De 5 beste snacksene før trening

Noen ganger har det gått noen få timer siden du har spist, men det er fortsatt på tide å trene. Vi kjenner følelsen. Det er da du vil ha litt rask energi for å hjelpe deg med å komme deg gjennom en svette sesh, gi deg litt protein for å beholde muskler, og noen karbohydrater som hjelper deg med å løfte til den siste vektstangen faller fra fingertuppene.

Det er vanskelig å finne en matbit som tilfredsstiller disse behovene, med mange som hevder å være en ideell snack før treningsøkten, men likevel blir de høye i fett, reduserer fordøyelsen og gir en "tung" følelse i magen. For å hjelpe deg med å bestemme deg for det ideelle alternativet, bør du vurdere valgene våre for å komme deg til din neste treningsøkt.

Beste samlet

Zoneperfect Classic Protein Bars

Tilbyr i over ti smaker, Zoneperfect får mange poeng for smakssort, men den har også en fantastisk ernæringsprofil. Ikke bare inneholder den ca. 14 gram komplett protein og 20 til 25 gram karbohydrater - med lite fiber og fett for å redusere fordøyelsen - produktet inneholder også atten vitaminer og mineraler for å gi viktige mikronæringsstoffer.

Fordeler

• Zoneperfects barer inneholder en betydelig mengde protein og karbohydrater for å hjelpe til med en produktiv trening.
• Barene er uvanlig næringsrike og gir over 50 prosent av det anbefalte daglige inntaket av over et dusin vitaminer og mineraler.
• Stolpene inneholder ingen kunstige søtningsmidler.

Ulemper

• Det meste av proteinet kommer fra soya, og ingrediensene inkluderer også palmeolje og mais, som noen foretrekker å begrense.

Zoneperfect Classic Protein Bars

Zoneperfect Classic Protein Bars

Zoneperfect kommer i en rekke smaker og leverer et stort forhold mellom protein, karbohydrater og fett.

Handle Amazon

Runner Up

CLIF BYGGERE

Vurder dette som en oppfølger til din standard CLIF-bar - med mer protein. Disse stavene leverer omtrent 20 gram komplett protein, 30 gram karbohydrater og ca. 10 gram fett, og er en god kilde til næringsstoffer som gir drivstoff til en treningsøkt, og de er fri for kunstige ingredienser.

Fordeler

• Mye av ingrediensene, inkludert sukker og rismel, er laget av organiske ingredienser.
• Kakaoen er sertifisert av Rainforest Alliance, som er dedikert til bærekraftig innkjøp av kakao.
• Barene har en flott makrosplitt på omtrent 20 gram protein og 30 gram karbohydrater, uten for mye fiber for å redusere fordøyelsen.

Ulemper

• Det meste av proteinet her kommer fra soya, som noen prøver å begrense.

CLIF BYGGERE

CLIF BYGGERE

En høyere proteinversjon av den originale CLIF-baren som inneholder flere organiske ingredienser.

Handle Amazon

Best med koffein

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Disse stolpene er designet med tanke på enkelhet og inneholder bare fem ingredienser: stekte peanøtter, honning, myseproteinisolat, havremel og kaffe. Kaffen gir 55 milligram koffein, omtrent halvparten av mengden i en standard kopp, og honningen bidrar til å tilsette sødme og karbohydrater uten å kreve kunstige søtningsmidler.

Fordeler

• Ingrediensene er garantert glutenfrie og ikke-GMO.
• Barene inneholder ingen kunstige smaker eller søtningsmidler.

Ulemper

• De 55 milligram koffein er omtrent halvparten av mengden du finner i en kopp kaffe, som kanskje ikke tilfredsstiller de som brukes til veldig høyt koffeinpulver før trening.
• Produktet inneholder peanøtter, melk og soya, så de med allergi kan være forsiktige.

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

En helt naturlig proteinstang med enkle ingredienser og 55 milligram koffein per porsjon.

Handle Amazon

Best All Natural

RXBAR

RXBAR er en enorm vellykket matbit som er kjent for sine ekstraordinære enkle ingredienser: det er helt dadler, eggehviter, nøtter og litt smakstilsetninger. Datene gir rikelig med sødme, og de betyr også at det ikke er kunstige smaker eller søtningsmidler å finne.

Fordeler

• RXBAR er helt naturlig, uten kunstige smaker eller søtningsmidler i sikte.  
• Barene passer til en rekke diettbegrensninger: Paleo, glutenfri, meierifri, vegetarisk og mer.

Ulemper

• På grunn av nøttene er nesten halvparten av en bar kaloritelling avledet fra fett, selv om de vanligvis er høyere i protein med hensyn til mengden gram av hver.
• Stangenes tekstur er veldig seig, som noen ikke elsker.

RXBAR

RXBAR

Disse proteinstengene prøver å fange en "naturlig" og enkel tilnærming for å levere barer som er makrovennlige for idrettsutøvere.

Handle Amazon

Beste veganer

Truwomen Plant Fueled Protein Bars

Det sier seg selv at både menn og kvinner kan nyte disse barene, som kommer i smakfulle smaker som "Daydreaming About Donuts" og "I Scream for Orange Cream".”Mer til det punktet de inneholder omtrent 12 gram protein og 23 gram karbohydrater, de har ingen kunstige ingredienser, og de er helt fri for animalske produkter.

Fordeler

• Stengene er fri for animalske produkter, og de inneholder ingen soya, som vanligvis er proteinkilden i plantebaserte proteinstenger.
• Plant Fueled Protein Bars inneholder ingen kunstige smaker eller søtningsmidler.
• Makrosplittet av protein, karbohydrater og fett er ideelt for ernæring før trening.

Ulemper

• Selv om det er mange positive anmeldelser, er det ikke vanskelig å finne kunder som var litt svak av smaken.

Truwomen Plant Fueled Protein Bars

Truwomen Plant Fueled Protein Bars

Plantebasert og soyafri, disse barene er en imponerende oppføring i den høye protein-avdelingen for naturlige snacks.

Handle Amazon

BarBend-tips

• Den beste strategien for ernæring før trening er å få en dose protein og en enda høyere dose karbohydrater, som vil hjelpe muskelvekst og energinivå.
• Fett og fiber er ikke i seg selv dårlig før trening, men de reduserer fordøyelsen - det er derfor de kan være bra for metthet andre tider av dagen, men ikke alltid ideelle når du vil at snacken din skal fordøyes raskt.
• Mange barer inneholder sukkeralkoholer, noe som er en fin måte å tilsette sødme uten kalorier, men et lite mindretall har vanskelig for å fordøye dem.

Innpakning

Protein, karbohydrater og smak er prioriteringene når det gjelder en ideell snack før trening, og vi tror vi har gitt de beste alternativene for å gi deg litt energi til din neste treningsøkt. Bare vær sikker på at du snakker med en lege før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt eller supplement diett.