Retro idrettsutøver Jay Cutler

La oss ikke diskutere Jay Cutlers karriere - de fire Mr. Olympia-titler (2006-07, 2009-10), de 15 vinnere, den uovertrufne løpet på 25 show som spenner over 12 år, hvor han alltid var første eller andre og ble bare beseiret av Mr. O's. Ja, det er alt det og mye mer. Men la oss snakke trening. Iron Jay var både improviserende og metodisk. En tilhenger med høyt volum, han tellet aldri reps, og han visste sjelden på forhånd nøyaktig hvilke øvelser han ville utføre. Midt i treningsøkten ville han tenke på det som fremdeles var nødvendig for å treffe alle områder av en kroppsdel ​​før han kjørte hjem. Selv trapesene ble angrepet med maksimal intensitet, fokus og variasjon via tre markant forskjellige øvelser. Dette er i skarp kontrast til de fleste kroppsbyggere, som bare kaster inn noen rote sett med skuldrene på slutten av skulderrutinene. Det er den oppmerksomheten på detaljer som bidro til å gjøre Jay Cutler legendarisk.

KUTTER PÅ TRAPEZIUS-OPPLÆRING

• “Arbeidsfeller fra så mange vinkler som mulig.”
• “Med skuldertrekk holder jeg ikke sammentrekninger. Jeg får bare full reps, opp og ned.”
• “Jeg har gjort feller med skuldre og rygg. Det er ingen riktig vei. Men for meg er det bare mer fornuftig å jobbe dem på slutten av ryggrutinen.”

 KUTTERENS FELLESRUTINE 

• Dumbbell Shrug | SETT: 3 | REPS: 8-10
• Bak-the-Back Barbell Shrug | SETT: 3 | REPS: 8-10
• Oppreist rad | SETT: 3 | REPS: 8-10

FLEX FAKTA

Med fire seire og seks sekunder har Cutler rekorden for de to beste to Mr. Olympia avslutter.

 FLEX