Uansett om du vil innrømme det eller ikke, sier et sterkt, bredt sett med skuldre mye om en person før han snakker. Med en hulking ramme utvidet av store delter og feller, gir du øyeblikkelig oppmerksomhet.
Selv om skuldre virker som ganske enkle muskler å trene, vet hver gymrot at det tar tid, krefter og kunnskap å nå #shouldersgoals. Ting som om sammensatte eller isolasjonsøvelser er veien å gå, hvor ofte du trenger å trene dem, og mer, har effekter på hvor effektivt du vil være i stand til å nå dem.
Ta en titt på de beste rutinene for skuldre trening gjennom tidene for å ta vare på eventuelle underskudd i treningen.
De 7 beste treningsrutinene for 'Muscle & Fitness'
Lukk popup-knapp 1 av 71 av 7
Ian Spanier
Denne treningen dekker alle basene, og den vil hjelpe deg i din søken etter hardcore gevinster. Etter et par sammensatte bevegelser, gjør du to skulderøvelser rygg mot rygg. Se den fullstendige treningsrutinen for beste skuldre noensinne her.
2 av 7
Steve Boyle / M + F Magazine
Treningsmodell og MuscleTech-atlet Abel Albonetti viser deg hvordan du skal forme de perfekte skuldrene.Se hele estetisk trening: Skulder trening her.
3 av 7
Per Bernal
Bare prøv denne treningen, så vil du ha noen mektige deltamuskler på kort tid.Se de fullstendige Delts to Die-treningsøktene her.
4 av 7
svetikd / Getty
Bygg denne brede, kjøttfulle skuldrene med denne treningen, slik at du kan bære kjolen av å være tydelig mann-alfa, til og med.Se hele Alpha Male Shoulders Routine her.
5 av 7
Westend61 / Getty
Skal ned vekten for å øke varmen med denne DOMS-induserende skulderbyggende rutinen.Se den fullstendige rutinemessige gjeldsøkt for massiv skulderrutine her.
6 av 7
Edgar Artiga
For å virkelig lage noen skjorte-strekkfeller, må du isolere dette området med en rekke øvelser som retter seg mot øvre, midtre og nedre del av disse musklene. Se hele 4 trekkene for større feller-trening her.
7 av 7
Marius Bugge
Som noen gang sa at du trenger tungt utstyr for å bygge massive skuldre? Disse trekkene krever ikke noe utstyr, men de krever et ønske om større skuldre. Se de beste treningsøvelsene for skulder og feller her.
Tilbake til introDenne treningen dekker alle basene, og den vil hjelpe deg i din søken etter hardcore gevinster. Etter et par sammensatte bevegelser, gjør du to skulderøvelser rygg mot rygg.
Se den fullstendige treningsrutinen for beste skuldre noensinne her.
Treningsmodell og MuscleTech-atlet Abel Albonetti viser deg hvordan du skal forme de perfekte skuldrene.
Se hele estetisk trening: Skulder trening her.
Bare prøv denne treningen, så vil du ha noen mektige deltamuskler på kort tid.
Se de fullstendige Delts to Die-treningsøktene her.
Bygg denne brede, kjøttfulle skuldrene med denne treningen, slik at du kan bære kjolen av å være tydelig mann-alfa, til og med.
Se hele Alpha Male Shoulders Routine her.
Skala ned vekten for å øke varmen med denne DOMS-induserende skulderbyggende rutinen.
Se den fullstendige rutinemessige gjeldsøkt for massiv skulderrutine her.
For å virkelig bygge skjorte-strekkfeller, må du isolere dette området med en rekke øvelser som retter seg mot øvre, midtre og nedre del av disse musklene.
Se hele 4 Moves for Bigger Traps-trening her.
Som noen gang sa at du trenger tungt utstyr for å bygge massive skuldre? Disse trekkene krever ikke noe utstyr, men de krever et ønske om større skuldre.
Se de beste treningsøvelsene for skulder og feller her.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.