Hvis du nyser mens du leser dette, legg ned gaffelen og ta pusten. Å ta mer tid å spise kan hjelpe deg med å konsumere færre kalorier, ifølge en nylig gjennomgang av studier publisert iAmerican Journal of Clinical Nutrition. For noen enkle måter å bremse på matopplevelsen din, prøv disse tipsene fra D. Milton Stokes, Ph.D., R.D., of One Source Nutrition i Connecticut.
1.Ikke spis der maten blir servert. Når måltidet ditt er foran deg, er det lett å fortsette å chowe ned, men når du må opp for å få sekunder, har du tid til å bestemme om du fortsatt er sulten.
2.Bruk salatplater til måltider Selv om du fyller platen, velger du naturlig mindre mengder mat.
3.Bytt gaffel mot spisepinner. "De fleste av kundene mine er ikke dyktige brukere av spisepinner, og denne tregheten er en gave," sier Stokes.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.