Opti-Women er et multivitamin spesielt for aktive kvinner. Laget av sportstilskuddmerket Optimum Nutrition, er denne multi ment å møte de unike behovene til aktive kvinner som ønsker det beste for helse og kropp. Opti-Women pakker 40 aktive ingredienser (det er mye!) inkludert botaniske stoffer, antioksidanter, mineraler og det de kaller "kjønnsspesifikke urter". Produktet hevder å tilby "et omfattende multivitamin for den aktive kvinnen" i en enkelt, praktisk og alt-i-ett-pille.
Her er en nærmere titt.
Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin
Opti-Women har over 40 aktive ingredienser (det er mye!) inkludert botaniske stoffer, antioksidanter, mineraler og kjønnsspesifikke urter. Nedenfor fremhever vi noen av ingrediensene i Opti-Women, inkludert de som vi anså som spesielt uvanlige eller bemerkelsesverdige ingredienser for en kvinnes multi.
[Sjekk ut listen vår over de beste kvinners multivitaminer HER.]
Merk: Multivitaminer bør ikke sees på som erstatninger for et sunt kosthold eller medisiner. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du begynner på en ny trenings-, ernærings- og / eller tilskuddsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Thiamin 20 mg
Få dette, 20 mg Thiamin er 1333% av de daglige verdiene. Også kjent som B1, hjelper tiamin med å bryte ned maten vår til energi. (I utgangspunktet hvordan det fungerer er at det er nødvendig for frigjøring av saltsyre, som vi trenger for å fordøye protein og fett og omdanne karbohydrater til energi).
Biotin 250 Mcg
Ta en titt på neglene og håret ditt. Misfarget? Spilt? Det kan være et tegn på en biotinmangel. Biotin er bra for saftige låser, og det har vist seg å potensielt øke neglehelsen. Mens gode kostholdskilder til biotin inkluderer sveitsisk chard, tomater, romansalat, gulrøtter, løk, kål, agurk, blomkål og sopp, kan det være vanskelig å få nok, spesielt for kresne spisere.
Folsyre 600 McG
Enten du vokser ut neglene dine eller ønsker å bekjempe betennelse, vil du kanskje ha denne ingrediensen i din multi. Som idrettsutøvere vet du at noe betennelse er bra, men for mye ikke. Så å holde betennelser fra å bremse gevinsten din ved hjelp av folsyre kan være et pluss. Og hvis du prøver å kutte kilo (shoutout klippesesong), er det en bonus: en kort studie antyder at til og med et lavdose daglig folinsyretilskudd kan redusere betennelse hos mennesker som er overvektige.
Jern 18 mg
Hvis du ønsker hamburgere eller biff i løpet av den tiden av måneden, kan det være fordi du har lite jern. Å være lite jern er spesielt vanlig hos kvinner som er PMSing, veganer, vegetarianere eller førmenopausale. For optimal absorpsjon er det best å få jern med vitamin C, som Opti-Women også inkluderer.
[Se vår komplette liste over de beste multivitaminer for kvinner her.]
Kobber 2 mg
Du trenger ikke mye kobber. Faktisk er 2Mg 100% av dine daglige verdier. Men fordi det hjelper til med helse av bein, nerve og skjelett, kan mangelfullhet bidra til ting som tretthet, leddgikt, alltid føle kulde, muskelsårhet, leddsmerter og stunt vekst. Ikke få panikk, hvis du spiser nok kalorier om dagen, får du sannsynligvis tilstrekkelig kobber.
Sink 15 mg
Mineralet har en tendens til å være lavt hos eldre mennesker og alle som er under mye stress. Og fordi like bra som trening får oss til å føle oss, er det fortsatt en stressor, spesielt idrettsutøvere har en tendens til å være mangelfulle. Ikke nok sink kan sløve smaksløkene dine, noe som øker sjansene for at du legger til sukker eller salt i maten. I tillegg er mineralet ikke veldig lett å finne (selv om det er i noen dyrekilder som østers, krabbe, lever og mørkt kyllingkjøtt), så å få 15 mg (eller 100% daglige verdier) er en total fordel.
Magnesium 75 mg
Lavt nivå av kalsium og magnesium (som ofte går hånd i hånd) er beryktet for gnistende sukker og saltbehov. Spesielt lave magnesiumnivåer er kjent for å øke de sjokoladebehovene. Og mens en servering av sjokoladeproteinpulver virkelig er NBD, er det kanskje ikke en sjokoladebar om dagen.
Alpha Lipoic Acid 20 mg
Vi produserer naturlig ALA i kroppen vår, men nivået av det synker når vi blir eldre. Men det finnes i hver celle i kroppen vår, alfa-liponsyre er en antioksidant som kan hjelpe med betennelse.
Riboflavin 20 mg
Også kjent som B2, hjelper Riboflavin angivelig at idrettsutøvere blir raskere. Og 1176% av den daglige verdien din - som Opti-Women inneholder - er ganske høy. Vi trenger også riboflavin for å bruke karbohydrater, fett og proteiner i maten vi spiser for energi.
Lykopen 250 Mcg
Noen idrettsutøvere vender seg mot tomatjuice som pre-trening. Det er fordi en studie fant at å drikke 5 gram tomatjuice i fem uker reduserte frie radikaler fra en intens sykkeltur. Forskere krediterer det til lykopen, som er en antioksidant (registrerer en trend?) som suger opp vevskadelige forbindelser. Resultatet? Kvinnene i studien kom seg raskere.
[Sjekk ut Optimum Nutrition's Opti-Women på Amazon.]
Garcinia Cambogia ekstrakt 50 mg
Hvis du noen gang har undersøkt raske vekttapsmetoder, har du sannsynligvis hørt om garcinia cambogia ekstraktpiller. Her er tingen: disse vekttapspiller kan være ganske farlige på grunn av andre ingredienser. I 2017 advarte Food and Drug Administration folk om at et vekttapstilskudd med garcinia cambogia ekstrakt også inneholder sibutramin, et appetittdempende middel som ble fjernet fra markedet i 2010 fordi det har vist seg å øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, og utløse anfall. Men alene kan garciniaekstrakt i små doser gi noen fordeler som økt energi og redusert stress.
[Dette er en veldig vanlig ingrediens i vekttapstilskudd - se om det fungerer i vår liste over de beste kosttilskuddene for kvinner.]
Druefrøekstrakt 10 mg
Druefrø ekstrakt er en adaptogen urt som er rik på polyfenoler, noe som kan forbedre hjernens funksjon. Mens noen studier støtter konklusjonen om at adaptogener har løfter og potensial for å redusere stress, forbedre oppmerksomhet, øke utholdenhet og bekjempe tretthet ... mer forskning må gjøres for å avgjøre om de faktisk gjør mye for innsiden din. Men troen er at druefrøekstrakt forbedrer forbindelsene mellom nevrotransmittere våre.
Andre Opti-Women-ingredienser inkluderer:
Du kan bli overrasket over å se at noen vanlige ingredienser som omega 3 og bor mangler fra denne multi-enheten. Nettstedet Opti-Women forklarte ikke hvorfor disse vanlige ingrediensene ikke var inkludert. Imidlertid kan du få Omega 3 fra matvarer som avokado og laks, og bor finnes i matvarer som svisker, mandler og rosiner.
Som en to-dagers CrossFitter ser jeg alltid etter noe som kan øke treningsytelsen og restitusjonen. Jeg er gift med skumvalsen min, drikker gylden melk fordi jeg har hørt gurkemeie kan være med på å bekjempe betennelse, og er for tiden glad i kollagenproteinpulver. Så da jeg leste at Opti-Women er laget for aktive kvinner, bestemte jeg meg for å prøve.
Da jeg skrudde av lokket for første gang, la jeg merke til at pillene er store (omtrent ¾ en tomme i lengde). Tenk på størrelsen på fingertuppen, pinkie toe eller lengden på en flaskehette. Men jeg ble ikke overveldet av lukten av fisk eller tang, slik jeg vanligvis er for multivitaminer. Det er fordi Opti ikke inneholder noen Omega 3-er eller Omega 6-er som vanligvis har en oceanisk duft (jeg spiser massevis av avokado, laks og mandler som alle inneholder omega 3, så fraværet var NBD for meg). I stedet lukter pillen som play-do ... men mildere. Som jeg for å være ærlig foretrekker.
Det som skiller meg mest ut ved Opti-Women er at de ikke smakte som noe, og de ga meg ingen rare post-pill-burps. Noe som betydde at jeg kunne ta dem med vann i stedet for å prøve å drukne smaken i appelsinjuice eller kaffe.
Etter å ha lest vurderingene av produktene, forventet jeg at Opti-Women ville gi meg et støt av energi fordi mange kvinner hevdet en økning i energinivået. Men det er et daglig multivitamin, ikke en pre-trening eller en kopp kaffe, så jeg følte ikke mye av en effekt. Ifølge nettstedet, hvis du hadde mangel på noen av ingrediensene før du tok pillen, kan du føle en økning i energi mens andre ikke merker mye forskjell. Men mens jeg ikke føler meg bedre enn noen gang før, føler jeg meg absolutt ikke dårligere.
Her var imidlertid den største ulempen: Fordi Opti mener at du ikke trenger å konsumere dusinvis av piller eller sjonglere med flere flasker og pakker for å få de daglige næringsstoffene, pakker de alt sammen i en enkelt pille som du kan ta om morgenen. Men når det gjelder vitaminer, betyr biotilgjengelighet (eller hvor godt du er i stand til å absorbere næringsstoffer) mye. Hvis vi ikke kan absorbere næringsstoffene, ender vi opp med å skylle dem ned i en dam av lysegul eller oransje urin.
Bfordi kroppen min sannsynligvis ikke kunne absorbere så mange vitaminer som Opti-Women inneholder, la jeg merke til at tissen min var lysere enn vanlig, selv når jeg definitivt ikke var dehydrert. En venn av meg foreslo at jeg skulle dele opp dosen i 1 pille om morgenen og en annen om natten for å unngå "dyrt urinsyndrom", men det var ikke noe problem å huske å ta pillen to ganger om dagen, selv om det ga tilbake tisse tilbake til det normale.
En annen potensiell ulempe ved dette produktet er at det inneholder mange ingredienser (for eksempel molybden, Dong quai-rotekstrakt, Chasteberry, Uva Ursi, pulverisert blad, hestekastanjeekstrakt, slakterkvastpulver, sitrusbioflavonoid, soyaisoflavoner, lutein, alfa -Karoten, Cryptoxanthin og Zeaxanthin) som ikke er spesielt godt undersøkt. Noen adaptogener, kollagen og smurt kaffe er imidlertid ikke spesielt godt undersøkt, og det har ikke hindret meg i å prøve dem.
Da jeg bestilte produktet, ble jeg overrasket over hvor billig det er i forhold til så noen av de andre atletfokuserte multiene på markedet. En 2-måneders 120 kapselflaske var bare $ 16.29, som kommer ut til 14 øre per pille eller 28 øre om dagen.
Jeg likte dette produktet. Den har over 40 ingredienser, hvorav noen kan gi noen helsemessige fordeler, den er i utgangspunktet smakløs og opprørte ikke magen eller forårsaket diaré. I tillegg koster det mindre enn 50 cent om dagen, noe som betyr at jeg kan ta det uten å dyppe inn i regnværsdagen.
Hvis du har vanskelig for å svelge piller, ønsker å se fordelene ASAP, eller blir freaked ut hvis tissen din ser spesielt gul ut, kan det hende dette ikke er multifunksjonen for deg. Og hvis du handler om strengt vitenskapelig støttede produkter, kan det hende at denne multifunksjonen ikke passer bra for deg heller, fordi de fleste av botanikkene og urtene i produktet ikke har blitt så godt undersøkt som noen andre ingredienser.
Jeg så ikke mange ulemper ved å innlemme denne multien i min gjenopprettingsrutine.
Utvalgt bilde: @optimumnutrition på Instagram
7.9 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.