Ronnie Colemans beste tips for å fremme treningen

Spørsmålet:

Jeg tror jeg nå er klar for det avanserte stadiet som kroppsbygger. Hvordan skal jeg endre trening?

Svaret:

Min egen suksess er basert på det klokeste ordtaket i tidene: hvis det ikke er ødelagt, ikke rett det.

Du sier at du har kommet videre til den avanserte fasen av kroppsbygging. I så fall har du gjort noe riktig i trening og diett i årevis for å komme til dette punktet. Mitt råd: fortsett. Ikke endre noe.

Jeg nøler til og med med å minne deg om noen av de grunnleggende kroppsbyggingsprinsippene, som å bruke riktig treningsform og få en god pumpe. Det eneste forslaget kan oppta tankene dine med slike detaljer og distrahere deg fra å konsentrere deg om den høyere prioriteten til massebyggingsprinsippene dine som har vært, og fortsatt fungerer.

Hvis du er som meg, dykker du inn i kroppsbygging med en lidenskap, ikke en strategi. Det var, og er fortsatt, noe du elsket, ikke et opplegg for suksess du nådde etter å ha sammenlignet det med andre virksomheter. Bodybuilding er noe du er drevet til å gjøre, uansett. Det ligger i blodet ditt, ikke i tankene dine. Du kaster og snur deg i sengen om natten, og harme deg på timene som holder deg fra din neste treningsøkt. I drømmene dine er du i treningsstudioet, gryntende, svetter, knuser vektene, heier på treningspartnerne dine til deres personlige rekorder, og deretter kommer du under baren når din tur kommer og slår dem i sitt eget spill, mens de i sin tur jubler du på. Når du er våken, svelger du litt frokost før du er i gang, ikke i stand til å motstå lokken til ringjern og den deilige smerten ved grovt knurring.

Treningsrutiner

Bodybuilder Workout Routine for a Muscular Phy ..

Fysikk-konkurrent Lawrence Ballenger deler sin brutale rutine på en uke.

Les artikkelen

Du har ingen diagrammer eller grafer å konsultere, ingen beregning av hvor mange flere muskelfibre som vil bli stimulert med hver ekstra repetisjon. Du er der inne for å løfte så hardt, så tungt og så lenge du kan, fordi du erobrer verden, og det føles bra. Når du drar deg hjem, er det eneste du tenker på å komme deg tilbake der neste dag, slik at du kan gjøre det enda bedre.

Det var det som førte deg til ditt nåværende avanserte nivå. Du vil fortsette å vokse bare hvis du beholder mentaliteten du hadde som nybegynner. Visst, du er smartere nå, men ikke mer intelligent, så ikke la hjernen påvirke treningen din. Å tenke får deg ikke til å vokse. Muskelmasse er et produkt av energi, og energi er et produkt av sult. Du vokser fordi du fremdeles rammer inn i vektene, og du ser ingen slutt.

Jeg fortsetter å hape om å ha 27 års trening bak meg, men så vidt jeg er bekymret for, er jeg fortsatt et barn, og prøver å bli så stor og så sterk jeg kan. Jeg har ikke gått gjennom etapper, trent en vei som nybegynner, en annen som mellomledd, og enda en gang da jeg ble proff; jeg har heller ikke skilt mellom massebygging og formingsøvelser. Hver øvelse jeg gjør er for masse og styrke. Jeg bruker to forskjellige treningsøkter per kroppsdel ​​bare fordi det finnes flere massebyggende øvelser enn jeg kan passe inn i en enkelt treningsøkt. De passer imidlertid i to.

Hvis du hadde sett meg trene for 20 år siden, er den eneste forskjellen du vil merke i dag at jeg løfter mye mer vekt. For meg er imidlertid hver treningsøkt helt ny fordi jeg har et helt nytt mål: Jeg har til hensikt å løfte et pund til, eller få en til, eller en del av en til, eller en brøkdel av en tomme mer av en rep med de samme øvelsene enn i forrige trening. Det er den ferskeste utfordringen jeg muligens kan møte.

Opplæring

10 treningstips fra den legendariske Ronnie Coleman

Du blir ikke Mr. Olympia åtte ganger på rad uten seriøst engasjement og spot-on-trening. H ..

Les artikkelen