Foruten foreldrene mine har ingen andre voksne hatt større innflytelse på livet mitt enn Darren Llewellyn. Darren var (og er fortsatt) lærer ved Wheeling High School, og var min første og viktigste opplæringsveileder, og en helvetes venn. Dette er historien om hvordan han ble en av de viktigste menneskene i livet mitt.
Sommeren før 8. klasse var da faren min endelig la til og la meg begynne å løfte vekter. Før vektstangen fortalte faren min at jeg skulle bygge kreftene mine på den gammeldags måten: push-ups, chin-ups, sit-ups og løping.
Og det gjorde jeg. Jeg gjorde push-ups på rommet mitt, chin-ups på kleslinjen mamma hadde til sommervasken, og løp av meg mens jeg konkurrerte i langrenn, bane / felt, fotball, basketball og baseball.
Ja, jeg spilte alle disse idrettene hvert år gjennom ungdomstrinnet. Ting var annerledes da. Vi spilte sport - alle idrettene. Ingen spesialiserte seg; vi ville bare ut og konkurrere og vinne.
Som de fleste som er besatt av styrke, kom ikke kroppsvektstreningene til å kutte den. Jeg ville løfte tungt. Jeg ønsket å se ut og prestere som en superhelt. Jeg ville ha en rustning av muskler.
Min far jobbet også på Wheeling High School og hadde nøkler til vektrommet. I løpet av den første sommeren ville han åpne dørene og hjelpe meg med å bli lokalisert. I løpet av de første to månedene gjennomførte vi Nautilus-maskinkretsen, komplett med en veiledning for hver øvelse modellert av den store Larry Csonka.
Jeg skjønte at hvis Nautilus var bra nok for Csonka, var det bra nok for meg. Lite visste jeg at dette var min første smak av treningsindustrien som trakk ullen over øynene til det ukjente publikum.
Likevel arbeidet jeg vekk, trente annenhver dag med kretsløpet, presset meg selv og anstrengte den lille muskelen jeg hadde. Jeg lærte en verdifull leksjon gjennom alt dette: noen ganger vil mye innsats trumfe hjerner og kunnskap.
Rundt den tredje måneden fikk jeg en smak av frie vekter. Benkpress, knebøy, skråpresser og bøyde seg over rader utgjorde hoveddelen av programmet, en som jeg på en eller annen måte opprettet ved hjelp av noen få plakater på veggen.
Jeg gjorde noen krøller, omvendte krøller, benforlengelser og krøller for å avslutte treningen; alle opptrådte på en dag. Jeg hadde ikke kjøpekraften jeg har nå til å skaffe bøker, og Internett var bare en våt drøm i Al Gores sinn, så jeg lærte gjennom anatomisk korrekte plakater hvordan jeg skulle knebøye og benkepresse.
Det er utrolig hva du kan lære med en jernvilje. Her er farens coachingtips på knebøyen: “Dritt på gulvet, ikke dritt på føttene.”Tilsynelatende har huk blitt mye vanskeligere med årene, men dette så ut til å fungere for meg.
Annenhver dag ville jeg gå på vektrommet etter sportsøvelsen eller spillet mitt og trene alene (husk at jeg gikk i 8. klasse og gikk på en egen skole). Mens jeg var i vektrommet, var jeg omgitt av videregående barn, og alle så ut som dyr.
Jeg sørget for å holde meg for meg selv. Seniorer benket over 300 pund og huk over 500. Det var en styrke, tillit og kameratskap - alt jeg tydeligvis ikke var en del av.
Jeg ble skremt. Jeg kunne ikke engang sette 25 pund tallerkener på baren for å skråstille pressen. Benken min var like forferdelig. Knebøyet mitt sugde. Men jeg holdt fast ved det.
Den eldre søsteren min, som gikk på videregående, fikk til og med beskjed om at jeg skulle bli slått hvis jeg fortsatte å komme inn i vektrommet. Jeg skjønte at det var verdt å slå godt; ingen skulle holde meg borte.
Gjennom dette første året var det alltid en konstant når jeg gikk til vektrommet: Darren. Han ville alltid vært der og gjort noe "gal" - tunge knebøy, markløft, trykkpress, rykk, hengrens og snapper, hopper og kaster. (Vel, på den tiden virket de galne.)
Han hadde gjort vektede sit-ups utenfor den romerske stolen med 100 pund bak hodet. Han hadde bundet over 10 høye hindringer som en knekt kanin og kommet tilbake og kneblet 400 pund eksplosivt. Han gjorde knebøy med en ben før de ble den nye kjepphesten.
Darren skremte meg, men på en annen måte. Det var ikke så mye holdningen hans, men hvordan han bar seg og hvordan han trente. Han var rask og sterk, sannsynligvis fortsatt en av de mest eksplosive menneskene jeg noensinne har sett trene. Han hadde en killer mullet (disse var kule den gang, og jeg erter ham fortsatt om det i dag), store ben og en stor rygg (Darren veide rundt 225 pounds og er omtrent 6'1 ").
Han hadde også en viss tillit og mål når han trente. Han var fokusert på hvert løft og angrep vektene og treningsøkten. Mens jeg trodde jeg var intens, var den aldri fokusert - en nybegynnerløfter kan aldri virkelig være fokusert.
Du kan synes at du er fokusert, men når du har trent i mer enn 20 år, beveger alt seg til et nivå som en nybegynner ikke kan forstå. Det er virkelig å være i øyeblikket; der din erfaring og treningsbakgrunn kommer sammen og beveger en vektstang som virker umulig.
De første seks månedene sa Darren ingenting til meg. Ingenting. Til slutt, en dag, sa han: "Du bør ta markløft med rette ben," og gikk bort. I løpet av det neste året økte kommunikasjonen til to instruksjoner til: "Du bør gjøre rens," og "Du må hakke dypere." Det er det. Han snakket med andre barn i vektrommet, de eldre, men aldri til meg.
Jeg spurte aldri Darren hvorfor han sa disse tingene til meg. Jeg stolte på ham. Han var raskere, sterkere og bedre enn meg. Jeg ba ikke engang om retning; Jeg kjente stedet og det var å holde den tykke munnen min og jobbe, så jeg visste at dette rådet var det jeg trengte.
Jeg la til disse løftene i treningen. Jeg så Darren utføre en ren og etterlignet den. Jeg lærte at hvis jeg hoppet med vektstangen og var aggressiv, gikk vekten raskere. Jeg trengte ikke et 6-timers kurs og en sertifisering for å gjøre en ren, bare litt sunn fornuft og et snev av atletikk.
Leksjon: Når noen som er bedre enn deg, gir deg råd, lytt. Ikke still spørsmål.
Sommeren før førsteårsstudiet trente jeg og trente, og ønsket å sparke så mye rumpa på fotballbanen som mulig.
Og førsteårsåret mitt var jævla bra - jeg spilte tre idretter, og gjorde det bra i hver av dem. Men med trening falt jeg inn i “mer er bedre” og var alltid overtrenet, spesielt i fotballsesongen.
Darren begynte å snakke mer med meg, og vi diskuterte trening. Han fortsatte å fortelle meg at de viktigste løftene - knebøy, ren, markløft og benkpress - var de viktigste.
Han snakket om store kastere, fotballspillere og olympiske idrettsutøvere og deres trening. Disse karene var ikke kroppsbyggere; bare idrettsutøvere som beveget seg raskt og kaster langt.
De brukte alle hopp; avgrenser på toppen av bokser og over hindringer for å være eksplosiv. De kastet vektede gjenstander for å utvikle eksplosiv styrke i overkroppen. De løftet tunge vekter i vektrommet for å bli sterke og hoppet for å være raske. De løp kroppene i form og strakte seg for å være fleksible. Darren var veldig interessert i kampsport og viste meg hvordan strekk og spark hjalp til med å utvikle styrke og fleksibilitet.
Omtrent midt i førsteårsskiftet fikk jeg det. Darren fortalte meg aldri det nøyaktig hva jeg skal gjøre, men han fortalte meg historier, løftet lignelser hvis du vil, som understreket poenget hans. Det var opp til meg å sette brikkene sammen. Selv med min offentlige utdannelse fikk jeg det!
Jeg endret treningen til å legge vekt på noen få store løft om dagen og noe grunnleggende assistentarbeid. Treningen var ikke lenger 2-3 timer - vektrommetiden min ble redusert til en times jobb. Dessverre snakket Darren og jeg for mye, så det var 3 timer vektromstid, med en times jobb.
Leksjon: Løft for å bli sterk, hopp for å være rask - ikke gjør noe unødvendig.
Mens jeg var på ungdomsskolen, utviklet jeg en kjærlighet til diskusen. Jeg kastet veldig bra på ungdomstrinnet og det var helt naturlig at jeg fortsatte på videregående. Alle som har møtt meg, vet at jeg fysisk ikke er egnet til å kaste redskapet. Jeg er 5'10 ”og armene mine er ikke lange. Likevel kastet jeg hele videregående, og det var da Darren og jeg nærmet oss hverandre. Det er her jeg lærte mye om trening og liv, og spesielt, kontroll.
Å kaste et diskus riktig, og viktigst av alt langt, du må være rask. Men du kan ikke være så rask at kroppen din kommer ut av stilling. Det er en tendens til å ønske å skynde snurret og kastet, alt i navnet "raskere er bedre", og vil resultere i et lengre kast.
Det er ikke slik det er.
Jeg måtte lære å bremse, men være rask. Jeg måtte lære å slappe av, men være spent. Jeg måtte lære å kontrollere følelsene mine i ringen. Dette var ikke fotball hvor du kan la følelsene dine lede deg - du måtte alltid ha kontroll. Du måtte ha kontroll over kroppen din, følelsene dine og tankene dine. Uansett hvor god løftingen min gikk, hvor fort jeg kunne løpe eller høyt jeg kunne hoppe, spilte det ingen rolle om jeg ikke mestret kontrollen.
I løpet av de to siste årene på videregående lærte Darren meg hvordan jeg skulle ha kontroll. Han lærte meg å slappe av før et møte, men aldri til det punktet hvor jeg ikke var fokusert. Dette inkluderte å holde "oss" (kasterne) sammen og ikke slippe andre inn i kretsen vår. Vi hadde vår egen nære gruppe som tok kasting og trening på alvor, men som alltid hadde det bra. Suksess var avgjørende; vi ønsket og oppfordret hverandre til å kaste personlige poster.
Metodisk - dette er ordet Darren fikk meg til å si hver gang jeg kom inn i ringen. Jeg vil gjenta dette sakte når jeg begynte å snurre. Hvis jeg var interessert i S&M, ville dette vært det "trygge" ordet. Det bremset verden. Det bremset meg.
En lørdag som virkelig hjalp meg. Vi hadde et stort friidrettsmøte - kulestøt og diskos starter alltid møtet, og morgenvinden favoriserte ikke høyrehendte kastere. Under oppvarmingen fortsatte platen å stige i luften og dø umiddelbart. Jeg var ikke fornøyd.
Mitt første kast var forferdelig - platen vaklet ut av hånden min og landet omtrent 30 meter mindre enn jeg burde ha kastet. Frustrert prøvde jeg å spenne ut neste kast, og som det første var det sørgelig utilstrekkelig. Selv om det var bedre, bra nok til å vinne møtet, hadde det ingen betydning for meg. Jeg vil heller sette en personlig rekord og komme sist enn å vinne på et drittkast.
Jeg forbannet meg selv og lovet å trene hardere. Darren så på meg og smilte og lo. “Bare slapp av og ha kontroll over deg selv. Du klarer deg.”Siste kast var bedre. Spinnet mitt var avslappet og flytende, og diskusen traff til slutt 150 fot. Ikke bra, men ikke dårlig.
Fortsatt sint på meg selv for min dårlige prestasjon, tok Darren meg til side. "Du har ikke kontroll over vinden," forklarte han. “Du har ikke kontroll over tiden på dagen vi kaster. Du har ikke kontroll over ringforholdene. Men det du har kontroll over er deg selv og hvordan du reagerer. Du kom gjennom det siste kastet, og det er det som er viktig.”
Med disse leksjonene var jeg i stand til å kvalifisere meg til statsmøtet to år på rad og fullføre topp 10 mitt siste år. Dette er et av mine mest elskede atletiske minner. Jeg følte at vi hadde det både Vant.
Leksjon: Kontroller tingene du har kontroll over; ikke bekymre deg for resten.
Mot slutten av eldre året spurte jeg endelig Darren hvorfor han aldri snakket med meg det første året mitt i vektrommet. Og det var denne leksjonen jeg har tatt med meg på alle områder av livet mitt. Hans svar:
“Fordi du ikke hadde tjent det. Jeg har skrevet hundrevis av programmer og hjulpet så mange barn og lærere med opplæringen - og nesten alle slutter etter den første uken. Jeg måtte se om du skulle holde fast ved det. Jeg måtte se om du var seriøs. Jeg kommer ikke til å kaste bort tiden min eller energien min.”
Vi har alle noen som Darren i våre liv. Dessverre er det få som er mottakelige for det eller viser vilje, hjerte og vilje til å vise dem at de fortjener deres oppmerksomhet.
Jeg vet det fordi jeg ser det rundt meg hver dag. Jeg ser barn og løftere som stiller spørsmål og tenker at de vil være gode og sterke, men som alltid mangler det lille engasjementet som kreves for å bevise seg selv. Alle vil ha en deling i stedet for å tjene den.
Jeg kan høre det nå, "Vel, hvis jeg hadde noen som Darren, ville ting være annerledes," eller noe like martyrdøden. Ta litt ansvar for livet ditt og dine handlinger - du sannsynligvis gjorde har noen sånt, men gjorde du alt i din makt for å få det til?
Tusenvis av barn har vært rundt Darren, og svært få har noen gang tatt seg tid til å utnytte ham. Og med "dra nytte" mener jeg, gjør alt arbeidet som er nødvendig, pluss overtid. Pluss å stenge munnen.
Leksjon: Du må tjene retten til å bli veiledet.
Atletisk er Darren en anomali. Han er en av de få menneskene jeg kjenner som er “Jack of All Trades, Master of Many.”Han er en enorm løfter og konkurrent; han har spilt på høyt nivå i fotball, rugby, laghåndball, kastet spyd og diskos, og til og med løp konkurransedyktig i innendørs sprint.
Han hadde alltid et mål, selv om det virkelig betydde “ingenting.”Hans holdning er at det å ha og nå et mål er avgjørende i livet - dette gir ikke bare livet ditt (og trening) mening, men det hjelper deg å skære deg som individ. Men det rare er at Darren hadde mål A.D.D. Han hadde satt et mål, nådd det, og deretter gått videre til noe helt annet.
Jeg ser tilbake og vet at jeg alltid var målsett. Med skole, liv, jobb og trening hadde jeg alltid mål, og gjør det fortsatt. Men jeg ser nå hva Darren gjorde. Når du blir eldre, blir du en annen person. Kroppen din forandrer seg. Livet ditt endres. Vektene jeg en gang gjorde og målene jeg en gang hadde, er ikke lenger ”meg.”
Det er greit å la den delen av deg gå videre. Du trenger ikke å bli hengt opp og prøve å gjenerobre vektene du en gang gjorde da du var 21. Jeg kan ikke være den personen som bar ballen 20-30 ganger et spill på videregående skole, spilte begge veier og aldri kom av banen. Å jage etter disse drømmene eller vektene er en fruktløs og skummel forfølgelse som bare fører til skuffelse.
Men jeg er en ny person og kan justere målene. Det er enorm frihet å ikke overholde andres standarder og forventninger til hva du burde være. Snarere er målene du setter deg og bør følge ditt sinn og hjerte.
Leksjon: Dine mål og livet ditt er dine egne; sann frihet er ikke å la andre lage dem for deg.
Jeg kommer fra en lærerfamilie - både mor og far underviste i mer enn 20 år - jeg vet hvor frustrerende det kan være. Du lærer tusenvis av barn, men kan bare "nå" en håndfull. Jeg snakket med Darren nylig og fortalte ham at hans år som lærer i det minste ikke var bortkastet på meg.
Jeg hadde aldri Darren som lærer i klassen, noe som sannsynligvis er bra. Det ville sannsynligvis ha vært veldig ensidig, og blitt til Darren og Jim Show, hvor læreplanen var helt opplæring og filosofi - en merkelig blanding og sannsynligvis ikke noe som skolestyret ville finne passende.
Når jeg ser tilbake, var det den konstante opplæringen og blandingen av filosofi han kastet mot meg som hjalp til med å forandre meg som person. Jeg lærte kontroll over følelsene mine, målsettingen, hvordan jeg kunne konkurrere, og hvordan jeg kunne bli et bedre menneske. Selv i dag husker jeg ting og sitater som han fortalte meg og hjalp meg hver dag.
“Legg hånden din i en bøtte med vann. Ta det ut og hullet du legger igjen er hvor stor innvirkning du vil ha på verden. Men vanndråpene som er på din hånd; det er de delene av livet du trenger å bekymre deg for. De tilhører deg.”
Darren, takk for alt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.