Forskere fra Queen's University i Kingston, Ontario og University of Ottawa fikk 21 personer til å utføre tre ukers intervaller og tre ukers utholdenhetstrening. I begynnelsen av studien svarte ikke en tredjedel av menneskene fra hver gruppe. Når ikke-respondentene byttet gruppe, viste de imidlertid en betydelig forbedring i V02 max.
Resultatene antyder at hvis du ikke responderer på en type trening, kan bytte til en annen gi resultater. Generelt forbedret utholdenhetstrening folks utholdenhet. Imidlertid mens noen så mye av en økning på 100 prosent, så andre et fall i treningsnivået til tross for at de fulgte samme rutine.
Studien bekrefter viktigheten av å blande opp treningsprotokoller.
SE OGSÅ: Forbren mer fett med HIIT
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.