Battle Rope Workout for Muskular Arms

Ja, det er på tide å forbedre kondisjonen din og redusere kroppsfettet med en intens kamptau-trening. Med sommeren rett rundt hjørnet vil folk krype til treningsstudioene når de åpner ... hvis de åpner.

Forhåpentligvis vil ting bli tilbake til det normale, og vi vil være på stranden og bøye hjemmelagde kropper - for å sikre at armene dine ikke har blitt tømt da, gjør denne intense treningen.

NÅR DU GJØR DET

Gi denne kamptau-treningen en prøve på slutten av vekttreningen for å forhindre tretthet på forhånd.

HVORFOR GJØR DET

For det første vil du være mye mer betinget når det gjelder generell cardio og i armer og skuldre - ved å jobbe med kamptau. Serien av unike trekk som er oppført nedenfor vil også beskatte både over- og underkropp på en rekke måter.

Øvelsene

• Skitten fugl: Med et tau i hver hånd, utfør pulserende kvart-knebøy mens du gjør laterale slams med tauene.
• Omvendt utfall med små bølger: Start denne bevegelsen ved å lage små bølger i tauene. (Tenk på “lufttromming.”) Begynn deretter omvendt lunging, vekslende ben hver gang. 
• Omvendt Slam: Trekk begge tauene voldsomt fra bakken som om du kastet en ball over hodet.
• Side-til-side-smell: Hold begge ender av tauet sammen, og slå dem deretter voldsomt fra side til side, og før armene opp og over.

Treningen

Battle Rope Workout
Trening	Tid på	Fritid
Skitten fugl	15 sek.	15 sek.
Reverse Lunge W / Small Waves	15 sek.	15 sek.
Omvendt Slam	15 sek.	15 sek.
Side-til-side-smell	15 sek.	15 sek.

Treningsrutiner

Ultimate Conditioning Workout

En viljetesting 20 minutter.

Les artikkelen

Opplæring

6 Øvelser for Boulder Shoulders

Når det gjelder skuldertrening, ikke vær vekk fra hardt arbeid.

Les artikkelen