Det var en tid da bildet av maskulinitet var preget av superheltlignende størrelse, runde muskelmager og lave kroppsfettprosentandeler. Den tidligere ideelle fysikken ble innbegrepet av Sly Stallone eller kanskje til og med Arnold i Kommando. Disse mennene skulpturerte fysikk som ikke bare så sterke ut, men også var sterk.
Skriv inn 21St Century ... spillet har endret seg. Arnold og Sly er ikke lenger i front. Deres mindre muskuløse (eller umuskulerte) etterfølger - Toby Maguire - markerer en vaktskifte. I dag er det mer sannsynlig at folk prøver å etterligne Brad Pitts kropp Kamp klubb (lykke til) enn til og med den moderat muskuløse kroppsbygningen Christian Bale hadde på seg Batman begynner.
Du tenker kanskje ”Jeg har aldri ønsket å ligne Arnold, så hva er poenget ditt??”Vel, jeg har også aldri ønsket å være den neste“ Eik ”, men denne tenkende endringen mest fremtredende illustrert av den nye rasen av Hollywood-actionhelter har ført til en eksplosjon av" mager fett "unge menn som prøver å makulere deres 150 kg. un-muskuløs fysikk.
Hvis du ikke tror meg, kan du gå til et hvilket som helst oppslagstavle på Internett, så finner du endeløse innlegg av undervektige gutter (eller menn) som begrenser kaloriene, spretter fettforbrennere og gjør uendelige knusing i et fåfengt forsøk på å få, som Dr. John Williams vil si, “RIPT ABZ.”
Vel, dette må STOPPE. NÅ! Jeg lager en regel. Ja, en regel. Jeg vet ikke om alle (eller noen) vil overholde regelen, som et forbud tidlig på 1920-tallet, men jeg gjør det fortsatt:
Ingen gutt eller mann som veier 150 kilo eller mindre har lov til å fungere i en hypokalorisk tilstand.
Det er det! Det er regelen. Og vet du hvorfor? Fordi på £ 150, har du ikke nok muskler til å stille ut uavhengig av kroppsfettprosent.
Hvis du skulle gå ned i vekt på 150 kg., du vil se ut som en overlevende fra holocaust og ikke en covermodell for Menns helse, uavhengig av hva internettkompisene dine sier.
Jeg vet at du sannsynligvis tenker, “Men Mike, jeg er annerledes. Jeg må strimles ”. Hmmmm .. .Nei. Regelen gjelder fortsatt. Den eneste måten å omgå denne regelen er å sende meg bildet ditt. Jeg tar deretter råd med en gruppe eksperter (Eric Cressey, Dan John, osv.) og vi bestemmer om du er unntatt. Ingen andre unntak, PEROID.
Nå som jeg har kalt deg ut, hva skal du gjøre?? Her er en enkel liste over ting du kan gjøre (eller ikke gjøre).
"SEKS MÅNEDER! Men jeg trenger bare 12 uker for å bli en covermodell.”Jeg vet ikke hva jeg skal fortelle deg ... Bill Phillips løy. Det var det ikke som deca og du trenger mer enn 12 uker.
Her er hva du trenger å gjøre. Hvor vil du være om 6 måneder (kroppslig)? Skriv det ned. Spesifikasjoner - kroppsvekt, vekt for heiser osv. OK, nå må vi dele det opp i mindre trinn. Bruk dine 6 måneders mål som en guide, sett månedlige mål som skal bygge på hverandre.
I neste trinn må vi bli veldig detaljorientert. Nøyaktig hva skal du spise de neste to ukene (mat, mengder, ganger / bestilling, kosttilskudd osv.)? Hvordan vil treningsplanen din være de neste 4 ukene (vekter, kondisjonstrening, mobilitet osv.)? Hvis du har problemer med denne delen, kan du lese eller be om litt hjelp (og ikke fra din internettkompis eller din knebøy-kompis).
Når slutten av de første fire ukene nærmer seg, må du gjenta prosessen i avsnittet ovenfor for måned to og påfølgende måneder.
Her må du skrive ned nøyaktig hva vekttreningsplanen din vil være de første 4 ukene.
Her må du skrive ned nøyaktig hva du skal spise de neste to ukene.
Du har verktøyene. Du kjenner reglene. Gjør det nå. Vi kommer til å stoppe dette 150 kg tynne fettavmagrede "mann" -paradigmet en person om gangen!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.