Hvis det er nødvendig med en punchers sjanse for å sikre en NFL-plassering, går Los Angeles Rams-veteran Chase Reynolds inn i Los Angeles Rams-treningsleir to knyttnever foran konkurransen.
Fredag håper det fjerde årets løp og spesielle team ess å komme inn i klubbens UC Irvine treningsanlegg raskere og mer reaktivt, blant annet på grunn av et sommerlange, kraftig bokse- og kondisjoneringsprogram han gjennomgikk med kjendistreneren Danny Musico. Til tross for at han signerte en ettårsavtale i april og deltok i et kommende reality-show, vet Reynolds at det ikke er noen garantier når Rams-listen blir trimmet til 53 september. 3, og å utvikle et nytt sett med ringevner kan være den ekstra fordelen han trenger for å heve sin ytelse på banen denne sesongen.
SE OGSÅ: 8 Pro-fotballspillere viste Showbiz-stjerner
"Hver gang du kan finne en nisje og gjøre noe bedre enn fyren ved siden av deg, gir det deg en større sjanse for å henge rundt [i NFL]," sier Reynolds, som er en av seks værer som vises i den kommende E! docuseries Hollywood og fotball, hvilkenkrønikerlagets trekk fra St. Louis til L.EN. “Som en spesiell lagspiller jobber du mye med hendene, det er mye hurtighet med overkroppen. Danny fikk meg til å jobbe med håndferdigheter, som er en-til-en-kamp på spesielle lag.”
Hvis noen vet noe om den spillendrende effekten som håndhastighet har på en konkurranse, er det den to-tiden tidligere super-mellomvektmesteren, som tidligere har jobbet med New York Giants, Jets og NHLs New Jersey Devils. "Hastighet skaper kraft," sier Musico. “Jo raskere du kan kaste noe opp, jo mer hurtighet har du til å levere den stive armen. Og jo raskere du kan levere det slaget og slå motstanderen din, jo bedre blir du i sporten din.”
Musicos program kombinerer boksebaserte ferdigheter med HIIT-trening for at Reynolds skal bidra til å bygge eksplosiv håndhastighet, samtidig som det forbedrer hånd-øye-koordinasjonen for å hjelpe ham med å kaste blokkerende felt eller reagere på et møtende hjørne-blitz. Konditioneringsaspektet hjelper til med å bygge den nødvendige utholdenheten når den ekstra energien er nødvendig, kommer i fjerde kvartal.
SE OGSÅ: Leg Day med Steve Weatherford
"Dette er viktige ferdigheter for å løpe tilbake," sier Reynolds. “Det er bra å ha god hånd-øye-koordinasjon når du prøver å blokkere, vet du, [49ers linebacker] NaVorro Bowman kommer mot deg fra innsiden eller utsiden.”
Konditioneringsøvelser: Det er en grunn til at boksere er de best konditionerte idrettsutøverne i verden: De trener for utholdenhet. Raske utbrudd av all-in-anstrengelse, treningen begynner med en utrulling, skulder- og benpress-trisett på den allsidige Frog-treneren, en motstandstrening som ligner på en ATV, men har en metabolsk knusing. "Uten tvil hjelper dette deg med å utvikle eksplosiv kraft, sier Musico. “Det er alt ben og eksplosivitet. Det vil hjelpe Chase når han må eksplodere gjennom hull eller bare ta av på snap.”Musico vil kaste inn 100 pund over-skulderen Rage myk steinkast for å virkelig presse pulsen til overdrive. Hver øvelse utføres mellom fem til seks runder med 30 sekunders bevegelser med 30 sekunders hviler.
Jab øvelser: Tenk på å stikke inn i en "imaginær firkant", sier Musico: Bruk enten en tung veske eller Nexersys-maskin og stikk målet i full hastighet i 30 sekunder. Den viktigste delen av boret, ifølge Musico, er å trekke stansen med så mye hurtighet og kraft som du leverte den. “Hvis du tar den lat tilbake, beseirer den formålet med å levere den med hastighet.”
Store bokstaver: Begynner i en trepunkts fotballstilling med boksehansker på, har Musico Reynolds "avfyring av linjen", og leverer en oppercut til enten en partner iført votter eller i en tung pose i 30 sekunder. "Dette håner en linjemann som kommer eksplosivt og fanger en motstander under skulderputene og bringer ham opp av føttene," sier Musico.
Hook and spin: Tenk deg å være en tett ende eller fullback, kaste en linjemann og deretter komme til leiligheten for å få en rask skråning. Kast en venstre krok til enten en partner som er iført votter eller i en tung pose, og snur og slipp. “Din hurtighet er å fange en fyr og skyve ham til siden for å kaste blokken. Denne gangen handler det ikke om å engasjere blokken og løfte ham av føttene, men nå handler det om å flytte nedover, ”sier Musico.
Utfør hver øvelse i fem til seks runder i 30 sekunder med 30 sekunders hvile mellom rundene.
BETINGELSESKOMPLEKS
1. Rull ut
2. Skulderpress
3. Beinpress
Jab Drills
Oppercut Drills
Hook & Spin Drills
Rage Soft Stone Toss
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.