Vi vet at du er forpliktet til vekttreningen din, men hvis du noen gang vil starte en familie, må du sørge for å inkludere kondisjonstrening i treningsrutinen ... En nylig publisert studie Journal of the Society for Reproduction and Surgery antyder at "å løpe med moderat hastighet i 30 til 45 minutter, tre til seks dager i uken," var nok til å øke deltakernes sædkvalitet.
I studien av 280 friske menn ved Urmia University i Iran ble forsøkspersonene tilfeldig tildelt kontinuerlig trening med moderat intensitet, kontinuerlig trening med høy intensitet eller treningsøkt med høyt intensitetsintervall, eller en kontrollgruppe som ikke trente, og så på sædkvaliteten deres på slutten av en 24-ukers studie. Studieresultatene fant at moderat trening utførte de to andre gruppene hvis deltakere gjorde mer intense treningsseksjoner. Med andre ord, å løpe til du er i ferd med å kollapse, vil ikke hjelpe fruktbarheten din.
SE OGSÅ: Testosteron: Øk ditt kjærlighetshormon naturlig
Husk at du må fortsette kondisjonstreningene dine hvis du vil ha reproduksjonsfordelene. Forskerne økte sædkvaliteten bare i en måned, noe som betyr at trening for å være jevnlig må være kontinuerlig.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.