Optimum Nutrition er et stort sportsernæringsselskap som er best kjent for sitt myseproteinpulver, Gold Standard Whey. Men de selger et stort utvalg av treningsprodukter, og mens vi nylig prøvde Amino Energy pre-trening, ønsket vi å se om deres Gold Standard BCAA muligens kunne måle seg etter standardene som ble gitt av myseprotein.
Det som er veldig uvanlig med det er at det ikke bare fokuserer på å forbedre treningen, men på å øke din immunitet slik at du kan “treffe neste treningsøkt." Hvordan?
En porsjon inneholder 15 kalorier og 4 gram karbohydrater.
Det er 5 gram forgrenede aminosyrer per porsjon i et forhold 2: 1: 1 av leucin, isoleucin og valin.
Det er også 15 prosent av RDI av vitamin C og magnesium (som magnesiumoksid), og ca 100 mg hver av natrium og kalium (omtrent 4 prosent av RDI av hver).
De mest uvanlige ingrediensene er rhodiola, en urt brukt i tradisjonell kinesisk og skandinavisk medisin, og Wellmune®, som er betaglukaner fra bakergær. Jeg diskuterer effekten av dem i neste avsnitt.
[Se de beste BCAA-valgene]
De øvrige ingrediensene er bare for smakstilsetning (naturlig og kunstig smak, sitronsyre, eplesyre, vinsyre, sukralose), antiklumping (kalsiumsilikat, silisiumdioksid, soyalecitin) og rød matfargestoff nummer 40.
Så er dette den nye gullstandarden for BCAAer?
Vel, det ser ut som et ganske solid supplement. Den har et solid 2: 1: 1 forhold av BCAA, som noen få studier antyder kan forbedre muskelproteinsyntese, utholdenhet og fokus under treningsøktene.
Det er tilleggene som virkelig fanget oppmerksomheten min. Rhodiola er en veldig ryddig urt som er ganske sterkt knyttet til en reduksjon i tretthet og økning i fokus og spenst, selv den typen stress du får fra jobb, ikke bare trening. To hundre milligram er også en solid mengde rhodiola, så doseringen er ikke villedende. (Imidlertid hadde jeg likt å vite om det er en prosent salidrosid og tre prosent rosaviner, som mange studier har vist er den mest fordelaktige typen rhodiola.)
Wellmune er også ganske interessant. Den leverer betaglukaner, en type polysakkarid (som er en type karbohydrat) som mange studier har vist kan forbedre humør og immunitet. Det har spesielt sterke bevis som en måte å forbedre luftveisproblemer og allergier, men noen studier antyder også at det kan hjelpe med forkjølelse og influensa og andre vanlige plager.
Nå er 250 mg betaglukaner en anstendig mengde, men det er verdt å huske på at en kopp havregryn vil levere omtrent 5 gram betaglukaner. Det er litt mer komplisert enn bare å si "få betaglukanene dine fra havregryn", men det er likevel verdt å huske at Wellmune er mer et "fint tilskudd" enn "kritisk tilskudd du trenger å kjøpe i en isolert form.”
Da jeg først så vitamin C, trodde jeg det sannsynligvis var unødvendig, men det viser seg at inntak av vitamin C under en treningsøkt kan redusere lipidperoksidering, som refererer til celleskadene som kan oppstå under trening. (Den dårlige typen celleskader, ikke mikrotårene som hjelper deg med å bygge muskler.)
Endelig er Gold Standard BCAAs bemerkelsesverdig høy i elektrolytter. Vanligvis, hvis de er inkludert i en BCAA, vil du sannsynligvis få en prosent eller mindre av RDI av natrium og kalium, men Gold Standard gir deg nærmere 4 prosent - mer kalium enn du finner i flere flasker Gatorade.
Ett kar gir 28 porsjoner for $ 30, så $ 1.07 per porsjon. Det utgjør 21 cent per gram BCAA, noe som er nesten dobbelt så billig som mange populære merker som MusclePharm og Scivation. Men etter min mening kan rhodiola gjøre opp for forskjellen.
Jeg ble mindre imponert over smaken. Den smaker som sirup med rett kirsebærsmak, og den er ganske intenst sur - jeg anbefaler å blande den med godt to kopper vann.
Gold Standard BCAA er et uvanlig produkt ved at det ikke bare er ment å hjelpe treningen din, men også har andre ingredienser slik at du kan holde deg sterk neste trene. Det er rart, men jeg tror det er effektivt for å oppnå dette målet: mer fokus, utholdenhet og fuktighet for treningsøktene og bedre immunitet slik at restitusjonen ikke blir kompromittert.
Det er ikke koffein, så mens rhodiola er bra for å dempe tretthet (noen foretrekker det fremfor koffein), vil det ikke forsterke deg så mye som noen treningsøkter. Men jeg tror det bare gjør det mer allsidig - du kan sannsynligvis ta det når som helst, og selv om rhodiola kanskje ikke er en god idé sent på kvelden, er det mye mindre ubehag ved å ta mye rhodiola enn det er for mye koffein.
Det er soya og sukralose i dette produktet hvis det er et problem for deg, men hvis det ikke er det, kan dette være verdt å prøve.
8.2 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.