De 8 beste keto-snacks

Keto dietten er vanskelig å holde seg til. Mange synes det er bra å håndtere sult og holde kalorier i sjakk, men det er strengt: minst 50 prosent av kaloriene trenger å komme fra fett, og de fleste holder karbohydratene så lave som 30 gram eller mindre per dag.

Strenge kostholdskrav gjør snacking og spising på farten til en veldig vanskelig oppgave, men disse selskapene har kommet med innovative matvarer som kan bidra til å holde seg i ketose ... og de smaker ikke dårlig heller.

Beste rykkete

Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

Det er rikelig med kryssoverføring mellom keto-tilhengere og en lidenskap for gressmatet, bærekraftig oppdratt kjøtt. Det er en stor grunn til at Mission Meats er en foretrukket kilde til rykkete: ikke bare er biffen gressmatet og gressfabrikken, 10 prosent av overskuddet blir donert til sosialt gode organisasjoner. Din rykkete kan bidra til å bekjempe avskoging i Haiti eller skape en gründer i Øst-Afrika.

Legg alt dette til det faktum at de er fri for nitrater, GMO, sukker og gluten, og du har litt legitimt rykk.

Fordeler

• 10 prosent av selskapets overskudd blir donert til veldedighet.
• Biffen er fullstendig matet med gress, noe som kan produsere mer Omega-3-fettsyrer enn konvensjonelt hevet biff.
• Den inneholder ikke sukker, gluten, MSG eller kunstige ingredienser.
• Mission Meats 'rykkete kommer i fem forskjellige smaker.

Ulemper

• For å få 30 gram protein, vil du konsumere over halvparten av det anbefalte inntaket av natrium (hvis det er en bekymring).
• Mange klager over at det er frustrerende tøft å åpne emballasjen.
• Noen ganger kommer kjøttet internasjonalt, noe noen ikke elsker hvis de foretrekker biff fra USA.

Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

En helt naturlig rykk som er laget med gressmatet kjøtt - og 10% av all fortjeneste går til veldedighet.

Handle Amazon

Beste bar

Perfekt Keto Bar

Deilige stolpene fra Perfect Keto gir nesten dobbelt så mye fett som de gjør protein, pluss at de er laget av alle naturlige ingredienser som gir bare ett gram sukker.

Barene er laget av alle naturlige ingredienser og er laget med en basis av mandler og er tilgjengelige i fem forskjellige smaker.

Fordeler

• Det er fem smaker tilgjengelig: Almond Butter Brownie, Salted Caramel, Lemon Poppyseed, Cinnamon Roll og Chocolate Chip Cookie Dough.
• Det er ingen kunstige smaker eller søtningsmidler i disse barene.
• Hver stang leverer over 20 prosent av det anbefalte daglige inntaket av fiber.

Ulemper

• Ettersom de inneholder kollagen, er ikke produktet egnet for vegetarianere.
• Noen keto-fans foretrekker å begrense tapioka-fiber, som er en fremtredende ingrediens i barene.

Perfekt Keto Bar

Perfekt Keto Bar

En praktisk bar med høyt fettinnhold som leverer mye fiber og ingen kunstige ingredienser.

Handle Amazon

Beste sjokolade

ChocZero's Keto Bark

Trang sjokolade, men ingen fan av alt sukker? Denne høye fett sjokoladen har absolutt ingenting av det, med søtningsmiddelet i form av munkfruktekstrakt. Dette betyr at det ikke bare er sukkerfritt og lite karbohydrat, men det inneholder ikke sukkeralkoholene som mange av disse slags produkter inneholder. (De kan forårsake fordøyelsesbesvær hos en liten del av befolkningen.)

Legg alt til det faktum at det er fritt for GMO, soya, gluten og kunstige ingredienser, og dette er en veldig mengde behagelig sjokolade.

Fordeler

• Denne sjokoladebarken inneholder 2 gram netto karbohydrater per porsjon med 10 gram fett og 1 gram protein.
• Det er ingen kunstige ingredienser, gluten, soya eller GMO.
• Produktet er fritt for sukkeralkohol, som noen har vanskelig for å fordøye.
• Keto Bark er tilgjengelig i fire forskjellige smaker.

Ulemper

• Alle smakene er enten nøttetunge eller inneholder peppermynte; det er ingen vanlig sjokolade for de som vil ha noe enklere.
• Produktet inneholder løselig maisfiber, som kan være utenfor grensene i visse dietter.
• Noen rapporterer at sjokoladen brytes lett under forsendelse og smelter lett ved romtemperatur.

ChocZero's Keto Bark

ChocZero's Keto Bark

Denne sjokoladen med høyt fettinnhold er søtet med munkfruktekstrakt, så den er keto-vennlig og har ingen sukkeralkoholer.

Handle Amazon

Beste Granola

Low Karb Keto Nut Granola

Visst, det er litt vanskelig å spise granola mens du er på farten, men hvis det er din snack, og du savner karbo-y-kornetheten til granola, har Low Karb et stort tilbud. Med bare 2 gram netto karbohydrater per porsjon, leverer denne nøtte- og frø-tunge kombinasjonen 18 gram fett og 5 gram protein også, uten kunstige smaker eller søtningsmidler.

Fordeler

• Denne granolaen har en rekke næringsrike hele matvarer som mandler, solsikkefrø, gresskarfrø, kokosnøtt og pekannøtter.
• Det gir en tilfredsstillende knase uten å inneholde korn og forblir veldig lite karbohydrat.
• Produktet inneholder ingen gluten eller GMO.

Ulemper

• Det er en liten mengde sukkeralkohol til stede, som et lite mindretall av mennesker har problemer med å fordøye.
• Merk at denne granola er på den dyrere siden.
• Mange synes posen er vanskelig å forsegle når den er åpnet.

Low Karb Keto Nut Granola

Low Karb Keto Nut Granola

Full av mandler, frø og smør, dette er en flott, knasende godbit for keto-fans som savner kornet granola.

Handle Amazon

Beste informasjonskapsler

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Keto-informasjonskapsler er ekte, og de er her. En servering av disse smakfulle minikakene gir 14 gram fett og bare 2 gram netto karbohydrater. De klarer denne bragden ved å lage kakene av mandelmel, tilsette kokosnøttolje og søte dem med erytritol, munkfrukt og stevia.

Fordeler

• Disse smaker deilig og inneholder bare to gram netto karbohydrater per porsjon.
• Alt er laget i USA med ingredienser fra lokale gårder.

Ulemper

• Et lite mindretall av mennesker har problemer med å mage sukkeralkoholer.

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Laget med mandelmel og kokosnøttolje, er dette et spektakulært, keto-vennlig alternativ for kjeksmonstre.

Handle Amazon

Beste sjetonger

Whisps Cheese Crisps

Praktisk talt ingenting annet enn ost i disse smakfulle, lite karbohydrat chipsene. Osten smeltes, flates ut og tørkes for å produsere sprø, knasende osteskiver som kan være like tilfredsstillende som potetgull, men med den umami-fettsmaken som keto-dieters liker - og den er til og med tilgjengelig i fem forskjellige smaker.

Fordeler

• Produktet kommer i fem forskjellige smaker.
• En servering har bemerkelsesverdige 25 prosent av det anbefalte daglige inntaket av kalsium.

Ulemper

• Noen av smakene, som Tomato Basil, inneholder ingredienser som naturlige smaker og sukker. Karbohydratene holder seg veldig lave og ketovennlige, men noen forbrukere foretrekker sjetongene sine uten noe tilført. For det, gå med Cheddar Cheese Crisps eller Parmesan Cheese Crisps.
• Med 30 prosent av RDI natrium per beholder, noen synes dem er litt salt.

Whisps Cheese Crisps

Whisps Cheese Crisps

Velsmakende, salt, knasende chips som er laget av bare ost og smakstilsetninger.

Handle Amazon

Beste veganer

Dang Toasted Coconut Chips

Enten du vil ha en pause fra kjøtt-tunge keto-måltider eller bare savner knasene i karbohydrater, gir disse kokosnøttene en god matbit. Den er tilgjengelig i fem smaker, men den lett saltede smaken passer best for keto folk med 15 gram fett og 5 gram netto karbohydrater per porsjon.

Fordeler

• Produktet er glutenfritt, ikke-GMO og konserveringsfritt.
• Dang, selskapet som lager dem, er B Corp Certified, en streng sertifisering som betyr at selskapet sørger for at produksjonslinjen oppfyller strenge retningslinjer for etikk og bærekraft.

Ulemper

• Chipsene er ganske tynne og vafellignende, så de bryter lett fra hverandre - noen får poser med mange små chips som hoper seg opp nederst.
• Mange av smakene inneholder rørsukker, så keto dieters vil kanskje holde seg til den lett saltede, smakløse versjonen.

Dang Toasted Coconut Chips

Dang Toasted Coconut Chips

Enkle, ikke-GMO kokosnøttflis med en uvanlig forpliktelse til bærekraftig produksjon.

Handle Amazon

Beste nøttesmør

Onnit Fat Butter

Kanskje du allerede har tenkt på peanøttsmør som keto-vennlig, men Onnit har tatt det klassiske nøttesmøret ditt og gitt det en oppgradering. Enten du velger Snickerdoodle-smaken, som er fullpakket med macadamianøtter og hampfrø, eller Creamy Peanut, som har macadamia og chia, har Onnit sørget for at produktene har færre Omega-6 og flere Omega-3-fettsyrer enn din standard peanøtt. smør.

Fordeler

• Fat Butter har en bedre balanse mellom Omega-3 og Omega-6 fettsyrer enn ditt vanlige peanøttsmør, og å få den balansen riktig er ofte en prioritet for keto dieters.
• Det er ingen kunstige smaker eller søtningsmidler i produktet - og heller ikke tilsatt sukker.
• Fat Butter er ikke-GMO og glutenfritt.

Ulemper

• For en krukke med nøttesmør er disse absolutt på den dyrere siden.
• Siden det er helt naturlig, trenger det mye blanding før det konsumeres fordi fettet skiller seg fra det faste stoffet.

Onnit Fat Butter

Onnit Fat Butter

Et nøttesmør med bedre balanse mellom Omega-fettsyrer enn mange konkurrenter.

Handle Amazon

BarBend-tips

• Selv om alle disse snacksene er velsmakende og bærbare, er de ikke veldig høye i vitaminer og mineraler - husk å holde inntaket av grønnsaker med lite karbohydrat høyt.
• Alt her er glutenfritt, så noe av snacksen smuldrer lettere enn vanlige kaker og barer.
• Mange finner at supplerende ketoner og / eller MCT-olje kan bidra til å dempe "keto-utmattelse" som noen føler i de tidlige stadiene av dietten.
• Forsikre deg om at du snakker med en lege før du endrer diett og kosttilskudd.

Innpakning

Dagene med å bære rundt Tupperware full av majones å dyppe selleripinner i er borte. Vel, de trenger ikke være hvis det er den typen keto-snack du foretrekker, men den gode nyheten er at dietten har blitt så populær at utallige selskaper har produsert en keto-versjon av nesten alle slags snacks du måtte ønske deg lavkarbo-reise. God appetitt!

Vanlige spørsmål

Hva er keto dietten?

Keto er stenografi for "ketose", en tilstand der kroppen brenner mer fett til drivstoff enn karbohydrater / sukker. For å oppnå ketose, må man ha et veldig lavt karbohydratinntak, oppnådd enten gjennom faste (for en kort periode med ketose) eller, for lengre sikt ketose, et høyt fettinnhold, lavkarbokosthold.

Hvilke makroer er ideelle for ketose?

Et ketogent kosthold inneholder veldig mye fett. Vanligvis bruker man 50 til 60 prosent av kaloriene fra fett, 20 til 30 prosent av kaloriene sine fra protein, og resten fra karbohydrater. Over flere dager med et så lavt karbohydratinntak, går kroppen over til å forbrenne fett til drivstoff i stedet for karbohydrater.

Hvilken mat spiser folk på et ketodiett??

Matvarer med mye fett med en anstendig mengde protein. Staples inkluderer ribeye biff, bacon, ost, laks, nøtter og fet salat. (Ikke glem å spise rikelig med bladgrønnsaker til vitaminene og mineralene dine.) Keto dieters begrenser eller eliminerer vanligvis korn, belgfrukter og frukt.