Ritual er et vitamintilskuddsselskap med kvinners daglige vitamin kalt Essential for Women. Jeg hadde tidligere tatt Ritual i 30 dager for omtrent et år siden. Men nylig har jeg ikke følt det ganske Som sjefsbabe er jeg stolt av å være. Så fordi jeg hadde en ekstra flaske Ritual i medisinskapet mitt, bestemte jeg meg for å introdusere kvinners multi i rutinen min bare for å se hvordan jeg ville føle meg hvis jeg holdt meg med den litt lenger.
Men om det er å drikke mer vann, ringe mamma hver uke eller å dempe svakhetsknappens svakhet, starte en sunn vane og få den til å holde fast kan være berøring. Så før jeg begynte på det siste velværeforetaket mitt, undersøkte jeg litt om å lage og opprettholde vaner.
Først litt mer info om hvordan og hvorfor jeg la multien til i morgenrutinen. Så vil jeg dele om jeg virkelig kunne føle en forskjell etter å ha lagt Ritual til rutinen min i hele 90 dager. Du bør gå bort fra denne artikkelen med en bedre forståelse av hva Ritual er, hva brukeropplevelsen min med produktet var, pluss proffs og ulemper jeg tror du bør tenke på før du investerer.
Det viser seg at forskning støtter at det er to hovedmåter å hjelpe en ny vane til å føle seg som den andre naturen: legg den til i morgenrutinen din og hold deg til den i minst 21 dager (eller mer ideelt sett 66 dager). Hvis du tenker på det, gir begge mening. Enten du våkner til soloppgangen eller alarmen, står begge inn som en indikasjon på (ostevarsling) ny begynnelse. I tillegg har du sannsynligvis allerede en slags morgenrutine. (1) (2)
Personlig begynner morgenrutinen min - den jeg har hatt i nærmere et år nå hver dag rundt klokka 05:30. Først kaster jeg på meg den varmeste genseren og joggebuksa (som morsomt er ferie-tema) og gjør et enkelt hudpleieregime før jeg drar ut for å hente samboeren min og jeg kaffe. Så rydder jeg raskt arbeidsplassen min, fyller på vannflasken min, ser på det daglige å gjøre og tar på et eple og en skje med mandelsmør før jeg kommer på jobb.
Da jeg først gikk frilans, opprettet jeg denne rutinen for å klare tendensen til å sove i. I tillegg hjelper det med å plassere hele dagen mot suksess og produktivitet. Mens rutinen min har og fortsetter å jobbe for meg, ønsket jeg å få tilgang til helsefokusert morgenrutine med et multivitamin ... bare for å se om jeg ville føle meg annerledes. For å finne ut om jeg gjorde det, fortsett å bla.
Ritual er et kvinnestiftet selskap som tar en mindre-er-mer, og åpenhet er den beste tilnærmingen til kosttilskudd. Da grunnleggeren (Kat Schneider) med alarm la merke til hvor mange tilsetningsstoffer og syntetiske ingredienser som var i hennes prenatale kosttilskudd, bestemte hun seg for å sette sammen et forskerteam for å lage et kvinnetilskudd uten alt det ekstra (og ofte vanskelig å uttale) gunk , og i stedet, hold deg til ingredienser som er enkle, sporbare og rimelige. Det resulterende produktet er en kapsel med de ni ingrediensene Ritual-teamet bestemte at de fleste kvinner mangler.
Ta en titt på min fullstendige Ritual Essential for Women-anmeldelse, hvor du kan lese mer om de ni ingrediensene og min erfaring - inkludert fordeler og ulemper - å ta Ritual Essential for Women hver morgen i tre måneder. I tillegg, alt annet du vil vite før du bestemmer deg for om multivitamin er noe for deg.
Best Overall Ritual Essential 
Et abonnementsbasert multivitamin med utrolig gjennomsiktig ingrediensinnkjøp, enkle å ta kapsler og en myntig duft.
Shop RitualHistorien forteller at Rituals 'interne team av forskere kjempet gjennom tusenvis av studier for å finne ut hvilke næringsstoffer kvinner ofte mangler og hvilken form for disse næringsstoffene kroppen er best i stand til å absorbere næringsstoffene i. Resultatet er at et flott multi består av bare de ni beste næringsstoffene som selskapet har erklært essensielt for kvinner (derav navnet). (De er også glutenfrie og veganske, duftende av peppermynte, og Instagrammable-en tusenårs-tenkende multi, hvis du vil).
Hva er disse ingrediensene? Omega-3, magnesium, jern, folat og bor, pluss vitamin B12, D3, K2 og E ... og ingenting annet. For å være klar: hver bruker får nøyaktig de samme ingrediensene og produktet, i motsetning til noen få andre multivitaminmerker for kvinner på markedet som Care / of- som er tilpasset.
På Rituals nettside gir de informasjon om hvor hver ingrediens er fra, hvorfor ingrediensen er våt eller tørr, hva som gjør ingrediensen så viktig.
[Sjekk ut sammenligningen min av Ritual and Care / of, et annet populært supplementmerke.]
Merk: Multivitaminer bør ikke sees på som erstatninger for et sunt kosthold eller medisiner. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Som jeg nevnte, har Ritual - som det treffende heter - vært en del av morgenritualet mitt (blink) de siste tre månedene. Nedenfor vil jeg trekke frem noen potensielle pro- og ulemper basert på min personlige erfaring.
Jeg bestemte meg for å ta multivitaminet med morgenskeppen med nøttesmør, så jeg oppbevarte det i pantryet mitt rett ved krukken. Mens Ritual sier at du kan ta de to daglige tablettene med eller uten mat, bestemte jeg meg for å ta dem med mat fordi jeg har en sensitiv mage og har hatt halsbrann og sur mage når jeg tidligere har tatt kosttilskudd på tom mage. (Jeg har også hørt at det er best å ta vitaminer, spesielt fettløselige vitaminer, med en fettkilde for å øke biotilgjengeligheten eller absorpsjonen).
Den beste delen av å svelge vitaminene etter å ha noset på PB? Mynt-duften og smaken av pillen - resultatet av en matvare-flaskeinnsats som er fylt med ren peppermynte som holder vitaminene dine i å lukte mynte ferskhjelpte med å kvitte seg med nøtteaktig ettersmak. Alle som noen gang har tatt et omega-3-supplement tidligere vet at ingrediensen kan forårsake en hav-møter-søppel-lukt (ikke @ meg, det er sant), som mynteinnsatsen også maskerte. Jepp, den innsatsen er den virkelige MVP.
[Leter du etter det beste multivitaminet for deg? Sjekk ut vår fullstendige oversikt over de beste multivitaminer for kvinner!]
Jeg vil også si at i stedet for å være jolly-rancher størrelse og krittaktig som mange multivitaminer på markedet, gikk Ritual ganske enkelt ned, sannsynligvis takket være den jevne innkapslingen. Imidlertid er det to piller (i stedet for, du vet, en), og de er omtrent på størrelse med Advil eller en Mike & Ike, noe som betyr at det å ta dem kan være vanskelig for deg hvis du har hatt problemer med å svelge vitaminer eller medisiner i fortiden.
En annen fordel er at det ikke opprørte magen min. Som jeg nevnte, har jeg noen fordøyelsesproblemer, så vanligvis hvis noe kunne forårsake fordøyelsesbesvær, det gjør det. Ritual bruker en vegansk kapsel med forsinket frigivelse som de sier gjør at pillene kan omgå magen for å forhindre kvalme, og også for å sikre maksimal absorpsjon av næringsstoffene. Jeg ble aldri en gang kvalm av pillen, så jeg antar at det er derfor. Dette er en biggie for meg, spesielt fordi Ritual har jern som kan være hardt i magen. Jeg er ingen forskere, men Ritual krediterer dette jernformen de bruker, kalt "jernholdig bisglycinat".
Ekte snakk: Ritual ble heller ikke tisse gul. Jeg vet, det kan være TMI, men når du tar et supplement, hvis kroppen din ikke absorberer det ordentlig, vil du skille det ut. Og hvorfor vil du bruke penger på velværehack som faktisk ikke fungerer? Det ville du ikke. (Jeg ser på deg kryoterapi og krystaller).Selv om jeg ikke kan være sikker på at kroppen min faktisk absorberte de ni næringsstoffene uten å sammenligne et vitaminpanel før og etter blodkroppen, er normal farget tisse et godt tegn.
Jeg vet hva du lurer på: Etter å ha tatt Ritual hver morgen hver dag i tre påfølgende måneder, føler jeg meg annerledes? Jada, jeg føler meg annerledes.
Jeg er mye mindre stresset enn for tre måneder siden. Kan det være fra vitamin D, vitamin B12 og magnesium, som alle har vist seg å øke humøret? Absolutt.
Men sannsynligvis er det en kombinasjon av disse tre næringsstoffene pluss det faktum at jeg har lest "Journey To The Heart: Daily Meditations On The Path To Freeing Your Soul" av Melody Beattie hver kveld før sengetid, endelig kommer over eksen min, og har redusert tiden jeg bruker på sosiale medier (BTW, jeg er en enorm av Instagrams nye tidssporingsfunksjon).
Jeg føler meg også mindre trøtt! På samme måte kan det være fra Ritual, eller det kan være fordi jeg rutinemessig har fått 8 til 9 timers søvn hver natt (i motsetning til bare noen få netter i uken, som jeg var i sommer).
Bortsett fra mindre stress og tretthet, føler jeg meg ikke veldig annerledes. Tatt i betraktning det faktum at 1) jeg spiser et bredt utvalg av matvarer og derfor sannsynligvis allerede har fått noen mengde av alle de ni næringsstoffene før du tar Ritual og 2) Det er bare et multivitamin, dette er helt normalt.
Det understrekes, Ritual er et multivitamin. Det er ikke en kopp kaffe eller skudd med espresso. Det er ikke en energidrikk. Det er ikke før trening. Pokker, det er ikke engang en massasje eller 3-minutters meditasjon. Betydning, det er ikke designet for å ha en umiddelbar effekt. I følge Rituals nettsted kan det ta alt fra 2 uker i 4 måneder for noen mennesker å føle en forskjell, mens andre ikke vil ha noen forskjell i det hele tatt. Den avgjørende faktoren er selvfølgelig hvor mangelfull du var (eller om du var) i de ni næringsstoffene før du la multien til din rutine.
Her er mitt synspunkt. Hvis Ritual er 2% ansvarlig for redusert stress og tretthet - og det ikke egentlig er en måte for meg å vite sikkert om det er tilfelle, bør jeg påpeke - det er verdt det for meg å fortsette å ta. I hvert fall for nå ... spesielt fordi det bare er en dollar om dagen (eller $ 30.00 i måneden)
Når vi snakker om betaling, følger Ritual en abonnementsplan, som betyr at hver måned blir du automatisk belastet den månedlige avgiften og sendt en månedlig forsyning av produktet. Mens du ikke er fornøyd etter den første flasken, vil Ritual plukke opp fanen - de har en lykkegaranti - det betyr at hvis du etter den første måneden vil avbryte den ... må du faktisk avbryte, ellers får du ladet. Det kan være en ulempe for noen mennesker (spesielt folk som er forpliktelsesfobiske).
Hvis du faktisk bestemmer deg for å si opp abonnementet ditt, kan du ikke bare gjøre det online (online, du kan bare forsinke leveringsdatoen din, noe som TBH er irriterende). Du må ringe Ritual HQ for å avbryte. Jeg prøvde å si opp abonnementet mitt for å se, og hele samtalen tok mindre enn 3 minutter, og personen i den andre enden stilte ikke noen undersøkende oppfølgingsspørsmål (velsigne), men det er 3 minutter ut av dagen du Jeg kommer aldri tilbake.
Best Overall Ritual Essential
Et abonnementsbasert multivitamin med utrolig gjennomsiktig ingrediensinnkjøp, enkle å ta kapsler og en myntig duft.
Shop RitualJeg likte å legge Ritual til morgenrutinen. Det tilførte en dose minty-pizzazz, hvis du vil, til min am. Den har bare ni ingredienser, som deres forskning fant at de fleste kvinner mangler, noen solide potensielle fordeler - spesielt for kvinner med næringsstoffmangel i de ni ingrediensene, og til en dollar om dagen føles det som en rimelig pris.
Hvis du leter etter et tilskudd som garanterer umiddelbare fordeler (som før trening), er sannsynligvis dette multivitamin ikke noe for deg. Og hvis du er krummelig ved å si opp abonnement og er engasjert-sjenert, eller er dårlig til å svelge piller, er dette sannsynligvis ikke det beste kvinners multivitamin for deg, enten.
Men på slutten av dagen ser jeg ingen store ulemper med å legge Ritual til rutinen din - alt avhenger av hva du akkurat håper å få ut av å ta det.
[Hvis du handler kosttilskudd, kan du ta en titt på listen vår over de beste kosttilskuddene for kvinner.]
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.