Hvis du er en styrkeidrettsutøver, må du slutte å bruke ordet Fix

Så ofte hører jeg idrettsutøvere si ting som "Jeg kommer inn for å fikse rykkene mine", eller "Kan du fikse ryggen min?”

STOPPE!

Dette antyder at en signal, en øvelse eller til og med innen en dag at du mirakuløst kan oppnå perfekt teknikk i et bestemt område. To ting som er veldig viktige i vektløftingssporten: Patience and Expectation Management.

Tanken på at du kan bruke minimal tid og få en rask løsning er absurd. Det fornærmer de mangeårige idrettsutøvere og trenere som har brukt tiår på å prøve å korrigere upassende bevegelsesmønstre. Store idrettsutøvere av enhver idrett har tilbrakt utallige timer i perfekte forhold med å perfeksjonere en veldig spesifikk teknikk som gjør at de kan utmerke seg i sin sport.

For eksempel baseballkannen som søker en perfekt og en flytende avvikling, eller gymnasten som søker den perfekte avstigningen, og quarterbacken som søker den perfekte kastebevegelsen. Disse bevegelsesmønstrene ble ikke bygget eller gjenoppbygd i en enkelt økt. I noen tilfeller har det tatt en levetid å endelig ha den ferdigheten som opplæringen for det fortjener. En ting som de idrettsutøverne som har lykkes med å gjøre, har til felles er de to attributtene som er oppført ovenfor; Ledelse av tålmodighet og forventning.

Konsistens og eksponering for bevegelsen er det som gjør det mulig for oss å skape den nevrologiske utdannelsen som vi kaller "muskelhukommelse". Dessverre er dette også det som har tillatt oss å lage et upassende bevegelsesmønster til å begynne med. Den utfordrende delen er at vi ikke bare må lære å gjøre bevegelsen riktig, men det kan også innebære en avlæring av forrige bevegelse for å oppnå den. Denne prosessen tar måneder og år. Jo flere ganger du kan gjøre det riktig, jo nærmere kommer du. Dette er grunnen til at det å ha tålmodighet er viktig for prosessen.

For å skape dette nye nevrologiske mønsteret, må vi jobbe med det. Denne prosessen er full av frustrasjon, tretthet, frustrasjon, regresjon og mer frustrasjon. Men perspektiv er et veldig kraftig verktøy som kan gjøre denne prosessen mye morsommere. Evnen til å håndtere forventningene dine i både liten og stor skala og fra en kortsiktig “fix” til en langsiktig tilpasning vil diktere ditt frustrasjonsnivå. Å håndtere forventningene krever mer enn bare tålmodighet alene. Det betyr at du må forstå at du kanskje ikke gjør fremgang hver dag.

Du må kanskje forstå at det noen ganger kan føles som om du har blitt verre i bevegelsen, og at du ikke har peiling på hva du til og med gjør til tider. Du må også forstå at noen dager vil tretthet få det beste ut av deg, og selv om du prøver å utføre bevegelser riktig med visse vekter, det viser seg å være ekstremt vanskelig.

Til slutt, administrer tidsrammen du forventer perfeksjon i. Lær å godta små seire når de kommer og lær av de dagene de ikke gjør det. Bytt fokus til en prosess i stedet for en forestilling, og lær å omfavne den prosessen og angripe den med entusiasme og positivitet. Forstå at fremgang ikke alltid vises i vektmengden som ligger på vektstangen. Og vær i den for langdistanse, for det er langdistanse.

Skjermbilde av funksjonsbildet fra @phillysab Instagram-siden.