Med noen få oppmuntringsord fra onkelen, begynte en 13 år gammel Žydrūnas Savickas å heise vekten i det snuskete og sparsomme treningsstudioet spredt over hele hjemlandet Litauen. Bare ni år senere, i 1998, vant "Big Z" Litauens sterkeste mann-konkurranse - et show han ville erobre 11 ganger til.
Til slutt ble han uteksaminert til en større scene og tok åtte Arnold Strongman Classic-titler før han toppet seg i 2009 da han vant sin første verdens sterkeste mann-konkurranse. Han ville vinne tre til (2010, 2012, 2014) og bli kjent som den beste presseren noensinne i prosessen, med en verdensrekordrekord på 502 pund.
Nå, som 43-åring, har Savickas bremset opp og gitt fakkelen til yngre konkurrenter, som den 30 år gamle Arnold Strongman Classic-vinneren, Hafthór Björnsson, og verdens verdens sterkeste mann-vinneren i 2019, Martins Licis, 28.
Saken er at "å bremse ned" er et relativt begrep for Savickas. "Jeg vil fortsette å konkurrere, og jeg ønsker å bryte rekorden til loggpressen min," sier han. Savickas forklarer hvordan han har skiftet treningen etter hvert som bursdagene fortsetter å legge seg.
Verdenskjent sterkmann kaster rikelig med kroppsfett for en ny revet og meislet kroppsbygning.
Les artikkelenÅ vinne verdens sterkeste mann for første gang i 2009 var en drøm, bare basert på den store historien til konkurransen. På det tidspunktet hadde jeg allerede oppnådd mye i sporten som sterkmann, men mange sa at karrieren min var ufullstendig uten en WSM-tittel, så jeg fortsatte å vinne den fire ganger.
Det tyngste jeg har konkurrert på er 415 pund. I disse dager er jeg rundt 360 pund. For å veie 410 trengte jeg å forbruke 8000 kalorier om dagen. For å gå ned i vekt spiste jeg bare mindre. Nå spiser jeg rundt 5000 kalorier om dagen. Det er ingen reell hemmelighet, bare å ikke spise så mye.
Jeg har blitt kalt den beste presspressen i Strongmans historie. Min rutine var stort sett som en kraftløfterens benkpress, knebøy og markløft. For skuldre gjorde jeg alltid bak nakken. Folk sier at de er dårlige for skuldrene dine. Jeg gjorde dem sittende og fant ut at denne øvelsen er flott for ikke bare å bygge styrke i skuldrene, men også fleksibilitet.
Folk antar at jeg endret fullstendig hvordan jeg gjør ting nå som jeg er i 40-årene. Men faktisk er treningsrutinen min veldig lik. Jeg oppdager at jeg kanskje trenger litt mer hvile og restitusjon, og jeg er i samsvar med kroppen min til å bestemme hvor mye arbeid jeg trenger for hver treningsøkt.
Når jeg trener for en konkurranse, gjør jeg ben på mandag; tømmerpress, skuldre og triceps på tirsdag; Onsdag er for kondisjonstrening, massasje og rehabilitering; Torsdag er markløftedag; og fredag er en lettere tømmerpressing og skulderdag. Så er lørdag for Strongman-arrangementer, og jeg hviler på søndag.
Det har skjedd mange store endringer i sporten. Mange flere land gjør Strongman nå. Først var det hovedsakelig Skandinavia og Nord-Amerika. Nå har vi land over hele Europa, Asia og Afrika som arrangerer konkurranser. Før var det bare menn med én vektklasse. Nå har vi kvinner involvert, forskjellige vektklasser og til og med junior- og mesterkonkurranser.
Idrettsutøverne blir mer profesjonelle, konkurransen hardere, og populariteten øker globalt. Sosiale medier har vært enorme for å få ordet ut til små barn. Jeg liker virkelig retningen sterkmann tar.
Vi kjempet gjennom historieoppføringene for å presentere deg den endelige listen.
Les artikkelen| Big Zs Shoulder Builder Workout | ||
|---|---|---|
| Trening | Sett | Reps |
| Loggpress * | 2 | 2 |
| Logg Trykk | 4 | 8 |
| Bak-hals-trykk * | 2 | 10-12 |
| Bak-hals-pressen | 4 | 8-10 |
| Lateral Raise | 4 | 8-10 |
| Face Pull | 4 | Feil |
| * Bruk disse som oppvarmingssett med lett og moderat vekt for å bygge inn i arbeidssettene dine. |
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.