I løpet av sin 16 år lange karriere har bryter / entertainer John Hennigan slått ringen i WWE, ECW og Lucha Libre og flyr for tiden av turnbuckles som Johnny Impact for Impact Wrestling og Johnny Mundo for Lucha Underground. Han har en encyklopedisk kunnskap om opplæringsdisipliner, som han bruker til å utgjøre sitt totale program. Hans tilnærming er katalogisert i Out of Your Mind Fitness (outofyourmindfitness.com), et treningssystem han opprettet med personlig trener Jeff Carrier.
"Til slutt bør din egen trening være tilpasset dine personlige behov," forklarer Hennigan. “Målet mitt er å se bra ut og være en pro wrestler.”
For å få de resultatene han trenger, benytter Hennigan en sammensmelting av funksjonell og sportsspesifikk trening han kaller "ferdighetsspesifikk trening.”Det fokuserer på balanse, fleksibilitet, stabilitet og propriosepsjon for å skape nevromuskulære forbindelser i jakten på nye ferdigheter.
Slik holder de beste i brytingunderholdning seg klare, inn og ut av treningsstudioet.
Les artikkelen"Når du trener ferdighetsspesifikk trening, blir du flott," sier Hennigan. “Og det nevromuskulære nettverket ditt er laget for å håndtere uventede utfordringer. Mer balanse og fleksibilitet gjør deg sterkere. Du rekrutterer flere muskler enn du tror.”
For å forberede deg på å utføre ferdigheter som de som Hennigan viser, kan du prøve følgende rutine (etter oppvarming og strekking, selvfølgelig). Den blander funksjonelle øvelser med kroppsbyggingsbevegelser på skolen. Utfør øvelser merket A og B som supersett.
| Trening | Settene | Reps |
| 1A. Enarms pushup | 3 | 10 per arm |
| 1B. Leg Raise | 3 | 10 |
| 2A. Sveitsisk ballgjedde | 3 | 10 |
| 2B. Pec-dekk | 3 | 10 |
| 3A. Skrå hantelpress | 3 | 10 |
| 3B. Sittende knær til brystet* | 3 | 10 |
| 4A. Stående kabelrad | 3 | 10 |
| 4B. Kabelfrontløft | 3 | 10 |
| 5A. Triceps pushdown | 3 | 10 |
| 5B. Tauknase | 3 | 10 |
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.