Legion er et supplementsselskap som er nyere enn noen av konkurrentene sine, men de har trukket seg frem i forkant av bransjen med gjennomsiktig merking, vitenskapsbaserte doser, og ved å appellere til publikumet "ingen kunstige ingredienser". Full avsløring, vi er store fans hos BarBend. Vi kåret deres kreatin til det beste kreatinproduktet på markedet, deres er den beste hele matbaserte massevineren, og deres pre-workout “Pulse” er en av de sterkeste du sannsynligvis vil finne.
Så vi var utålmodige med å prøve kaseinproteinpulveret deres, bare kalt kasein+. Legion sendte oss smaken av melkesjokolade og vanilje, slik at vi kunne prøve dem. Vi fant ut at det ikke bare er kasein av høy kvalitet, det inneholder mer protein per kalori enn noen av konkurrentene vi har prøvd.
Spar 20% Legion Kasein+
Legions kasein + har mer protein per kalori enn noe annet kasein vi har sett, pluss at det ikke har noen kunstige ingredienser. Bruk koden "BARBEND" i 20% avslag!
Få rabatt! Få rabatt!En skje melkesjokolade har 110 kalorier:
Protein: 30 gram
Karbohydrater: 3 gram (1 g fiber, 1 g sukker)
Fett: 0 gram
Kalsium: 60% av ditt anbefalte daglige inntak
Kolesterol: 5% RDI
Natrium: 5% RDI
Det er ikke mye annet med vitaminer og mineraler, omtrent 5 prosent av det daglige jern og kalium.
Merk at hvis du legger opp alle ingrediensene dette skal være nærmere 132 kalorier (120 for proteinet og 12 for karbohydrater.)
Den første ingrediensen er merket Non-GMO Micellar Casein Protein.
Deretter er det kakaopulver, naturlig smak, havsalt, stevia-bladekstrakt og soyalecitin. Vaniljesmaken har de samme ingrediensene, men uten kakao.
For det første er dette det mest proteintette kaseinet vi noensinne har sett. Normalt får du noe som 25 gram protein for 3-ish gram karbohydrater og 2-ish gram fett. Dette har 30 gram protein og ikke noe fett i det hele tatt, så du ser på omtrent 4.4 kalorier per gram protein. Det har mer protein per kalori enn gjennomsnittet av myseisolat.
Kalsiumet her er også bemerkelsesverdig, men ikke så rart for et kasein. Seksti prosent av inntaket ditt er stort, og det er verdt å huske at kalsium, i tillegg til forbindelsen med beinhelse, også har noen forbindelser til fett tap og testosteron.(1) (2)
Så hvorfor velge et kaseinprotein? Foruten det faktum at det lett danner klumper og gir gode proteinpuddinger, kasein fordøyes saktere enn myse.(3) (4) Dette betyr at aminosyrer frigjøres saktere i systemet ditt - det er lite sannsynlig at dette gjør kasein noe mer anabole enn myse, men det er heller ikke verre. Kasein er et gyldig alternativ til myse, og den lave fordøyelseshastigheten gjør den mer mettende, noe som absolutt kan ha fordeler for vekttap.
[Lær mer i vår fullstendige oversikt over forskjellene mellom myse og kasein.]
Legion har også interessante innkjøpsmetoder med kasein, og får alt fra små irske melkeprodusenter. I følge nettstedet deres betyr regelverket i Irland at melken der "generelt har et lavere antall somatiske celler (og dermed er av høyere kvalitet) enn melk produsert i USA.”(5)
Meieriet er ikke fôret med 100 prosent gress ettersom kyrne må komme inn om vinteren, men de bruker mye tid ute og blir ikke behandlet med veksthormon for storfe, så hvis glade kyr er viktig for deg, Jeg vil være fornøyd med innkjøpet.
Det viktigste potensielle problemet er at det inneholder soya, for å forbedre blandbarheten. Bevis antyder ikke at soyalecitin påvirker testosteronet ditt negativt, men hvis du prøver å unngå soya, er du kanskje ikke fornøyd.
Endelig er det ingen fordøyelsesenzymer tilsatt, noe andre kaseinprodukter kaster inn for å forbedre absorpsjonen og redusere fordøyelsessituasjonen. Dette er ikke et stort problem, men noen foretrekker enzymer i proteinpulverne.
Du kan hente et kar med 30 porsjoner for $ 35 til $ 45, noe som kommer til omtrent $ 1.33 per scoop eller 4.5 øre per gram protein.
Det er bemerkelsesverdig billig for et kasein. Legions produkter er vanligvis på den dyrere siden, men denne prisen er lavere enn du finner blant mange konkurrenter, merker som ikke er like stolte av å snakke om deres meieriproduksjon og er mindre motvillige til å unngå kunstige ingredienser. Jeg ble overrasket og imponert over verdien.
Verken melkesjokolade eller vanilje har en deilig dessertsmak som du sannsynligvis finner i en kunstig smaksatt konkurrent. Jeg likte dem likevel, men de er milde, og du kan fortelle at produktet er helt fettfritt - det er ikke noe av kremet du noen ganger finner i fetere mysekonsentrater. Det er ikke ubehagelig, men smaken er mye bedre når den blandes med litt fettmelk i stedet for vann.
Jeg var imponert over dette produktet. Det er veldig rimelig og veldig høyt i protein sammenlignet med konkurrenter. Det er ingen kunstige ingredienser (hvis det er viktig for deg), og kyrne virker som de er ganske fornøyde. Den største potensielle ulempen er at den inneholder soya, men igjen, det burde egentlig bare være et problem hvis du har en allergi eller muligens hvis du er på Paleo-dietten eller et annet restriktivt kosthold. For den gjennomsnittlige personen er det veldig lite å ta seg av Legion Casein+ - det er et av våre favoritt proteintilskudd, periode.
1. Cinar V, et al. Testosteronnivå hos idrettsutøvere i hvile og utmattelse: effekter av kalsiumtilskudd. Biol Trace Elem Res. 2009 Sommer; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R, et al. Effekt av kalsium fra meieriprodukter og kosttilskudd på utskillelse av fekalt fett: en metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Obes Rev. 2009 jul; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y, et al. Sakte og raske diettproteiner modulerer annerledes etter måltidet. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. desember; 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR, et al. Protein - Hvilket er best? Sports Sci Med. 2004 1. september; 3 (3): 118-30.
5. Mer S. Globale trender i melkekvalitet: implikasjoner for den irske meieriindustrien. Ir Vet J. 2009 1. april; 62 Suppl 4: S5-14.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.