For noen år siden var det noen få navn som dukket opp når du tenkte på "eliten" innen kroppsbygging. Navn som Heath, Jackson, Ramy og Rhoden var lette å tenke på. En som kanskje ikke har, er Brandon Curry, men de siste par årene er det selskapet han satte seg i. Dette ble vist av hans opptreden på Mr. Olympia, som førte til at han plasserte 5., Curry er nå blant eliten i sporten.
Nå har han sikte mot Arnold Classic-tittelen i 2019. I år tidligere er vinneren av dette showet ansett som en av de beste kandidatene for å utfordre den regjerende Mr. Olympia. Så forhåpentligvis har Shawn Rhoden blikket mot Tennessee-innfødte, fordi Curry kommer til Columbus for seier.
”Det har virkelig vært en lang reise med opp- og nedturer for endelig å se dagen jeg ville være en topp konkurrent på Arnold Classic. Arnold Classic var det første store kroppsbyggings- og treningsarrangementet jeg noen gang hadde vært på da jeg la merke til bransjen. Det var en overveldende opplevelse å se alle toppgutta på den enorme festivalen min første gang.”
Han har ikke vunnet dette showet før, men han har vunnet i Arnold Australia og i Brasil. “Min tro og tro på å være en mester i denne sporten er det som førte meg så langt opp og ned. Det har drevet meg til å vinne to Arnolds i Brasil og Australia så langt, og nå er jeg ute etter den store pappaen til dem alle. Hvis Gud vil, kan 2019 bare være året jeg ser det.”
Blant de største endringene Curry har gjort er med armene. I enhver stilling skiller de seg ut. Så det ville være fornuftig å lære mer om hva han gjør, ikke sant? Heldigvis deler Curry favorittøvelsene sine og en prøveøkt du kan prøve.
Stig krøller - “Jeg er en fan av krøller på grunn av strekkposisjonen. Jeg tror virkelig på å overbelaste en muskel i den utvidede delen av bevegelsesområdet for maksimal muskelvekst.”
Dra krøller - "Drag krøller tillater meg å gi maksimal spenning og fokusere på sammentrekning av muskler uten skulderbøyning, også svingende armene foran kroppen.”
Preacher Curl Machine - “Jeg foretrekker predikantmaskiner fremfor standard predikantkrøll for konstant spenning i hele bevegelsesområdet. Hvis kam- eller trinsystemet er helt riktig, vil det gi deg mer spenning der du er sterk og mindre der du ikke er.”
Smith Machine Close Grip Bench Press - "Lukk grepbenk på en smidmaskin gjør at jeg kan komme i en posisjon som øker armvinkelen, og arbeider tricep med mer spenning gjennom et større bevegelsesområde. Noen mennesker kan si at jeg utfører disse mer som en JM Press.”
Maskindips - “Nå har jeg alltid elsket fall, men når jeg har blitt større, kan de legge smerter der jeg ikke vil ha det. Maskindypen lar meg justere kroppen min for mindre smerte og maksimal spenning på triceps.”
Triceps Extensions fra Pullover Position - Hvis du noen gang har gjort en dumbbell pullover og har såre triceps, var du sannsynligvis et offer for for mye armbevegelse. Jeg utnytter dette ved å gjøre tricep-forlengelse i en pullover-posisjon, angripe det lange hodet på tricep med en dyp strekk.”
Curry går for de høyere rep-områdene fordi han ikke vil slå leddene med for mye intensitet. Han fokuserer på kvalitetskontraksjoner med hver rep. Vekten er et middel til et mål.
Du kan hvile etter behov mellom settene, men 60-90 sekunder er en god tid å skyte på.
Stig krøller - 3-4 sett med 12-20 reps.
Dra krøller - 3-4 sett med 12-20 reps.
Preacher Curl Machine - 3 sett med 12-20 reps.
Smith Machine Close Grip Bench Press - 3-4 sett med 12-20 reps.
Maskindips - 3-4 sett med 12-20 reps.
Preacher Curl Machine - 3-4 sett med 12-20 reps.
* Hvil etter behov mellom settene. Bruk mer vekt hvis du bruker det lavere repområdet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.