Gjemt i et smalt lager i utkanten av Gowanus i Brooklyn, finnes det et treningsstudio i motsetning til de fleste andre i New York City. Ingen garderober i marmor. Ingen dusjer. Ingen tredemøller.
"Kafeen" er ikke noe mer enn en søppel full av sure gummiormer og et kjøleskap på college-størrelse med Kill Cliff. Det er ingen vannfontene, men det er en bunke med plastkopper tilgjengelig ... så lenge du vasker og tørker dem etter bruk.
De eneste lyse fargene kommer fra flere sett med polstrede Eleiko-tallerkener og en gang med lysegrønn torv som løper ned midt i rommet, som begge skiller seg ut blant de svarte treningsplatene og frivektene.
Dette er South Brooklyn Weightlifting Club, New York Citys eneste dedikerte olympiske vektløfting og styrkeløft treningsstudio. Grunnlagt og drevet av løftekraftparet Paulie og Becca Steinman, SBWC er den typen treningsstudio besteforeldrene dine kan ha vært en del av. Det er enkelhet som skiller seg ut i en verden med svette CrossFit-bokser og skinnende megakjeder, men for de som ønsker å fokusere på løft, er det i utgangspunktet vektstang Disneyland.
Jeg satte meg ned med Paulie og Becca for å snakke om å kjøre et "dinosaur" treningsstudio i New York, hva som gjør en stor vektløfter, og hvorfor du bør gi kraftløfting.
-
Brooke: Før dere drev SBWC, eide dere et silketrykkanlegg og dablet i CrossFit. Hvordan gjorde du overgangen fra t-skjorter til knebøy?
Paulie Steinman: Vi hadde litt ekstra plass i silketrykkanlegget vårt nede i Red Hook, så jeg fikk et stativ og ble sertifisert med Start Strength og hva ikke.
Det er en typisk historie i disse dager. En gjeng med venner begynte å komme og trene, så begynte jeg å trene folk mer formelt - til det punktet hvor vi stadig utvidet vårt fotavtrykk. For omtrent fire og et halvt år siden bestemte vi oss for å gjøre dette på heltid og komme opp [til dette nabolaget] og være mer tilgjengelig enn i Red Hook.
Brooke: Var det noen forbehold om å gjøre dette til din heltidskarriere?
Paulie: Jeg vet ikke om reservasjoner, men det var definitivt frykt. Vi var tydelige på at vi skulle gjøre det, men vi visste ikke hvordan vi skulle opprettholde i mer enn et par måneder hvis vi ikke vokste. Det var gjør eller dø.
Brooke: Hvordan fant du klienter?
Becca Steinman: Det var mye muntlig, vi hadde allerede trent et par andre mennesker, så det var en god, dedikert gruppe. Ærlig talt begynte folk å oppsøke løfting, styrkeløft eller vektløfting, så de fant oss liksom. Vi annonserte ikke i seg selv.
Paulie: Jeg tror at i ordningen med garasje gym i New York, vi er slags dinosaurer nå. Vi har jobbet i seks år, på dette stedet i fire, og ting har endret seg mye. Da vi startet, var det ikke et utløp. Hvis noen var involvert i CrossFit, var det perifert for dem å gjøre vektløfting eller styrkeløft.
I den tiden vi har vært åpne, har mange CrossFit-treningssentre dedikerte vektløftingsprogrammer. Noen få av dem har styrke- eller styrkeløftingsprogrammering, men det er her vi utmerker oss og skiller oss i disse dager - med kraftløfting. Jeg tror ikke CrossFit berører styrkeløft nesten like mye som de gjør med vektløfting.
Brooke: Når de gjør det, er det en del av CrossFit-programmeringen. Du benker deg hver sjette måned, og det er ingen teknikk involvert utover teknikken som treneren kjenner fra grunnkurset.
Paulie: Det er morsomt fordi en av tingene vi hører er at folk sier er: “Jeg elsker utfordringen med vektløfting.”Jeg skal si dem, kraftløfting er like teknisk. Prøv det. Vanligvis etter et par uker, folk er veldig overrasket over hvordan teknisk styrkeløft er å utføre riktig. Du er i stand til å bevege mye vekt trygt, enten det er i styrkeløft eller vektløfting.
Et bilde lagt ut av S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) den
Brooke: Det er som en golfsving. Det ser så enkelt ut.
Paulie: Ikke sant.
Becca: I CrossFit spiller ikke [perfekt teknikk] noen rolle på et bestemt tidspunkt. Det er enten for tid eller godt nok innen riket du gjør det i. Folk kommer hit, enten det gjelder vektløfting eller styrkeløft, og de synes vi er så kresen. Vår jobb er å gjøre teknikken din fantastisk.
Paulie: Jeg pleier å snakke folk ut av vektløfting på grunn av hvor mye dyktighet det er involvert i. Hvis jeg ikke ser noen med massevis av potensial fra begynnelsen - hvis de ikke har den rette holdningen - er jeg ærlig talt ikke interessert i å coache dem. Det er ikke meg som er arrogant, men jeg vil ikke kjempe mot noen. Jeg oppdager at hvis noen kommer inn med en holdning, blir det en kamp hele veien gjennom. Jeg vil heller legge energien min i folk som vil bli coachet, folk som vil lære.
Brooke: Hva ser du etter hos noen som sier at de vil prøve vektløfting?
Becca: Holdningen er det viktigste. Fleksibilitet også. Noen mennesker tror at hvis de har noen atletiske evner i andre ting, kan de løfte vekt godt. Den tilliten er noen ganger en morder, fordi de virkelig tror det. Også bare å kunne komme seg ut av hodet. De må la seg coache. Noen mennesker tror de er coachbare, men de er bare for opptatt, og de kan ikke gi slipp.
Brooke: Merker du et mønster i typen mennesker med spesifikk bakgrunn som har det atletiske potensialet og evnen til å bli coachet?
Paulie: Ting som ballett. Gymnastikk er den åpenbare. Noen som kommer fra friidrett har noen ganger eksplosjonsstyrken. En av tingene jeg finner er at med mindre noen vil sitte fast og rykke og snappe veldig lave vekter, må de bli sterke. Jeg føler at folk som kommer i vektløfting ikke er interessert i å gjøre det som skal til for å bli sterke og bli dyktig. Det er to forskjellige ting. Du må bli dyktig i styrke for å bevege deg effektivt og trygt, og det er mye arbeid. Jeg går tilbake til å si det igjen: folk vil ikke legge arbeidet inn.
Becca: På den måten føler jeg at det bare er utålmodige mennesker. Ingen har tålmodighet.
Brooke: Spesielt voksne som betaler for å være her, i motsetning til barn som blir tvunget til det.
Paulie: Det er som en gammel russisk ballettlærer som roper på deg når du er fire. Det gjorde ikke noe hva du ville, du gjorde det de sa. Nå hvis Jeg kjefter på folk, jeg har en virksomhet her. De kommer til å bli opprørt og dra ..
Brooke:... og tispe om deg på yelp!
Paulie: Ja! Men de kommer inn her og vil bli gode. Det er folk som forlater dette treningsstudioet, og det er mange mennesker som har gått, men de vil gå et sted som er lettere og mindre stressende.
Mange legger vekt på seg selv, spesielt for å oppnå voksne i New York. Det har ingenting med oss å gjøre, og det er en ustabil kombinasjon. Du forteller dem at de ikke er gode på denne sporten, eller de tror de bare kan gjøre litt og bli gode på det, og det lover ikke bra. Hvis noen bare ville la meg gjøre akkurat det jeg ønsket å gjøre med dem, ville de sannsynligvis bli veldig bra, men det er ikke vår virkelighet.
Brooke: Har du noen gang tenkt på å flytte til et sted hvor du kan dyrke en avling av løftere som vil gjøre akkurat det du vil?
Paulie: Jeg tenker mye på det ... ville det ikke vært bra hvis jeg ikke trengte å parkere på gaten? Eller naboer som er på toppen av meg? Jeg kunne spre meg. Jeg kunne ha plass. Jeg kunne bygge et treningsstudio der jeg ikke hele tiden trenger å blande ting med en 1/4 tomme for å maksimere plass ... Jeg tror det ville være flott. Men New York har vært hjemmet mitt i 25 år, og jeg vet ikke hvor jeg vil dra ellers. Jeg vet ikke hvordan jeg kunne legge røtter et annet sted akkurat nå.
Brooke: New York trenger dette ..
Becca: Folk er sjokkerte over at det ikke er flere treningssentre som dette i NYC.
Brooke: Er SBWC fremdeles det eneste dedikerte vektløftings- og styrkeløft-treningsstudioet i byen?
Paulie: For vektløfting og styrkeløft, ja. Mange CrossFit-treningssentre har nå et slags underprogram som blir tilbudt medlemmene sine, men for å gjøre styrkeløft ordentlig, etter min mening, må du bare gjøre styrkeløft. Det er litt antitetisk mot CrossFit der du må straffe spesialisten.
Når det er sagt, har vi sett en enorm økning i rå styrkeløft på grunn av CrossFit. Det er lett for CrossFitters å si, "det er interessant, jeg vil prøve det," og de kan komme rett inn i det med utstyret de allerede har. Det er en veldig stor læringskurve med utstyrt utstyr, fordi du må lære å bruke dressen din og lære å velge riktig vekt og riktig utstyr slik at de alle samsvarer.
Brooke: Er det stigma mot utstyrt mot rå kraftløftere?
Paulie: Jeg tror det er et uutdannet stigma, fordi folk som ikke forstår det sier at det er juks. Det er det samme som en sumo markløft kontra en konvensjonell markløft. Folk sier mange ting.
Becca: Mange av toppløfterne konkurrerer i begge.
Paulie: Da jeg først begynte med kraftløfting, begynte jeg i rå, og jeg hadde sannsynligvis en mer negativ innstilling til utstyr. Jeg trodde ikke det var nødvendig osv. etc., men da jeg begynte i denne sporten, skjønte jeg at det var et sted for alt. Jeg er ikke imot noe! Hvis noen vil prøve noe, la oss prøve det! Hvis noen liker det, la oss fortsette. Hvis noen ikke liker det, og ikke har magen til det, kan du prøve noe annet.
Å gjøre utstyrt løft er smertefullt. Det er bokstavelig talt smertefullt. Du ser at folk går ut på høyt nivå møter akkurat etter hvor tett og innsnevret utstyret er, men det må være så stramt for å være effektivt. Det er mange ting som er smertefulle, men det er noe som gjør at folk gjør det i veldig lang tid.
Brooke: Hvorfor gjøre det?
Paulie: Fordi det får deg til å føle deg levende. Du vet hva den følelsen er, og den eneste måten du kan få den følelsen på er ved å presse deg selv, og det er derfor du gjør det. Tenk på det på en annen måte ... tenk på om du ikke gjorde det, hvis du ikke gjorde noe for å presse deg selv.
Det er flott når løfterne våre treffer PR-er. Noen ganger er det som er vanskelig å komme over til en nybegynner, å være tålmodig. Å være tålmodig ... noen ganger får de ikke den utbetalingen i flere måneder. Når det kulminerer i et møte eller i treningsstudioet, og de treffer noen massive PR-er, og de har alle i treningsstudioet har stoppet det de gjør for å se dem og støtte dem, de er hekta. Når du først har fått den følelsen, er det vanskelig å få den ut av systemet ditt.
Becca: Og det er ingen grense! Du kan alltid gå raskere, med mer vekt og flere reps. Genetisk potensial er den eneste grensen.
Brooke: Det er en av tingene som holder voksne interessert ... kvantifiserbare resultater på alle nivåer.
Paulie: Det er det som gjør at folk gjør det. Noen mennesker gjør det fordi de er redde for å vite hva som vil skje hvis de slutter å gjøre det. Det er også en delmengde av mennesker som gjør det fordi det dekker for en annen avhengighet. Det er sannheten i det, men hva det enn er, bryr jeg meg ikke. Jeg vil at folk skal løfte! Det spiller ingen rolle hvorfor.
Jeg ringte fra noen i dag fra noen i midten av 50-årene, og hun er skremt fordi alle er så seriøse. Jeg sa til henne, det kan også være deg. Jeg vet ikke hva forskjellen er [mellom deg og dem.]
Becca: Noen mennesker tror bokstavelig talt at de ikke er sterke nok eller store nok til å være her. Jeg forteller dem at det bokstavelig talt er for hvem som helst. Alle som er sunne kan gjøre dette.
Brooke: Hva synes du om lenestolbusser og folk som prøver å kopiere teknikk fra løftere de ser på Instagram?
Paulie: Jeg tror ikke det er en god ide for en nybegynnerløfter å lære av teknikken til en høytløfter, fordi løfteren på høyt nivå har tilpasset teknikken til sin egen kropp. Det er så skreddersydd på det punktet at det ikke er noen måte å nøyaktig etterligne det med mindre du var akkurat dem. En del av det er fysisk, noe av det er mentalt.
Vi går på et høyt nivå møte- og vaktløftere, og det er alt annerledes. Alle har disse tikkene, men så sildrer det ned og folk vil prøve å etterligne noen selv om de ikke aner hva de gjør!
I styrkeløft snakker vi om Mike Tuchsherer. Han gjør disse tingene som kalles trykkpust når han løfter løftet. Det er til det punktet vi tuller med det fordi han ikke en gang vet hvorfor han gjør det. Han vet bare at det fungerer, og han vet at det hjelper. Så ser vi folk prøve å etterligne dette oppsettet til null nytte. Vi prøver å begynne å lære løftere så nøytrale som mulig, og skreddersyr sakte løftene etter deres evner.
Brooke: Hva er et råd du vil gi til en stor gruppe løftere?
Paulie: Det er enkelt. Vær tålmodig. Vær tålmodig i livet, og i øyeblikket. Det er forskjellen mellom et kvart sekund, og det er forskjellen mellom et godt løft og et dårlig løft. Å vite når du skal ta deg heisen, eller pakke sammen og reise hjem ... New Yorkere er ikke tålmodige, men med tålmodighet kan alle seire. jeg tror at.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.