Ta en vektet tur for å makulere magen

Å holde en vekt over hodet mens du går kan virke enkelt, men ustabiliteten det skaper tvinger deg til å jobbe hardt for å opprettholde en jevn holdning, noe som alvorlig beskatter delter, lats og kjernen i prosessen. Motstå trangen til å lene deg tilbake eller til den ene siden mens du går.

HVORDAN GJØRE DET

Overhead Walk

1. Med en skulderbreddestilling, begynn med å trykke en kettlebell direkte over hodet.
2. Klem skuldrene ned og tilbake, og sørg for at albuen er låst slik at underarmen og håndleddet er helt rett.
3. Velg et mål som er 25 meter unna. Gå med hodet opp, hold øynene mot målet og klem alle musklene. Bytt arm og gjenta i motsatt retning.

TIPS

Personer med følsomme håndledd kan ha nytte av å gripe i vannkokeren ved å bruke et nøytralt grep (håndflatene vender innover) for å forhindre håndleddbøyning.

SE OGSÅ: Seks ukers Power Abs-rutine