I løpet av helgen konkurrerte jeg på Pioneer's Tribute-møte i San Antonio, Texas. Jeg bor i Texas, og jeg tror virkelig på Pioneer og hva det selskapet gjør for styrkeløft, så jeg var veldig spent på denne - men dessverre gikk det ikke så bra.
Jeg led av mange skader denne forberedelsen, og de fikk overtaket av meg. Jeg gjorde lær mye, skjønt, og jeg vil dele mine tre største takeaways fra hele opplevelsen her.
[Nysgjerrig på Pioneer-belter? Sjekk ut vår anmeldelse av Pioneer Lever Belt!]
Jeg er heldig nok til å ha et naturlig raskt stoffskifte og bære en ganske lav mengde kroppsfett selv når jeg ikke slanker. Men for dette møtes, Jeg bestemte meg for å prøve å falle ned til 181 pund, og for å konkurrere i den klassen, måtte jeg diett - veldig, veldig vanskelig.
De første par månedene var det greit. Jeg var i stand til å opprettholde styrken, følte meg bra, og tallet på skalaen falt stadig konsistent. Men da jeg kontinuerlig måtte senke kaloriinntaket for å få tallet til beholde fallende begynte den kumulative trettheten i kostholdet mitt og treningene å ta sin toll. Omtrent en måned ut av møtet rev jeg firhjulingen min. Så, mindre enn en uke ute, trakk jeg en hamstring.
Til slutt førte disse skadene til en veldig subpar ytelse kommer møtes dag, og de var ekstremt frustrerende den gangen fordi jeg ikke kunne peke på en eneste feil i treningen som ville føre til at jeg ble skadet. Teknikken min var på punkt og programmet mitt var lydig. Men som jeg lærte, uansett hvor stor genetikken din kan være, kan ikke disse tingene kompensere for mangel på ernæring.
Jeg tror sterkt at å prøve å fullføre den vanskeligste delen av treningen min med så lavt nivå av kroppsfett var den viktigste årsaken til skadene mine. Sannheten er, kom møt dag, kroppsfettet mitt var nesten like lavt som for en konkurransedyktig kroppsbygger - jeg hadde striated glutes og triceps og vaskularitet i magen - og det burde derfor vært åpenbart at jeg overvurderte mine fysiske evner og motstandskraft. Jeg tar ikke den feilen igjen.
Dette har alltid vært en frykt for meg: At hvis jeg ikke stadig presser grensene mine og setter nye personlige rekorder, blir jeg svakere. Denne møtepreparatet lærte meg at det bare ikke er slik ting fungerer. Etter å ha revet firhjulingen min 4 uker ut fra møtet, klarte jeg ikke å hakke noe over 70% av min 1-rep max helt opp til min siste tunge treningsdag. Jeg gjorde så godt jeg kunne i mellomtiden: mye volum med veldig lav vekt, og brukte bare en rekke bevegelser som var helt smertefri.
Da den siste treningsdagen kom, klarte jeg å fullføre nøyaktig treningsøkt jeg opprinnelig hadde planlagt, før jeg skadet meg med det første. Nå, akkurat som jeg ikke burde vært overrasket over å bli skadet når jeg trente tungt mens jeg slanket hardt, skulle jeg heller ikke ha vært overrasket over dette. Det er rikelig med forskning som viser hvor lang tid det virkelig tar å avlaste, og noen få uker kommer ikke til å utgjøre mye - om noen - forskjell i din ytelse eller prestasjon, spesielt hvis du fortsatt skal på treningsstudioet og gjøre det du kan i mellomtiden.
Selvfølgelig, frykten er ikke alltid rasjonell, og min frykt for skade er absolutt ikke det. Neste gang jeg blir skadet (og jeg vet at det kommer neste gang, hvis jeg fortsetter å konkurrere på høyt nivå), håper jeg at jeg synes denne opplevelsen er betryggende, og har litt lettere for å stole på prosessen i stedet for å bekymre seg for utfallet.
Sannheten er at dette aldri har vært en bekymring for meg. Jeg la så mye press på meg selv å prestere på mitt beste at det bare ikke er rom for å bry seg om hva andre måtte mene. Men når jeg snakker med utøverne som jeg trener og løftere som jeg møter i treningsstudioet eller i andre konkurranser, tror jeg det er veldig vanlig å oppleve litt sceneskrekk når du planlegger å delta på et styrkeløftmøte.
Hvis det er tilfelle, forhåpentligvis kan jeg gi litt trygghet: Jeg huk 100 kilo på et møte på internasjonalt nivå - og trengte to forsøk på å gjøre det! - og ingen kritiserte meg for å være svak, dum eller noe annet. Faktisk gratulerte de alle sammen med at jeg ga det et skudd, vel vitende om at ting kanskje ikke ordnet seg, og for å ha avsluttet møtet til tross for at de ikke hadde noen sjanse til å vinne noen priser. Og jeg tror ikke det er fordi jeg har mange følgere på Instagram. Jeg tror det er fordi folk setter pris på det faktum at det virkelig er darn hard å sette deg selv der ute, ta risiko og presse deg selv til grensene. Så hvis du er på gjerdet om å konkurrere, vet at alle som betyr noe for deg vil respektere deg for å ha det motet, uansett hvordan møtet ditt går.
Forfatterens merknad: Forresten, hvis du lurer på, glemte jeg å vente på kommandoene på min 100 kilo knebøy. Hei, det var en fridag! Og en stor takk til BarBend's Jake Boly for all hans støtte mens jeg hadde å gjøre med de forskjellige skadene mine. Setter virkelig pris på det, mann.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Feature image fra @phdeadlift Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.