Stephen Lang er veteran fra både scene og skjerm. Hans forestillinger - som inkluderer å spille Col. Quaritch på 2009-tallet Avatar og Den blinde mannen i fjor sommerens sovende hit Ikke pust-er minneverdig for mer enn bare talentet hans. 64-åringen er alltid i en enorm form og kan ofte bli funnet ved å skyve plater på Equinox i New York Citys Upper West Side. Og med ytterligere fire avataroppfølgere i arbeid, må Lang opprettholde treningsøktene for å slutte seg til rekkene av Hollywoods rippede actionstjerner eldre statsmenn, som Arnold, Sly og Mickey Rourke.
M&F: Du har spilt mange soldater. Identifiserer du deg med militære helter?
Lang: Jeg har alltid hatt en bøyd mot militærhistorie - antar jeg fordi jeg var en del av generasjonen etter andre verdenskrig. Kjernen i militærtjeneste er egenskaper som er veldig viktige menneskelige egenskaper, som korn, fiber og styrke. Utover herlighet [stykket Lang tilpasset og fremførte i, der han spiller åtte mottakere av Medal of Honor] tok det til et dypere sted for meg personlig. Det er en undersøkelse av hvorfor en mann er tvunget til å gå utover plikten når andre ikke er det.
SE OGSÅ: Kampsportlegende: Tiger Schulmann
Hvordan ble du interessert i vekttrening?
Jeg var imponert over Jack LaLanne. Han ga meg en bevissthet om kroppsbygging og fitness. Jeg antar at publikum hans var husmødre, men jeg likte hans ånd. Jeg har trent på vekt siden '69, siden jeg gikk på college. Det er sin egen type meditasjon. Løft er en veldig personlig og interiør. Og jeg innrømmer forfengelighet, men det er også en profesjonell ting. Jeg må se bra ut i mitt yrke. Jo eldre jeg blir, desto viktigere er det.
Hvordan har treningen din endret seg gjennom årene?
Jeg liker å være mellom 150 og 160 pund - kroppsfettet mitt er rundt 10%. Da jeg gjorde Avatar, trengte jeg å være stor; Jeg kom til 190 for det, benkpressing av 250. Det var mye for meg, og det gjorde det for skulderen min. Etter at skulderen min brøt sammen begynte jeg å integrere yoga i det jeg gjorde. Jeg gjorde så mye det første året jeg ikke trente i det hele tatt. Selvfølgelig overdrevet jeg det med yoga. Nå er jeg på jakt etter å finne denne balansen mellom vekttrening og yoga. De kan være komplementære.
Hvordan strukturerer du treningsøktene dine?
Jeg pleier å gjøre en muskelgruppe om dagen, og jeg gjør tre øvelser for en muskel. Så hvis jeg gjør biceps, vil jeg gjøre en krøll, en hammerkrøll og en omvendt krølling. Jeg tar 20 til 30 sett og kommer virkelig inn i muskelen. Jeg begynner tungt og går tilbake mens jeg går. Jeg tar et oppvarmingssett med moderat vekt og går derfra inn i mitt tyngste sett. Jeg kan begynne med 45 pund i hver hånd og deretter gå ned til det som kan være en ubetydelig vekt. Jeg kan gå til 12 1⁄2 pounds for konsentrasjon krøller og virkelig prøve å tenke meg inn i muskelen. Hvis du gjør nok reps, føles det tungt (ler).
SE OGSÅ: Alder er bare et tall for Lee Majors, The Six Million Dollar Man
Hva er hemmeligheten med vekttrening for eldre gutter?
Arbeid med lave vekter og høye reps. La egoet være i skapet ditt. Jeg er ikke 20, men det betyr ikke at jeg ikke er så sterk og fit og energisk som jeg kan være. Jeg spiser stort sett hva jeg vil, men jeg spiser bevisst. Jeg vet at hvis jeg spiser noe dårlig, skal jeg betale prisen for det, og det hjelper meg å bestemme om jeg skal spise det eller ikke. Jeg prøver å ha en proteinshake hver dag. Jeg skyver en knyttneve med grønnkål i hver risting.
“Jeg er på jakt etter å finne denne balansen mellom vekttrening og yoga. De kan være komplementære.”
Er du bekymret for å bli typecast for kroppen din?
Nei. Men hvis man må være typecast, er det verre ting å være typecast enn en tøff, gammel badass. Fyren jeg spilte i Don't Breathe er en dårlig veteran, men han er tilfeldigvis også helt blind. Jeg spiller en karakter nå på Into the Badlands [på AMC] -Han er en snikmorder, men han er begrenset til en rullestol. Så jeg håper jeg ikke spiller den samme karakteren med forskjellige funksjonshemninger [ler]. Jeg føler ikke at jeg er det.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.