Jim Schmitz er en søyle i amerikansk vektløfting. Han har konkurrert siden 1960-tallet og trent Team USA i OL 1980, 1988 og 1992. Han er en mann som hjalp USA med å vinne flere olympiske medaljer, og vi ønsket å vite mer om hans treningsfilosofi og hans tanker om tilstanden til moderne vektløfting.
Bilde via West Bay CrossFit på Facebook
BarBend: Du har vært involvert i vektløfting siden 1960-tallet. Hva er noen av de største endringene du har sett i sporten siden du startet?
Schmitz: Jeg har vært i vektløfting siden 1960 og vært involvert som trener siden 1968, så hva er forskjellen fra da og nå, mye! Den mest åpenbare forskjellen er at det på 60-, 70- og 80-tallet nesten var en “kult” -idrett, noe som betyr at det var veldig få av oss, og vi var besatt og fanatiske med vektløfting i olympisk stil.
Vi tok alle vektløfting for å bygge oss opp av forskjellige grunner, fra sport til personlig utseende, og oppdaget så de olympiske heisene. Vi ble forelsket i heiser, trening, resultater og mest av alt hvor flott det føltes å gjøre heisene, treningsøktene og kameratskapet med andre vektløftere. Vi ønsket å være sterke og prøvde alltid å løfte mer fordi det alltid føltes bra å gjøre personlige poster. Vi løftet jernvekter og droppet dem ikke. Styrke og helse og Iron Man Magazines var de eneste kildene til hvordan vi kunne løfte, trene og konkurranse for å sammenligne hvordan vi målte oss.
Vi gjorde også styrkeløft og kroppsbygging som en del av treningen, og til og med konkurrerte vi også i disse idrettene. Husk at Tommy Kono var Mr. Universet en gang. Nå takket være CrossFit og internett gjør flere mennesker olympisk vektløfting enn noensinne.
Da jeg begynte å løfte, ble det ansett som dårlig for deg, ville bremse deg ned, hindre veksten din og gjøre deg "muskelbundet". Det stikk motsatte er sant, og det er derfor så mange mennesker i alle aldre løfter vekt og nyter de fantastiske fordelene, både fysiske og mentale.
Jim Schmitz snapper 117.5 kilo i 1971, San Jose. (Bilde: Jim Schmitz)
Som noen som var dypt involvert i sporten i en periode med historiske styrke av sovjetiske og kinesiske idrettsutøvere, ble du overrasket over de nylige dopingskandaler?
Narkotika og doping i vektløfting har pågått siden jeg først engasjerte meg alvorlig på 1960-tallet. Opprinnelig ble vi fortalt at steroider er dårlige for helsen din (testiklene dine vil krympe opp til størrelsen på BB) og de fungerer ikke, men det ser ikke ut til å være tilfelle. De jobber for å hjelpe deg med å løfte større vekter.
Deres dårlige helseproblemer har egentlig ikke blitt bevist, ettersom så mange idrettsutøvere fra nesten alle idretter og land har brukt steroider de siste 50 pluss årene, og vi har ikke sett alvorlige helseproblemer som kan være direkte relatert til steroidbruk. Det har vært noen tidlige dødsfall og alvorlige helseproblemer med vektløftere og sterke menn, men har ikke vært direkte relatert til steroider.
Jeg må gjøre det veldig klart at jeg er imot bruk av anabole steroider og alle ytelsesfremmende medisiner. Imidlertid er det et stort avvik rundt dette i verden. Nå har jeg løftet vekt gjennom hele steroidtiden, da de først kom på scenen på 60-tallet til mye brukt på 70-tallet for å avvikle dem på 80-tallet og ikke bruke dem i det hele tatt på 90-tallet.
I omtrent 40 år har IWF prøvd å kontrollere eller eliminere steroidbruk, og jeg vil si at omtrent halvparten av verden har stoppet eller aldri brukt dem. Imidlertid har de kinesiske og østeuropeiske landene ikke engang prøvd å være helt rene. De prøver bare å slå testen. De tenker ikke engang på anabole steroider og andre ytelsesfremmende medisiner som medisiner, men som nødvendige kosttilskudd for utvinning og ytelse.
Nå har jeg eksistert da steroider og PED-er ble brukt uten kontroll, og jeg må si at jeg absolutt foretrekker null bruk av disse stoffene. Det faktum at USAW har nulltoleranse er en av grunnene til at vektløfting blomstrer i USA fordi vi kan fremme og være stolte av at USA vektløfting er en ren og sunn sport som utvikler sterke, atletiske og velkonditionerte idrettsutøvere av alle. aldre.
Er din favoritt vektløfter gjennom tidene fortsatt et uavgjort mellom Vasily Alexeyev og David Rigert? Hva gjør dem så spesielle, i dine øyne?
Mine favorittløftere er Vasily Alexeyev, David Rigert, Anatoly Kharpaty og Tommy Kono.
Jeg betrakter Vasily Alexeyev som "Babe Ruth" med vektløfting fordi han tok C&J verdensrekorden fra 221 kg (487 lb) til 256 kg (564 lb) fra 1969 til 1977, det er 35 kilo (77 pounds). Han satte også 80 verdensrekorder, som i seg selv er en verdensrekord. Han tok vektløfting til TVs Wide World of Sports. Han var en av de tre mest populære og kjente idrettsutøverne i verden sammen med Muhammad Ali og Pele.
Jeg liker David Rigert på grunn av sin store løfting, kroppsbygning, og opp og ned karriere, samt å sette verdensrekorder i 3 vektklasser, 82.5 kg, 90 kg og 100 kg. Han hadde og har utrolig karisma.
Schmitz og Ed Coan (Bilde: Jim Schmitz)
Anatoly Kharpaty er en favoritt på grunn av at han ikke savner en snapp i 5 verdensmesterskap og to OL. Etter min mening hadde han den beste teknikken i en hvilken som helst løfter, og bokstavelig talt hadde han tekstboksteknikk, perfekt. Han hadde en fantastisk kroppsbygning og stor personlighet.
Nå er Tommy Kono faktisk min aller beste og favoritt vektløfter, idrettsutøver og person. Han vant to OL-gull, ett sølv, trente det meksikanske, vesttyske og amerikanske OL-lag, og dømte og dømte ved to OL. Han oppfant de gummierte knebåndene og designet løftskoen som alle bruker i dag. Han var en absolutt fantastisk, ydmyk mann.
Schmitz og Tommy Kono (Bilde: Jim Schmitz)
Du har tidligere sagt at forskjellige løftestiler fungerer best for den enkelte, avhengig av antropometri. Hvis en idrettsutøver kommer til deg og de er usikre på om de skal si det splittede rykket med et bøyd bakbein eller et rett bakbein, hvordan prøver du å finne svaret?
Når jeg lærer noen hvordan jeg skal løfte, begynner jeg med det grunnleggende: heng kraftrampe, heng kraften ren, rengjør markløft og trekk på skuldrene, skyvpress, front squat og overhead squat. Herfra kan jeg se hvordan kroppen fungerer, fleksibilitet, kroppsposisjon, hastighet, koordinering og balanse.
Jeg vil deretter gradvis utvikle dem til fulle heiser hvis de er i stand. Underveis vil jeg observere hvordan kroppen deres beveger seg og prøve forskjellige teknikker og se hva de liker best og føle seg mest komfortable med. Enkelt sagt, hvis det ser bra ut for meg og føles bra for deg og du løfter gode vekter, så er det det vi vil gå med.
Enten du splitter rykk, bøyer du bakbenet eller ikke helt avhenger av individet, begge er riktige. Hvis en person ønsker å endre teknikken i en hvilken som helst fase i heisene, vil vi prøve det og se hvordan det går. Noen ganger fungerer det, noen ganger ikke.
Når idrettsutøvere eldes inn i Masters, i tillegg til en reduksjon i treningsfrekvensen, hvordan vil du endre programmeringen deres??
For Masters løftere er det ekstremt individuelt, avhengig av alder og årstall. Hvis du var en løfter på høyt nivå som ung person, vil du være en ganske god mester, men på et tidspunkt må du akseptere at når du blir eldre, mister du fart, bevegelighet og gjenopprettingsevne.
Jeg forteller unge løftere å undertrykke smertene og trene hardt, og til eldre løftere sier jeg å overgi meg til smerten og ryke av, eller stoppe. Mesterløftere må lære å trene så hardt som det er behagelig og huske at smerte er det gule advarselslampen.
Bilde via Jessica Gee på Facebook
Hva er noen bevegelser / øvelser du anbefaler å anbefale for å optimalisere leddhelsen?
For felles helse, anbefaler jeg omtrent et 15-minutters strekkprogram, deretter 5 til 10 minutter med løftene med en 15 eller 20 kg bar før hver løftingstrening. Jeg anbefaler også å gjøre stretching eller klassiske calisthenics i løpet av dager som ikke er trening. Og jeg anbefaler kroppsbyggingsøvelser enten på ikke-vektløftende dager eller etter løft.
Hva er dine favorittøvelser for idrettsutøvere som har problemer med å komme raskt under baren?
Mine favorittøvelser for å lære en å komme under stangen raskt og i riktig posisjon er nummer én, kraftrykk fra gulvet, knebøy fra lårene, knebøy fra gulvet uten å ta hendene fra stangen. Jeg har kalt denne øvelsen "Kharpaty" siden han hadde så god teknikk og sjelden savnet et snatch. Gjort med rundt 70% vekt.
Nummer to er med et gripegrep og stående oppreist, bar høyt på lårene eller på lysken, så trekker du på skuldrene og reiser deg opp på tærne, gjør dette to ganger og går deretter i en full knebøy. Jeg kaller dette “Shrug, Shrug, Squat Snatch.”Gjort med veldig lette vekter, kanskje 40 til 50%. De samme to øvelsene kan gjøres for rengjøring.
Men her er det jeg lærer å komme under, renser raskt og effektivt. Først sakte trekk til brystvortene, deretter raske albuer for å bli rene i kraftposisjon, sett med 3 reps med 40 til 50%. For det andre er kraft rent fra gulv, så knebøy rent fra lårene, og en rykk. Med løftere som har det ekstremt vanskelig å bruke det, bruker jeg en Taser ... bare tuller, men noen ganger tror jeg det er det som skal til.
Bilde via West Bay CrossFit på Facebook
Utenfor treningsstudioet, hva er noen ting du anbefaler idrettsutøvere å gjøre hver dag - visse strekninger, lacrosse ball på føttene, band pullaparts, små handlinger som det.
Det jeg ber om løfterne mine er at nummer én alltid dukker opp i tide og er forberedt på treningsøkten, nummer to at de kontrollerer kroppsvekten og ikke veier mer enn 1 kilo / 2.2 pund over kroppsvektklassegrensen og nummer tre følger de treningsprogrammet.
Jeg avslutter med de tre “S” -ene for suksess innen vektløfting som jeg lærte av Dave Shepard, Olympic Silver Medalist 1956, 82.5 kg klasse: SQUATS (som betyr tung, hard trening), STEAKS (som betyr rikelig med riktig ernæring), SLEEP (som betyr hvile for rekreasjon).
Utvalgt bilde via West Bay CrossFit på Facebook.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.