I 2015 lanserte Iovate Health Sciences - det samme selskapet bak MuscleTech - StrongGirl, et kvinnefokusert merke med fire produkter: et myseprotein, forgrenede aminosyrer, en fettforbrenner og en pre-workout.
Før trening kommer i Cosmopolitan Fruit Punch og Strawberry Mojito smaker, og den inneholder et bredt utvalg av ingredienser, inkludert en vi aldri har sett i noen pre-trening. La oss se nærmere på det.
En scoop har 20 kalorier og 3 gram karbohydrater, pluss 80 prosent av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B6 og 33 prosent av B12.
Resten av ingrediensene faller i en “Pre-Workout Energy + Focus Blend.”Det er en proprietær blanding, så vi vet ikke hvor mye av hver ingrediens den inneholder. De er som følger:
Beta alanin
Taurin
Grønn teekstrakt
L-karnitin L-tartrat
Koffein (125 milligram, om hva du finner i 1.5 kopper kaffe)
Quercetin
Kolin bitartrate
Japansk rosin tre ekstrakt
Rhodiola ekstrakt
Theanine
De resterende ingrediensene er for det meste en serie naturlige og kunstige smaker og søtningsmidler, en blanding av tannkjøtt (som er fortykningsmidler og stabilisatorer), og noe naturlig fargestoff fra rødbeterpulver. Merk at den inneholder kunstige søtningsmidler sukralose og acesulfamkalium.
I slekt: Beste treningsøkt
Vi kan gruppere de fleste ingrediensene i noen få forskjellige kategorier, her.
Energi: Koffein er selvfølgelig en stor aktør her, men det er også noen bevis for at l-karnitin l-tartrat kan hjelpe med energi og fokus.
Fokus: Taurin og teanin brukes begge til å forbedre fokus og redusere rystelser som kan følge med en stor koffeinhit. Rhodiola, laget av en skandinavisk blomstrende plante, er også en måte å redusere tretthet og forbedre fokus uten teknisk å være et stimulerende middel.
Utholdenhet: Beta-alaninet er veldig sterkt knyttet til utholdenhet, og kolinbitartratet kan øke anaerob utholdenhet, eller kortere utbrudd av trening med høy intensitet.
StrongGirl Pre-Workout 
Antioksidanter: Ekstrakt av grønn te og quercetin, et bioflavinoid som finnes i store mengder i epler og sitroner, har begge veldig høye antioksidanter. Dette betyr at de kan redusere celleskader forbundet med trening. Det er også noen studier som antyder at grønn teekstrakt kan forbedressprinthastighet og at quercetin kan forbedre VO2 max når det kombineres med koffein.
Ekstrakt av grønn te blir også noen ganger betraktet som et vekttapstilskudd, da det kan øke termogenesen. Hvis det har en effekt, vil det sannsynligvis være mildt - 100 kalorier eller så over en dag - men bevisene er noe pålitelige.
[Nysgjerrig på disse kosttilskuddene? Ta en titt på valgene våre for de beste kosttilskuddene for fettforbrenning for kvinner.]
Bakrus? Det japanske rosintreetekstrakten virket som en uvanlig inkludering. Det er vanligvis ikke kjent for bruk for å forbedre treningsytelsen. Heller,den brukes til å behandle (i.e. redusere) fyll og hjelp til å "kurere" bakrus. Studier antyder at det kan redusere alkoholrelatert leverskade og hjelper deg med å metabolisere alkohol raskere, og en studie fra 2017 fant at personer som tok japansk rosintreekstrakt opplevde mindre hodepine, svimmelhet og kvalme under bakrus enn en kontrollgruppe. Så kan være dette er en pre-trening som kan gjøre det lettere å komme til treningsstudioet hvis du hadde en for mange i går kveld.
Men for å være rettferdig, brukte 2017-studien omtrent 2.5 gram japansk rosin-treekstrakt, og det er sannsynligvis mye mindre enn det i StrongGirl Pre-Workout - det er en ingrediens i en 3-gram blanding av ti ingredienser.
Og det er mitt hovedproblem med dette produktet: vi vet ikke hvor mye av noen av disse ingrediensene det inneholder, så vi vet ikke om det har et effektivt middel dose. Og doseringen er like viktig som selve ingrediensen.
For effektive doser antyder studier at du sannsynligvis trenger 1.6 gram beta alanin, 1 gram taurin og 500 milligram l-karnitin l-tartrat. Det setter oss over 3.05 gram i Pre-Workout Energy + Focus Blend, og vi har ikke engang tatt hensyn til de 7 andre ingrediensene.
Men disse dosene gjelder kanskje ikke for lettere idrettsutøvere, så det er faktisk litt kult at StrongGirl kanskje gjør produktet sitt mer tilgjengelig for mindre kvinner eller mennesker som er mer følsomme for disse effektene. Karet foreslår faktisk å prøve bare en scoop først, og deretter flytte opp til to scoops hvis du ikke føler mye av en innvirkning.
Du kan hente 30 porsjoner for $ 19 eller 63 cent per porsjon. Det er ganske billig; de fleste pre-treningsøktene er et sted mellom 80 cent og $ 1 per porsjon. Men husk at en scoop sannsynligvis bare vil være effektiv for lettere idrettsutøvere. Andre må kanskje doble opp.
Cosmopolitan Fruit Punch-smaken smakte mindre som en Cosmo og mer som Fruit Punch, det vil si at smaken for det meste var kirsebær med en litt vaniljesmak som minner om tyggegummi.
Dette er en ganske billig pre-trening med en god koffein hit, og den har et bredt utvalg av ingredienser knyttet til energi, fokus og utholdenhet. Vi kjenner ikke dosene av noen av ingrediensene, så vi vet ikke egentlig hvordan effektivt dette produktet er, men Jeg er ganske trygg på at to scoops vil være nok for folk flest.
7.3 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.