Hvis du har hørt om elektronisk stimulering, også kalt EMS eller e-stim, var det sannsynligvis gjennom historier om Bruce Lee, som hevdet at tre minutter koblet til en e-stim-enhet tilsvarte å gjøre 200 pushups.
Og mens Yves Gege, en fysioterapeut ved Made 2 Move i South Carolina, sier: "EMS kan ikke gjøre en muskel sterkere, bare progressiv belastning kan gjøre det," e-stim er fortsatt populær blant fysioterapeuter for å behandle smerte, berolige ømme muskler, og fremskynde utvinningen av skadet vev.
Det er to hovedtyper av e-stim du vil møte: TENS (transkutan elektrisk nervestimulering), som antas å redusere smerte på kort sikt ved å stimulere sensoriske nerver, som om du slår kneet på noe og du gni det for å få det til å føle seg bedre, sier Gege-og NMES (nevromuskulær elektrisk stimulering). Denne typen e-stim går dypt inn i atrofierte muskler, og hjelper til å styrke dem ved å hjelpe dem med å skyte mer effektivt.
E-stim antas også å hjelpe muskler å komme seg etter harde treningsøkter, da sammentrekningene kan skylle ut melkesyre, ifølge David Geier, M.D., en ortopedisk kirurg i Charleston, SC. I tillegg brukes den til å bekjempe ømheten fra tung trening, samt for å overvinne skader. De elektriske impulsene ser ut til å få musklene til å føle seg bedre, og la dem komme seg raskere. Geier legger til: ”Det antas å bringe blodstrømmen til området, og det kan hjelpe en skadet struktur til å gro.”
E-stim er en modalitet som brukes av fysioterapeuter og annet helsepersonell for å redusere smerte og øke muskelaktivering. Dette er hvordan.
En enhet med smarttelefonstørrelse er festet til flere klistrede pads. Putene plasseres på huden, og en elektrisk strøm kjøres til elektrodene.
NMES brukes etter operasjon for å utdanne en muskel på nytt, sier Gege. Det kan også fremskynde helbredelse ved å redusere hevelse og skylle ut giftstoffer.
Studier har vist at e-stim kan forbedre subjektiv smerte og ømhet, sier Gege. Men disse studiene kan alltid være mer robuste.
E-stim kan også øke restitusjonen etter tøffe treningsøkter, slik at du kan akkumulere mer volum over tid mens du forhindrer skader relatert til overbruk.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.