Som styrkesportsjournalist er det få ting som er like spennende som å rapportere om nylig publisert forskning som gjelder for styrkeutøvere overalt. I den nylige forskningen får vi et veldig spesifikt innblikk i forskjeller mellom elite- og sub-elite vektløftere snapper teknikker.
Redaktørens merknad: Stor takk til Dr. Andy Galpin for å fremheve denne studien på sin Instagram-side i går, ellers kunne den veldig lett ha blitt savnet!
I studien nedenfor søkte forskere å finne forskjeller i snappteknikk mellom elite- og sub-elite vektløftere, som kunne gi forslag til assistanseøvelser på hvert nivå.
Forskningens fag var -69 kg idrettsutøvere som konkurrerte ved det kinesiske nasjonale mesterskapet i 2015 og de kinesiske olympiske prøvene i 2016. Forskere tok de seks beste plasseringene ved de olympiske prøvene i 2016 som elitegruppe, og idrettsutøvere som endte 2.-7. På det kinesiske mesterskapet som deres sub-elite-gruppe.
For å vurdere forskjeller i snappteknikker brøt forskere kroppen og vektstangen i sytten viktige punkter, som ble analysert gjennom seks definerte løftefaser. Disse sytten viktige punktene ble valgt for å tillate forskere muligheten til å vurdere de romlige-timelige egenskapene i snappen, kinematiske forskjeller i underekstremitetene og stabiliteten som følger med bevegelsen. Forskere registrerte også hver idrettsutøvers alder, vekt, høyde og beste løft fullført.
De seks løftefasene som ble inkludert i studien som brukes, kan sees nedenfor.
Romlige-temporale forskjeller: Forskere pekte på noen bemerkelsesverdige forskjeller i elite- og sub-elite-idrettsutøverens snappteknikk. For det første så de at vektløftere fra underelitenivå produserer en lengre fase (M1) og overgang (M2) enn elitenivåutøvere, mens eliteutøverne brukte en lengre avgjørende fase (M3).
Forskere bemerket at det virket som underelite løftere økte sin konsentriske aktivitet i M1 og deres eksentriske i M2, og eliteutøverne økte i sin M3-fase. Forskere diskuterer at en lengre vektstang fremdriftsbane vil resultere i en lengre periode for idrettsutøvere å handle på en vektstang, slik at idrettsutøvere blir bedre rustet til å bruke kraften de trenger i baren for å fullføre en heis.
I tillegg kunne idrettsutøvere på elitenivå oppnå høyere vertikal høyde med vektstangen (1.18 m) sammenlignet med sub-elite idrettsutøvere (1.05 m). Forskere antydet at dette kan være noe på grunn av høydeforskjeller. Interessant skjønt, at idrettsutøvere på elitenivå, selv med tyngre vektstang, så en økning i maksimal lineær hastighet, maksimal vertikal høyde / akselerasjon og relativ vertikal høyde (idrettsutøverens høydeavhengig).
Kantet kinematikk: Forlengelse og bøyning av kne- og hofteleddet i M1-, M2- og M3-fasene var signifikant forskjellige for elite- og undereliteutøvere. Forskere bemerket at eliteutøverne hadde større kneforlengelse på slutten av M1- og M3-fasen, og større knefleksjon på slutten av M2 sammenlignet med sub-elite-gruppen.
Fra sine funn ga forskerne tre praktiske takeaways sub-elite idrettsutøvere og trenere kan bruke for å potensielt forbedre ytelsen. Husk at denne forskningen er litt begrenset på grunn av den mindre befolkningen (bare -69 kg idrettsutøvere) og få studier om temaet, men det er fantastisk mat til å tenke på som kan forbedre treningen din.
For de som er interessert i alle detaljene i forskningen, anbefaler jeg på det sterkeste å følge lenken i begynnelsen av artikkelen og lese hele studien!
Feature image fra @ yangyang7878 Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.