Lacey Stone's 3 Tips for Guys in Spin Class

La oss være ærlige, gutta tilbringer timer i treningsstudioet for å bli lagt merke til av det motsatte kjønn. Og likevel er den eneste som ser deg utføre Hercules-krøller, dude som slår ut predikantkrøller. Det er på tide å endre spillet ditt, bli strimlet, bli lagt merke til og muligens bli ristet under samme trening.

Hver torsdag i sommer tilbyr Flywheel Sports "Cycle & Sip" -timer sammen med Truly Spiked & Sparkling, et 100-kalori pigget vann. Etter klassen kan syklister glede seg over en samling hvor du nyter litt gnistrende vann for å vise at du ikke trenger å ofre hardt arbeid for sosialt samvær. For dette er det sårt behov for menneskets nærvær.

Selv om romantikk ikke er garantert, vil oddsen til å bli lagt merke til sikkert øke, med tanke på klubbens forhold mellom 5 og 1 jente til mann. "Det er mange hete enslige jenter der," sier kjendistrener og svinghjulinstruktør Lacey Stone. “Jeg tror menn kommer inn og blir litt antydet av hele situasjonen. Bare kom inn og vær hyggelig.”

De fleste av oss har en ide om hvordan spinnklassen er: 45 minutter med blomstrende takter, blinkende techno-lys, hard pedal og kraftig svetting. Du foretrekker kanskje CrossFit, men vi trenger alle et tempoendring. "Jeg har sett menn makulere fra klassen min," sier Stone. “Jeg har sett en slik total transformasjon på veldig kort tid. Jeg forstår ikke hvorfor flere gutter ikke tar svinghjul eller slike klasser.”

For litt svette og et åpent sinn, vil ikke bare Stone rumpe deg i form, hun kan til og med være din Amor på en syklus.  Helvete, hun kan til og med helle deg den første runden.

"Jeg er som en matchmaker," sier Stone om den ekstra rollen i sine spin-klasser. "Jeg vil bokstavelig talt være som:" Hun er advokat, du er advokat. Du burde snakke.'Eller' Hun er interiørdesigner. Du ønsker å dekorere huset ditt. Snakke.'Det er en ting jeg får til å skje slik at alle i klassen min kan føle seg,' Gutter, jeg elsker bokstavelig talt å komme på treningen fordi jeg føler at jeg er sammen med familien min.'Og når nye mennesker kommer inn, vil jeg si:' Jeg vil at du skal være en del av familien min.'”

Kanskje en spinnklasse med sin egen happy hour ikke er en så langt hentet idé som du tror. Forskning fra Penn State viser at alkohol reduserer proteinsyntesen med 15% til 20% etter 24 timer, så å nyte en drink - ikke binging-rett etter klassen kan faktisk være til fordel for svetteøkten din. Stone sier at det bare er en utvikling i å spise sunt å trene, det å trene hardt er den nye normen, så det er helt naturlig å ta seg tid til å nyte og unne seg hardt arbeid.

"Jeg tror hele treningsoppsettet endrer seg når det gjelder å være sunn og trene, og ikke spise godt," sier Stone. “Alt begynner å gå over til å bli sunnere. Så i stedet for å gå til en gal bar etterpå, kan du ha Truly i studio.”

Men for de som prøver å spinne for første gang, her er noen ting Stone antyder som tre må-du-ting du trenger å vite, slik at du ikke ser ut som en dweeb i begynnelsen:

1. Kom tidlig og sett deg opp ordentlig. Ikke gå inn i klassen da det er i ferd med å begynne og justere sykkelsetet ditt, sjekke sykkelspenningen og så videre. Det er bare uhøflig, og får deg til å se ut som et a-hull. Ankom omtrent 10 minutter før timen og få det tatt vare på. Og hvis du trenger det, still spørsmål. “Jeg har funnet ut at de som gjør det beste, er de som kommer opp til læreren og er som: 'Dette er min første gang. Kan du hjelpe meg med å sette opp?'' Sier Stone.
2. Kom med et åpent sinn og vær respektfull. "Det er det beste hentestedet i verden hvis du er ydmyk," sier Stone. “Jeg synes de som blir værende, er noen av de snilleste mennene jeg noensinne har møtt. Mindre macho og mer i kontakt med følelsene deres kommer langt her.
3. Ikke avvik fra instruktørens spillplan, selv når klassen sparker deg. "Ikke vær den sinte fyren som stormer ut når rumpa blir sparket," sier Stone. “De som blir værende, jeg går til dem og ser på dem som:” Det kommer til å bli OK. Ikke bekymre deg, bare ha det bra. Jeg spilte profesjonell basketball i Europa. Jeg vet hvor du kommer fra. Denne egnetheten på beat-ting er rart, men når du begynner å gjøre det og bare følger det jeg gjør, vil du få fantastiske resultater. Bare stol på meg, mann. Stol på meg. Jeg kan lede deg gjennom det.'”