Å hoppe over frokost kan føre til vektøkning og herdede arterier

Hvis du synes frokost er bortkastet tid, tenk igjen. 

En nylig studie fant sterke bevis for å delta i et sunt morgenmåltid hver dag. Ifølge Tidsskrift for American College of Cardiology, forskere fant at risikoen for herdede arterier var høyere blant personer som hoppet over frokost eller spiste mindre enn 20% av det totale kaloriinntaket til frokosten. De samme gruppene ble også funnet å ha større midje og kroppsmasse, sammen med høyere blodtrykk og faste glukosenivåer. 

Spise sunt

10 proteinpakker med mindre enn 1 ..

Stig og mal med en næringsrik, muskelbyggende frokost.

Les artikkelen

Med en helsegevinst trifekta av tynnere midjer, lavere blodtrykk og sunnere kardiovaskulære systemer, kan du lage et solid tilfelle for å ta deg tid til å spise en næringsrik frokost hver dag.

"Bortsett fra den direkte tilknytningen til kardiovaskulære risikofaktorer, kan hopp over frokost tjene som en markør for et generelt usunt kosthold eller livsstil, som igjen er forbundet med utvikling og progresjon av aterosklerose," sa seniorforfatter Jose L. Peñalvo, Ph.D., assisterende professor ved Friedman School of Nutrition Science and Policy ved Tufts University. "Våre funn er viktige for helsepersonell og kan brukes som en enkel melding for livsstilsbaserte intervensjoner og folkehelsestrategier, samt informere kostholdsanbefalinger og retningslinjer.”

Betyr dette at det er greit å tørke ned bunker med smør-slathered flapjacks og baconstrimler for å starte hver dag? Nei, nei. Du bør imidlertid fokusere på sunne frokostalternativer som havregryn, frukt, egg og proteinshakes for å få motoren revved hver morgen. 

Har ikke mye tid til å piske opp en sunn frokost før du drar ut døren? Prøv en av disse raske og enkle å tilberede muskelbyggende frokostoppskriftene. 

Spise sunt

25 sunne eggoppskrifter for varig energi

Bygg muskler med disse frokostene for energi hele dagen.

Les artikkelen