Da en lege fortalte OL-hinderløperen og Rio 2016-håp om Lolo Jones at hun trengte hofteoperasjon for å reparere en revet hoftelabrum i november i fjor, stirret hun på ham og lurte på om karrieren hennes var over. Hvordan ville hun være i stand til å gå fra krykker til å konkurrere i OL-prøver i juli? "Jeg måtte ta kunnskap fra det," sa Jones. "Jeg sa til meg selv, 'Nå, nå har du svar på hvorfor du løp så dårlig hele sesongen, at hoften ble revet. Så ta det vekk, få hoften sunn, og bli bedre derfra. Med hver svikt er det en lærdom, og hvis du kan ta noe bort, kan du bygge videre på og forbedre deg, du kan bruke det som motivasjon, sier hun.
Jones er en veteran-OL, etter å ha deltatt i OL og OL i 2008 og 2012, og vinter-OL 2014 som bobsleder, der hun endte på 11. plass. Etter å ha plassert seg som fjerde på 100 meter hekk i Sommer-OL 2012, er Jones sulten på å gjøre OL 2016 i sommer og endelig få medaljen.
Her satte Jones seg ned for et intervju med Muscle & Fitness Hers senior online-redaktør, Diana Kelly, for å snakke trening, diett og overvinne tilbakeslag.
Diana Kelly: Fortell oss om treningen din sommer-OL:
Lolo Jones: Dette året var litt annerledes fordi jeg kom ut av operasjonen. Det var min andre operasjon i løpet av en løpesesong, og jeg skjønte at jeg måtte endre noen ting. Normalt vil jeg trene på høsten, og det består av løping og vekter. I år måtte jeg gå av krykker og begynne å gå og deretter jogge igjen. Med det satte det meg etter planen med gruppen jeg trener med fordi de har trent i to måneder, og i løpet av de to månedene kjempet jeg for å gå / løpe igjen. Jeg trengte å komme i form og få hjertet mitt virkelig reved, så i år innlemmet jeg Orangetheory-treningsøkter fordi de har vitenskapen bak treningsøktene med vekt på pulsmåleren. (Redaktørens merknad: Jones er en Orangetheory-ambassadør.) Jeg ønsket å presse meg så hardt jeg kunne uten å skade meg selv på nytt. Jeg brukte treningsøktene deres sammen med rehabiliteringsøvelser for å komme tilbake i form. Da jeg kom tilbake til treningsgruppen min, var treneren min sjokkert, men hvor i form jeg var. Jeg gjør Orangetheory tre ganger i uken. Det er en tøff trening.
[Trenerne mine og jeg] har vært fokusert på trening rettet mot hjertet mitt. Det er avhengig av pulsmåleren. Når jeg våkner med sportsmedisin, må jeg spore pulsen for å se hvor jeg er. Trenger jeg en restitusjonsdag? Kan jeg presse meg hardt? Det er det viktigste jeg har gjort annerledes, med fokus på vitenskapen bak treningsøktene.
Jeg hadde en revet hofte labrum (sent 2015), og revet skulder labrum (2014). Jeg ble operert i november 2015 og løper og hinder allerede. Jeg begynte å løpe kort tid etter operasjonen. Da legene først fortalte meg at jeg trengte kirurgi, var det min største bekymring om jeg hadde nok tid til å komme tilbake helt frisk og i form for sporten min. Mot slutten av desember løp jeg.
DK: Du la ut på Facebook-siden din og sa at 2015 var ditt "verste år profesjonelt", fortell oss mer om det.
LJ: Det var min andre operasjon i løpet av en sesong. I løpet av en sesong hadde jeg to operasjoner og to hamstringtårer. Jeg skal ikke sitte her og lyve og si at jeg var superpositiv under det hele. Det var tider at jeg gråt øynene ut; det var tider jeg lurte på om det var det, om jeg kunne prøve igjen.
Jeg følte meg fysisk i stand til å komme tilbake, men mentalt følte jeg meg bare drenert. Når du jobber så hardt for noe og det blir tørket bort fra deg, er det vanskelig å ta deg selv opp igjen. Jeg tror det som får deg gjennom det hele bare er holdning. Hvordan du avslutter noe er hvordan du avslutter noe. Så hvis du avslutter et bittert forhold, kommer du til å starte det neste, hvis du avslutter et løp og er helt frustrert, vil ditt neste løp eller konkurranse ta frustrasjonene inn i det. Det viktigste er å ha en holdningsjustering etter at dårlige ting har skjedd.
Du trenger bare å plugge bort og erkjenne at du er frustrert, men ikke la disse følelsene bestemme dine handlinger. Det er mange ganger jeg ikke vil trene, og jeg bare skyver gjennom det og føler meg bra på treningen. La aldri følelsene bestemme resultatet ditt eller hvor du skal dra videre.
DK: Hva er din favoritt kroppsdel å trene?
LJ: Jeg er en løper og kommer til å være delvis, så jeg skal si ben. Men jeg tror mange overser det, mye fokus er på armer, fordi alle vil ha fantastiske armer i tanktopper. Men når jeg ser noen med gode ben ... vet jeg at de er en hardarbeider fordi det er vanskelig å komme i form. Det er flere ting du må gjøre for å få de fine konturene, så jeg setter pris på når noen har veldig fine ben.
Jeg får mye av tonen fra å løpe. Jeg tror nøkkelen gjør din styrketrening, med de tunge dagene, men har lette dager til å tone det opp. Det handler om den lille oppmerksomheten på detaljer. Derfor er treningsøkter med begge vanligvis den komplette pakken. Orangetheory Fitness har TRX-fjæringssystemet som er fantastisk for meg. Mange lurte på hvordan jeg kom meg så raskt fra hofteoperasjoner, men når jeg gjør TRX-bevegelser på hendene mine og drar TRX-bevegelsene med hoftene, er det veldig bra for hofter, ben og overkropp.
DK: Hva skjer de neste månedene?
LJ: De neste månedene er bare trening, og så går jeg inn i innendørs sesongen. Så jeg begynner å konkurrere, gjøre innendørs konkurranser og deretter gå over til utendørs rundt april / mai og deretter OL-prøver i juli.
DK: Vil du gå tilbake til vinter-OL?
LJ: Jeg vil absolutt tilbake til vinter-OL! Jeg møtte noen veldig kule lagkamerater der ute, og jeg gleder meg til å komme tilbake til den blærende kulden.
DK: Fortell oss om vektøkningen du hadde å gjøre mellom bane og felt og å konkurrere i bob på vinteren?
LJ: De endret bare reglene slik at jeg ikke lenger trenger å gå opp i vekt. Tidligere måtte jeg gå opp 20 kilo. Det måtte være muskler fordi “fett ikke flyr.”[Ler] Det var vanskelig å gjøre det i det lange løp, men det hjalp min [styrketrening] fordi jeg hadde personlige rekorder i alle vektøvelsene mine. Jeg var på en tidsklemme [for OL i 2014], så [økte ikke vekt] den sunneste måten. Jeg gjorde massevis av protein shakes og doblet opp porsjonene mine på veldig sunne, rene ting. Så kom det til det punktet at jeg trengte å få den vekten fordi sesongen skulle komme. Så da begynte jeg bare å bli gal og spise is og cheeseburgere, og det fikk meg til å føle meg syk. Det er ikke den rette tingen å gjøre fordi det tok litt tid å skifte til muskler.
DK: Hvilke idrettsutøvere ser du opp til?
LJ: Gail Devers var en tidligere amerikansk rekordholder i 100 meter hekk. Jeg brøt den, men hun var alltid veldig konkurransedyktig. Hun løp til hun var 39 og drepte spillet. Hun var veldig elskverdig. Da jeg slo rekorden hennes og en annen jente slo rekorden, var hun en av de første som nådde ut til oss. Det er en flott kvalitet.
Redaktørens kommentar: Forfatteren, Muscle & Fitness Hers 'Executive Editor, Alyssa Shaffer, og assisterende redaktør, Cat Perry, tok en Orangetheory Fitness "power" -klasse uken etter dette intervjuet. Vi syntes det var en tøff, men morsom trening som inkluderte tredemølleintervaller, rointervaller og styrketrening. De 60-minutters, fem-sone hjertefrekvensovervåket intervalltreningskonsept er designet for å opprettholde en målsone som stimulerer stoffskiftet og øker energi, og som skal fyre opp kaloriforbrenning i opptil 36 timer etter trening.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.