Hvis du er en dedikert dieter, vil du ikke ha noe problem med å takle denne hjemme, lavteknologiske tilnærmingen til å lukke ut allergener og gastrointestinale problemer. En eliminasjonsdiett er et omvendt utviklet mateksperiment som kan gi deg lignende resultater som å teste blodet ditt uten å måtte betale store penger for det. Alt du trenger å gjøre er å eliminere matvarer over en periode og introdusere dem på nytt for å se deres innvirkning på systemet ditt.
For å forenkle det skjer to ting når du tar en bit av noe. 1) Kroppen din omdanner maten til drivstoff, og 2) når maten brytes ned, sendes kjemiske meldinger gjennom hele systemet ditt via den intelligente, ja intelligente, mage-tarmkanalen. GI er hjem til nesten 70% av hele kroppens immunsystem fylt med nevrotransmittere, enzymer og bakterier. Hvis mage-tarmkanalen din ikke har god helse, kan den kaste av seg en rekke ting i kroppen din, inkludert ikke å være i stand til å bryte ned det du spiser tilstrekkelig, noe som deretter fører til matfølsomhet og en rekke andre uønskede symptomer.
Hvis du opplever ubehag i fordøyelsen som oppblåsthet, gass, fordøyelsesbesvær eller til og med tretthet etter måltidet, kan kroppen din fortelle deg at det er på tide med en oppsetting. Noen mennesker, som Joe Manganiello, har tilsynelatende ikke-relaterte symptomer ryddet opp i et eliminasjonsdiett, for eksempel hudsykdommer, migrene, leddgikt, astma og allergier. Manganiello rapporterte til og med forbedringer i fokus, humør og motivasjon da allergener ble fjernet fra dietten.
Eliminasjonsdietten består av to faser: å fjerne matvarer og introdusere dem på nytt. Jo mer restriktiv du er, jo bedre blir resultatene dine. Ja, du kan bruke pengene og bli testet for allergi, men noen eksperter hevder at hjemmeeksperimentet er veien å gå ettersom det er grundigere og praksisbasert. Du vil overvåke førstehånds hvordan hver enkelt matvare interagerer med systemet ditt. Det er også grader av følsomhet som noen blodprøver ikke overfører nøyaktig, noe som betyr at du kan ende opp med å fjerne flere uønskede symptomer som gjør elimineringskostholdet enn du ellers ville gjort.
Her er listen over matvarer som skal utelukkes i eliminasjonsdietteksperimentet ditt. Husk at jo mer restriktive du kan være, jo bedre blir resultatene dine. Det er også viktig å forstå at det tar systemet ditt ca 3-4 uker å fjerne allergener fra systemet ditt, slik at alle juksedager vil sette deg tilbake til første rekke med maten. Det er mange eliminasjonsdieter der ute, men de beste garanterte vil alltid fjerne gluten, meieriprodukter, soya, egg, mais, svinekjøtt, kylling, bønner / linser, kaffe, sitrusfrukter, nøtter og nattskygge grønnsaker. Ja, det vil være utfordrende, men resultatene kan vise seg å være nær mirakuløse når kroppen din begynner å oppleve fornyet energi, klarhet og problemfri fordøyelse.
Å gjeninnføre mat på slutten av eliminasjonsfasen på 3-4 uker er like viktig som å fjerne mat og bør overvåkes nøye. Introduser en matvare fra "fjern" -listen hver tredje dag, og følg kroppens reaksjon på den. Hvis du for eksempel introduserer gluten på tirsdag, må du overvåke det i to dager og deretter introdusere neste mat på fredag. Å ta deg tid til denne siste fasen vil bidra til å gjøre det klart hvilke matvarer som er enige med kroppen din og hvilke som ikke gjør det. Negative reaksjoner på mat kan inkludere symptomer som søvnløshet, tretthet, leddsmerter, hudutbrudd, hodepine, magesmerter eller gastrointestinale smerter, oppblåsthet, mental tåke eller bihuler og luftveisproblemer. Hvis du virkelig vil bli spesifikk, måler du hvilepulsen din før du spiser og fem minutter etter at du introduserer en matvare på nytt. Hvis det er en forskjell på til og med 10 pulser per minutt, kan du ha følsomhet.
På slutten av dette 5- til 6-ukers eksperimentet, vil du kjenne kroppen din mye mer grundig og kanskje forstå underarbeidet med din kropp og kropp-forbindelse. Mat er mer enn bare drivstoff - det kan påvirke nesten alle systemer i kroppen din på godt og vondt, så det er alltid tryggere å være på siden av å vite.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.