Hunter Labrada gråter ikke ved bryllup, og en tåre kan heller ikke lokkes fra IFBB Pro League-kroppsbyggeren fra til og med den mest saftige rom-coms.
Imidlertid, hvis samtalen innebærer svette, smerte og noen ganger tårer som kreves for å få tungt jern til å bevege seg så jevnt som en kniv gjennom varmt smør, vil du raskt lære hvorfor Labradas følelsesmessige lidenskap for fysisk perfeksjon stiger like raskt som hans oppstigning oppover bodybuilding rangeringer.
"Nei, jeg er egentlig ikke en følsom person," innrømmer sønnen til bodybuilding-legenden Lee Labrada. “Men jeg har nådd det punktet hvor jeg har vært så stolt av hvor jeg har kommet i kroppsbygging. Så når jeg gjør sett som jeg gjør, er følelsene ikke en dårlig ting, men bare et sted jeg trenger å være på.”
Nå i full prep-modus for sin debut på Olympia Weekend-scenen i desember, har Hunter gitt fans av sosiale medier et innblikk i det han kaller sin "tomme stangform med pistol-til-hodet" -intensitet, og slo nylig ut 10 bilder- perfekte representanter med 20 plater stablet til hack squat machine. Og stol på ham, smertene er ekte.
"Jeg vet at det kommer til å skade fordi det er det samme jeg har gjort hver eneste uke de siste to eller tre årene," sier Hunter, vinneren av Tampa Pro i 2020,. "Jeg vet at hvis jeg ikke gjør det på en eller annen måte, enten det er reps med samme vekt eller mer vekt på baren, vil jeg bli brutalt skuffet over meg selv. Jeg har ærlig talt forferdelig smak i munnen til neste uke.”
Hunter's Leg Day Leg Day Repertoire er en allsidig taktikk, som ligner på HIT-stilregimet som ble kjent av den seks ganger Olympia-vinneren Dorian Yates.
Som Hunter forklarer, tar maxing på ett sett per øvelse, i dette tilfellet hans hack squat, også presisjonsplanlegging og progressiv overbelastning.
LESEHEST
Siden han droppet fotballdrømmene sine og begynte å konsentrere seg utelukkende om kroppsbygging for nesten fire år siden, har Hunter beholdt hvert sett, rep og vekt på hver og en av hans treningsøkter dokumentert den gammeldagse måten - med en notatbok og penn.
Hunter sier at temaet du vil finne hvis du studerte tallene, er at treningsøktene hans har vært konsekvente siden dag 1. Sjelden, innrømmer han, har han vendt langt fra brød-og-smør-bevegelsene som er bevist å pakke på størrelse og styrke, nemlig knebøy, markløft og andre sammensatte bevegelser.
"Det er ganske kjedelig," sier han. “Når det gjelder trening, har jeg i utgangspunktet gjort de samme treningsøktene de siste to årene. Jeg vil si 90% av tiden, samme øvelser, samme rep-intervaller, samme mengde arbeidssett, samme alt. Det eneste som er annerledes er at jeg prøver å presse enten mer vekt på baren eller mengden reps.”
I løpet av sin Olympia-regjering sa Yates at han foretrakk trening i ett sett fordi det ærlig talt var alt han trengte for å få “optimal muskelrespons.”Hunter er enig i effektiviteten, og som han nylig har vist på sosialt, vil resultatene sikkert støtte hans vurdering.
"Jeg ville bli så gasset og stekt, kroppen min ville ikke komme seg hvis jeg jobbet flere sett," sier Hunter. “Det er en av tingene som går tapt på mennesker, intensiteten i de foreskrevne settene. Denne metoden blir for meg mer vanlig - mange av de yngre etablerte gutta begynner å trene ved hjelp av denne metoden.”
La oss løfte
Ikke ta feil - Hunter går ikke bare inn i treningsstudioet, slipper ut noen primalsneller, pumper ut 10 reps og setter kursen mot døren. I stedet består hans en og en halv times rutine av en rekke oppstartssett før hans hack squat-økt.
"Du vet, hvis du har sett meg på trening, vet du hvor nær perfekt jeg prøver å gjøre hver representant.”
Som resten av rutinen, har hvert sett sin egen nytte for treningen. For sitt første sett, en plate, sier Labrada at han vil overdrive trekket ved å gå dypere, ass-to-grass, for å la SSI-leddet rulle ut.
"Jeg gjør ting i løpet av disse settene jeg aldri, aldri, noen gang ville gjort på et toppsett," sier Hunter. “Jeg bruker disse settene for å bli mer bevisst på kroppen min.”
Når platene begynner å øke, to plater, etterfulgt av tre, deretter fire, blir bevegelsesområdet hans mindre overdrevet: "Med disse lar jeg ikke rumpa mi rulle ut lenger," sier han.
På fem tallerkener blir ting seriøst, og repsene reduseres for ikke å indusere tretthet. “Bena mine er varme. Det er blod i beina mine, alt er vippet og klart til å gå.”
Til slutt, maks sett, 10 plater på hver side. Etter å ha strammet beltet, og en rask ammoniakk sniff, er det på tide å rulle ut. Og selv når han har utført dette trekket om og om igjen, ser det aldri ut til å bli lettere.
“Det første gjennom hodet mitt er," Holy shit! Det var tungt, sier han. ”Det er bare en av de tingene, som jeg sa, jeg har kommet til det punktet det er som, jeg vet at hvis jeg ikke gjør det, kommer jeg til å bli så mye mer opprørt enn smerten som faktisk kommer fra gjør det. Så tennene mine gikk ned og gjorde det jeg trenger å gjøre. Det er den beste måten å sette den på i virksomheten.”
Nå som Olympia nærmer seg, kan du forstå hvorfor bensdag drar i Hunter's hjerter.
For mer informasjon om 17. til 20. desember, inkludert billetter, besøk MrOlympia.com som Trifecta presenterer Joe Weiders Olympia Fitness & Performance Weekend brakt til deg av Northern Chill og av Wings of Strength.
Mr. Olympia
Hvor legender blir laget!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.