En mengde har samlet seg. Et dusin kameraer blinker. iPhones og iPads tar opp video. De to løfterne har knapt plass til å gå rundt og laste plater. Men de virker uberørte. Deres fokus vakler aldri.
Det er dagen etter Olympia, en tid da hver kroppsutøver planlegger sin fotografering. Figur konkurrenter iført annet enn sminke og tanntråd. Topp kvinnelige kroppsbyggere iført bondage utstyr og fem skygger. Spritse og oljede menn som later til å løfte mens profesjonelle fotografer skvulper rundt seg.
Det er minst seks andre skudd som foregår rundt oss på City Athletic Club i Las Vegas, men av en eller annen grunn har publikum samlet seg rundt pro trener John Meadows og IFBB pro Mark Dugdale. Dette er noe annerledes. De stiller ikke. De blir ikke spritzed. Det er de opplæring.
Plater er stablet på stenger. Settene er fullført, deretter utvidet, og deretter utvidet igjen. Tomme flasker Plazma ™ treffer gulvet som brukte ammunisjonshylser.
Publikum blir stadig større etter hvert som treningen strekker seg forbi to-timersmerket. Dugdale skal ikke gjøre dette, og publikum vet det. Dagen etter en stor kroppsbyggingskonkurranse, skal du sprenge kostholdet ditt, få en rask pumpe og ta noen bilder med ditt beste løfte ansikt. Men Dugdale later ikke. Denne treningen er ekte. Bare 12 timer etter forrige konkurranse forbereder han seg på den neste.
Meadows trener Mark når det ikke er hans tur under stangen. Det er ingen skrik og ingen slagord. Det er ikke engang noen banning. Bare løfte signaler, teknikkjusteringer, oppmuntring og tips for å gjøre hver øvelse mer effektiv.
Treningsmønsteret vil være kjent for T Nation-lesere: forhåndsaktiverte muskler som er lastet med høyteknologiske næringsstoffer pumpes og blir oppslukt. Fast-rykkende fibre stimuleres. Ved hjelp av spesifikke treningsteknikker induseres overmaksimalt pumpevolum for å fordype muskler med spesialiserte vekstnæringsstoffer. Tjue minutter ut i treningen, og T-skjortene deres passer ikke lenger.
Settene virker uendelige, men det er en plan på plass her, treningsmetoder Meadows har testet og perfeksjonert seg selv og topp kroppsbyggere i over 20 år. Det er et formål med hvert sett, og ingen rep blir kastet bort.
"Jeg hørte først om John Meadows gjennom T Nation," forteller Dugdale. “Jeg hadde sverget bort alle” bodybuilding-guruer ”der ute. Jeg hadde noen tidligere erfaringer med dem som bare ikke var fordelaktige, annet enn jeg lærte hva ikke å gjøre. Men jeg hadde massevis av respekt for John fra å lese hans T Nation-artikler og vite at han hadde kuttet tennene med mange virkelig erfarne kraftløftere og kroppsbyggere. Han hadde kunnskapen, og han levde den også ut som en konkurrent selv.”
Etter Arnold Classic gjorde Dugdale et fotografering på Dave Tates treningsstudio. Mark hadde hørt at John skulle trene der og ønsket å ta en treningsøkt med ham. De snakket butikk og bestemte seg for å slå seg sammen.
Før Meadows fikk tak i ham, hadde Dugdale eksperimentert med nye treningsmetoder. "Jeg hadde trent i Dorian Yates-stilen til HIT gjennom 20-årene og inn i begynnelsen av 30-årene," sa han. “Det tjente meg bra, men den typen trening går sin gang. Selv med noen nye treningsprogrammer følte jeg at jeg ikke gjorde store fremskritt. Jeg trente omtrent fire dager i uken den gangen.”
Dugdale var spent på å jobbe med Meadows, men var sjokkert da han fikk sitt første program. “Han ønsket å ta meg til syv dager per uke. Jeg spottet og sa: 'Jeg er ikke 22, John! Og jeg kunne ikke engang gjøre det i 20-årene, så jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal gjøre det nå!'Men jeg stolte på hans dom og sa at jeg ville gi den et skudd.”
Dugdale omfavnet det nye treningssystemet, men han hadde vanskelig for å følge med. Han var sår og overlevde knapt intensiteten og frekvensen. “John fortalte meg at han ikke ble vond, og jeg kunne ikke tro det. Jeg tenkte, kom igjen, jeg trente hardt, men John trente enda hardere. Pluss at han er eldre enn meg!”
Engene kunne forholde seg. “Her var en fyr som hadde vært med i spillet lenge, samme som meg, og vi begge hadde vært ganske fast. Vi var på et ganske høyt nivå, men ble ikke mye bedre. For ikke lenge siden tenkte jeg, vel, kanskje jeg har utnyttet potensialet mitt. Så på ett år økte jeg over 10 kilo trinnvekt, noe jeg ikke hadde gjort de siste 5 til 7 årene.”
Meadows ønsket at Dugdale skulle oppleve samme type ny vekst som han gjorde, så han slapp ham inn på en hemmelighet. John hadde brukt en supplementstrategi fra Biotest, en som tillot ham å trene lenger, hardere, tyngre og oftere. Men den var ikke tilgjengelig for publikum ennå på den tiden.
“Jeg plukket hjernen hans om dette tilskuddet før og under trening,” sa Dugdale, “så prøvde jeg det mange mennesker sannsynligvis har prøvd: Jeg gikk ut og kjøpte noen rasktvirkende karbohydrater og proteinpulver, og trodde de handlet om det samme. Jeg skjønte at det måtte være relativt nær hva John fikk fra Biotest. Men det fungerte ikke. Jeg ble fortsatt vond og kom så vidt gjennom treningen.
“Du kan bare løfte så hardt før ting begynner å bryte. Folk sier alltid at sinnet svikter før kroppen. Men når du har gjort dette i 20 år og du er i 30-årene, vel, jeg er ganske mentalt tøff, men på dette tidspunktet vil kroppen min knekke før tankene mine vil.
Så jeg fortsatte å bugge John og spurte ham når denne hemmelige saken kom ut fordi jeg ville ha noe. Det var da John satte meg i kontakt med Biotest-grunnleggeren Tim Patterson. Tim var nådig nok til å sende meg noen Plazma, ™ selv om jeg ikke var en offisielt sponset idrettsutøver med Biotest på den tiden. Faktisk ble jeg sponset av et annet selskap. Men Tim ønsket å se om han kunne få meg til å oppleve samme slags effekter som John.
“Visst nok, i løpet av en dag begynte ømheten å forsvinne, og jeg ble helt frisk den andre dagen. Før det hadde tatt meg fire eller fem dager å komme meg, noe som gjorde det umulig å trene mer enn fire ganger i uken. Nå klarte jeg å trene syv dager i uken. Selv med bena, da den andre etappen trente rundt, chompet jeg litt for å komme tilbake i treningsstudioet og løfte vekter.
“For meg er det den beste indikatoren for at du har gjenopprettet. Tidligere var det dager da jeg dro på treningsstudioet. Jeg hadde disiplinen til en besatt kroppsbygger, så jeg ville trene uansett, men etter å ha brukt Plazma ™ og deretter lagt til Mag-10® og Indigo-3G® kunne jeg bokstavelig talt ikke vente med å komme tilbake i treningsstudioet. Det var fantastisk.”
"Før vi fikk Mark på Plazma ™ -protokollen begynte folk å hviske om han noen gang kom til å ta steget igjen," sa Meadows. “Han hadde revet en pec, trukket en hamstring og rev en firhjuling. Jeg fortalte ham hvordan jeg fikk treningene hans sekvensert, at jeg skulle holde ham frisk. Da vi til slutt fikk ham på Plazma ™ -protokollen, var det det, mann. Han tok av!
«Folk begynte å snakke og sa at Mark var tilbake. Så konkurrerte han i Toronto-showet og tok andre, det beste han noensinne har sett ut. Han var fyldigere, hardere og hadde mer muskler. Og han forbedret seg enda mer for Olympia.”
"212-klassen er brutal," fortalte Meadows oss. “Det er noen fenomenale kroppsbyggere i den klassen. Før Tim Patterson og jeg begynte å jobbe med Mark, kom han til konkurranse kl 207 og ikke helt dratt ennå. Siden har han lagt på 5 til 7 pund tørr scenevekt. På Olympia var han 215 på scenen og like hard som en stein.”
Men ting ble skummelt rett før da. Dugdale fikk raskt muskler og mistet ikke muskler da han begynte å slanke for showet. “Han var 232 kilo, mager og hard. Vi ble bekymret for at han ikke kunne komme ned til 212 for klassen sin. Hvor skulle vi hente den fra?”Meadows sa.
Dugdale legger til: «Jeg sendte til og med en e-post til John på et tidspunkt og sa: 'Jeg tror jeg vokser for mye muskler!'Han lo og sa at han ikke kunne tro at en kroppsbygger ville si det. Jeg sa til ham, vel, jeg må komme ned til 212 for vektklassen. De flyttet den fra 202 til 212, så kanskje vi kan få dem til å flytte den til 220!”
Det kom ned på ledningen, men ting ordnet seg. Dugdale veide 212 på prikken. "Med Plazma ™ -protokollen skal jeg gjøre ting litt annerledes," fortalte han oss. Raskere muskelgevinster og ingen tap av muskler når du konkurrerer med diett? Det får noen til å oppgradere planene sine.
"Dette er det jeg elsker," sa Dugdale. “Jeg er ikke den typen fyr som sier, ta denne pillen og se ut som meg. Jeg leter ikke etter en snarvei. Jeg vil bare komme meg ut av trening det jeg legger inn, og jeg legger ned mye. Jeg er villig til å rumpe meg sju dager i uken, men jeg vil være i stand til å se resultatene av det og ikke bare male meg ned. Det er hva disse tre kosttilskuddene - Plazma ™ Mag-10® og Indigo-3G® - gjør for meg.
“Jeg elsker tagline for Plazma ™ Vær ubrytelig, for det var det jeg opplevde. Det lar deg investere i hard trening og komme deg. Hvis du kommer deg, vokser du. Jeg elsker det faktum at jeg skal få ut akkurat det jeg la inn. Jeg elsker hardt arbeid, og denne protokollen gir meg den muligheten.”
"Trening i seg selv er katabolsk, ikke anabolsk," sa Meadows. "Det er to sider ved mynten, muskelproteinsyntese - det er slik du bygger muskler - og proteinnedbrytning, det er der du mister den. Jeg kan ikke tenke meg noe mer imponerende enn hva Plazma ™ har gjort i denne situasjonen.
“Du kan ikke bare trene hardt. Det må være en ernæringsmessig komponent i den. Og du kan ikke bare bruke myseprotein, noe kroppen din må fordøye mens du trener. Du vil ikke at blodstrømmen blir avledet fra bena når du gjør knebøy i magen for å fordøye en proteinryst. Og etter trening er ikke nok; du trenger næringsstoffer før og under trening. Faktisk, av de tre fasene av treningsnæring, er intra eller under det viktigste, før trening er andre, og etter trening er tredje.
“Det er her bioaktivt kasein kommer inn - det høy karakter ting som er brutt ned i di- / tri peptider. Det fungerer ikke med de billige greiene. Plazma ™ setter proteinsyntesen i bevegelse og stopper samtidig nedbrytningen av proteiner ved å bruke riktige karbohydrater og aminosyrer for å skape denne fantastiske insulinresponsen. Ingenting er kraftigere enn insulin for å stoppe proteinnedbrytningen.
“Ser du, når du trener, graver du en grøft. Hvis du graver den grøften 5 meter dyp - noe som betyr nedbrytning av muskelprotein - må du bygge den opp 5 fot bare for å komme tilbake til der du startet. Ville det ikke være fornuftig å bare grave det noen centimeter dypt, og deretter legge et par meter tilbake til det? Nå bygger du muskler hver treningsøkt.”
"Sannheten er at Dugdale valgte oss," sa Tim Patterson. Det er sant. På mange måter er Mark Dugdale hjemmelaget. Han har lest T Nation i over et tiår, hentet informasjon om kosthold og opplæring fra nettstedet og arbeidet med planene sine. Og det er bare å komme i gang. Tim har nå Meadows og Dugdale ved hjelp av Micro-PA ™, og Mark legger til ekstra treningsøkter designet av Christian Thibaudeau og Tim Patterson. Du kan følge loggene deres i Micro-PA Forum.
Meadows og Dugdale vil ikke bare at du skal lese loggene deres. De vil ikke fans. De vil at du skal bli med dem, stille spørsmål og fremme treningen. "Jeg har det mer moro enn noen gang før," sa Meadows. “Jeg gleder meg til å se hva som er neste.”
Publikumsmengden den dagen i Vegas forlot sannsynligvis treningsstudioet med samme tanke:
Jeg trodde jeg visste hva hard trening handlet om. Jeg trodde jeg visste hva jeg gjorde når det gjaldt treningstilskudd. Jeg trodde jeg var hardcore, men jeg tok feil. Det er et annet nivå der ute som jeg ikke engang visste eksisterte. Og du vet hva? Jeg tror jeg kan komme dit.
Definere intensitet på nytt. Definere hardcore på nytt. Meadows og Dugdale vil være her for å vise deg veien.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.