Nå mer enn noen gang har du ledig tid på hendene. Ja, det suger at du sitter fast det meste av dagen, og hjelper til med å bremse spredningen av COVID-19, men det er en sølvfôr til dette. Nå har du mer tid til å vie til ting som er bra for deg som å lese en bok, FaceTiming med familie og venner, og selvfølgelig å trene. Men hvordan kommer kostholdet ditt og ernæringen din sammen?
Sommeren er rett rundt hjørnet, så det er sannsynligvis heller ikke et dårlig mål å bruke litt tid på å ta på kosthold og ernæringskunnskap. Jeg mener, når du går utenfor hjemmet ditt for første gang på måneder, vil du at vennens reaksjon skal være "wow" eller "wow"wow?”Vektøkning under denne pandemien er et alvorlig problem, og nå som nasjonen langsomt åpner opp sin tid igjen for å kaste den overflødige vekten du kanskje har fått. Akkurat nå er det den perfekte tiden for å komme tilbake på sporet med dine treningsmål.
Enhver idrettsutøver (spesielt hvilken som helst kroppsbygger) vil fortelle deg at kosthold er en integrert del av ethvert treningsprogram, og når det gjelder å komme i god sommerform, er ernæring der krigen blir vunnet og tapt. Ingen treningsmengder vil bekjempe et skittent kosthold. Derfor kuraterte vi de 25 mest populære artiklene om kosthold og ernæring; for å gjøre det enda enklere å lage din sunneste, slankeste og sterkeste kropp.
Nå har du alle verktøyene du trenger på ett sted for å feilsøke kostholdet ditt, lære hva du skal spise (og hva du ikke skal spise) for å få muskler, og hvordan du spiser for å forbedre sexlivet ditt (ja, det er en ting).
Med riktig plan og riktig disiplin kan du bli makulert på bare 28 dager.
Les artikkelen1 av 25
Andrey_Popov
Å holde stoffskiftet revved opp til fakkelfett er en integrert del av å utsette muskelen nedenfor. Våre 12 fettforbrenningsloven for en meislet kroppsbygning vil hjelpe deg å holde deg på sporet og oppnå fett i kroppen.
2 av 25
Sam Edwards
Fett kan være sta, men det smelter med nok innsats. Disse 25 måter å smelte fett i dag er sikker på å få fyring av fettforbrenning.
3 av 25
ALLE beste fitness er HER
Hver kroppsbygger vet at vannretensjon er en seks-pack er erke nemesis. Med 9 måter å kutte vannvekt og avsløre magen din, kommer vaskebrettet ditt på toppen.
4 av 25
iko
Å drepe det i treningsstudioet er en fettreduksjonskatalysator, men en solid måltidsplan er et must. De 28 Days to Lean Meal Plan er den perfekte måten å sørge for at du holder deg på sporet for mer enn ett måltid.
5 av 25
wragg
Krasj dietter hjelper deg ikke i det lange løp hvis du vil være slank. Disse 20 tips for å kaste kroppsfett for godt er regler du vil kunne fortsette i det lange løp for å holde kostholdet ditt rent og kroppen din tonet.
6 av 25
Apisit Sorin / EyeEm
Hvis du gang på gang prøver å miste fett og holde det av, kan du ta feil tilnærming. Sjekk ut 11 grunner til at du ikke mister fett for å finne ut hva som saboterer fremgangen din.
7 av 25
novak.elcic
Noen tilsynelatende ufarlige matvarer kan hindre deg i å nå dine mål. Treningsfanatikere vet hva som skal til for å gi dem suksess, så unngå disse 20 matvarer en idrettsutøver aldri vil spise kan hjelpe deg med å gjøre mer fremgang.
8 av 25
foodandcook / Shutterstock
Vi trenger alle sammen litt inspirasjon noen ganger. Disse 10 måltider Prep Instagram-kontoer å følge vil gjøre deg spent på å forberede måltider på søndag, #MealPrepMonday og gjennom hele uken.
9 av 25
Motortrafilmer
Det er ikke noe magisk triks som får deg til å slippe 10 pund på en uke, men disse 9 tips for å miste fett raskt kan bidra til å akselerere fremgangen din.
10 av 25
fcafotodigital
Det er mange sunne alternativer for en plan for å spise rent, men disse 20 sunneste matvarer ta kaken (hypotetisk, selvfølgelig).
11 av 25
16:00 produksjon
Du tror kanskje ikke at kostholdet ditt og et flott sexliv går hånd i hånd, men disse 11 matvarer som kan krydre sexlivet ditt kunne holde deg fornøyd ved middagsbordet og senere på kvelden.
12 av 25
Heltebilder
Tiden frem til din første konkurranse kan være stressende. Lag diettplanen din en ting mindre å bekymre deg for med 12 uker til en konkurransedyktig kroppsdiettplan.
13 av 25
Nomad
Når du er klar til å lene deg ut og kaste litt pudge eller kjærlighetshåndtak, se ikke lenger enn vår 20 tips for fakkelfett.
14 av 25
ISAAC HINDS
Bodybuilding er en sport der idrettsutøvere overvåker hvert makronæringsstoff for å sikre at de får resultatene ønsket. Følg 10 bud om kroppsbyggingsnæring og du får en morderfysikk på kort tid.
15 av 25
Vladimir Wrangel
Noen ganger kan måltidsplaner føle deg sulten selv etter at du har nådd dine daglige mål. The Eat Clean, Get Lean Meal Plan er ikke en av dem. Du spiser sunn, full mat for å nå dine mål.
16 av 25
Igor Sinkov
Like viktig som det er å komme i treningsstudioet, er det like viktig å gjenopprette den riktige måten å fortsette å gjøre gevinster. Disse 6 perfekte måltider etter trening vil levere riktig ernæring til musklene dine, slik at du kan komme deg tilbake i morgen.
17 av 25
Yuri_Arcurs
Det er gitt at protein er en viktig del av enhver jentes kosthold, og å vite hvor mye og hvilke typer proteiner som er best, kan være forvirrende. Fit Girl's Guide to Protein vil fortelle deg alt du trenger å vite.
18 av 25
Per Bernal
Det er ikke alltid så enkelt som bare å miste fett, spesielt for gutter (eller jenter) som er tynne og prøver å legge på muskelmasse. Hold øye med Bygg Muscle, Stay Lean Meal Plan som vil hjelpe deg med å oppnå de rette gevinstene.
19 av 25
Fancy Studio
Maten du putter i kroppen din påvirker alle aspekter av livet ditt, inkludert kjærlighetslivet ditt. Unngå disse 9 matvarer som vil drepe sexdriften din for å holde deg sterk.
20 av 25
ArtOfPhotos
Å spise rent er ikke rakettvitenskap, men det er mer enn det som ser ut. Finn ut hvilke matvarer som har best protein, fett, phytonutrients, vitaminer og mineraler ved å sjekke ut 5 beste matvarer for å bygge muskler.
21 av 25
Blend Images - Noel Hendrickson
Å strømpe pantryet ditt med næringsrik mat er trinn 1 for å følge din måltidsplan. Her er 10 matvarer som alltid bør være i kostholdet ditt.
22 av 25
Natalia Lisovskaya
Noen ganger kan det være overveldende å finne den beste maten for å gi fett tap. Disse 15 beste fettforbrennende matvarer er enkle kostholdsstifter som vil starte fremgangen din.
23 av 25
T2 bilder
Six-pack er en unektelig vanskelig ting å oppnå, og kosthold er en stor del av det. Dette 8 uker til seks pakke abs diett vil hjelpe deg å komme dit.
24 av 25
John Fedele
Å gjøre store endringer er ikke alltid det beste. Bruk disse 15 dagligdagse hacks for å oppnå større fett tap og du vil være i stand til å opprettholde fremgangen din.
25 av 25
Begjær en detaljert plan for å følge for å nå dine mål? Sjekk ut Fire uker for å passe diettplan å komme i gang.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.