Nybegynnerveiledningen til ski

Du tror kanskje at ski er for bougie socialites som vil føle at de får trening før de fyller glassene med håndverksøl og chardonnay, men du tar feil (vel, for det meste). 

Til tross for sitt rykte av høy klasse, er ski morsomt, rimelig og en seriøs trening. I følge Mayo Clinic vil en times slalåmforbrenning forbrenne rundt 300 kalorier. Logg en hel dag - som er omtrent 5-6 timer for de fleste - og du ser på 1500 til 1800 kalorier som er brent. Så det er ikke nødvendig å skru ned det brygget. 

Hvis du er en nybegynner, kan ideen om å feste deg til to glatte kniver og kaste deg ned på siden av et fjell, være skummel fordi det vel er litt skummelt. Men det er et nytt år og tid for deg å prøve nye eventyr, og det er derfor vi har samlet denne omfattende veiledningen til alle ting på ski - fra formtips til en oversikt over utstyret du trenger for å starte. 

Og for å sikre at vi ikke styrer deg galt, henvendte vi oss til en av de mest kjente storfjellskiløperne i Nord-Amerika, Red Bull og The North Face-atlet John Collinson (@johncollinson), for hans ekspertråd. 

Aktiv livsstil

9 uskrevne løyperegler for nybegynnere ..

Unngå disse store vanlige bakkefeilene som er gjort av nybegynnere på ski.

Les artikkelen

1 av 4

Alexander Ishchenko / Shutterstock

Utstyret du trenger

Denne kategorien er ikke så komplisert. Collinson sier at du absolutt trenger ski, bindinger og støvler. "Du kommer ikke noe sted uten disse tre," kviler han. Utover det sier han også at stolper, skibukser, skikåpe, hansker, beskyttelsesbriller og hjelm også bør betraktes som ikke-omsettelige. 

"Jeg er en stor forkjemper for å bruke hjelm," sier han. “Jeg bryr meg ikke hvor god du er, du vil ha den beskyttelsen i tilfelle noe skjer.” 

Når det gjelder hyggelige ting: Collinson foreslår å investere i et fint par tynne kompresjonsstrømper, som ikke blir samlet i bagasjerommet, en ansiktsmaske for å beskytte mot vinden og et ekstra par (eller tre) linser. for beskyttelsesbrillene dine i tilfelle de blir riper eller for tåkete opp. 

Når det gjelder hvor du skal kjøpe alle disse tingene, er det bedre å leie fra feriestedet (mer om det nedenfor), men Collinson foreslår å sjekke ut backcountry.com hvis du er i markedet for å kjøpe. 

2 av 4

Soloviova Liudmyla / Shutterstock

Spik første løp

Gratulerer, du er uteksaminert fra kaninhellingen til din første legitime sti. For å hjelpe deg med å gjøre det i ett stykke, her er noen tips:

1. Når du starter, vil du være i en atletisk holdning, med skuldrene over knærne og knærne over anklene for å skape det Collinson kaller "veggen.” 
2. Det andre trinnet er å sette press på støvlene foran, ikke bak. “Tenk på det mens du klemmer en krone mellom leggen og skistøvelen.” 
3. For å snu, sier Collinson at du skal kjøre vekten din inn i høyre støvel slik at skien din graver kanten i snøen og vrir hoftene til venstre for å bringe kroppen din på den måten. Skift deretter vekten raskt til venstre og sving til høyre. Husk at støvlene dine er sikre, så len deg gjerne inn i dem. Ikke la skiene komme for langt fra hverandre. Du vil ha skiene dine tett sammen, knærne litt bøyde, overkroppen høye og at svingen skal skje på kanten av skien du presser inn i. 
4. For å stoppe vil nybegynnere ofte kile skiene i en trekantform, kjent som en pizza. Dette er en enkel måte å hjelpe nybegynnere med å bremse, men Collinson sier at en mer effektiv måte å stoppe på er å holde skiene rette og lære å svinge fronten og halen over bakken (som i utgangspunktet er hvordan du snur), som vil tillate å skyve inn i et stoppested.

3 av 4

Taras Hipp / Shutterstock

Spik din første knep

På dette tidspunktet har du gått på ski noen ganger og mestret det grunnleggende. Dine svinger er skarpe, du føler deg komfortabel på ski, og nå vil du få litt luft eller slå ditt første terrengpark-triks. Collinson sier at det ikke er så vanskelig i det hele tatt, og skisserer to triks for deg å prøve. 

50/50 Grind

I en terrengpark kommer du over to grunnleggende redskaper for å male på en skinne og en boks. En slipeboks er vanligvis ganske bred og glatt, og det er derfor Collinson synes det er en god funksjon for nybegynnere å male på. 

"Det grunnleggende for å slå en boks, eller en hvilken som helst skinne egentlig, er å holde skiene flate slik at du ikke får en kant på boksen," sier Collinson. Det mest grunnleggende bokstrikset kalles en 50/50, det er der du går på en liten rampe, skyver på boksen, og holder skiene helt rette, og glir nedover lengden på den til du spretter av. Det er ganske enkelt. "Så når du er komfortabel, handler det om å hoppe på boksen og snu sidelengs," sier Collinson. “Boksen er fin fordi den er bred og gir mye støtte. Du kan virkelig leke og balansere.”

;

Hoppe

Når du begynner, hold deg borte fra monsterrampene du ser i noen terrengparker, og se i stedet etter en bump i størrelse. Når du har valgt stedet, handler det om to ting om å få god luft: popen din og timingen din. 

"Tenk på det som en hoppbakke i treningsstudioet," sier Collinson. “Kraften skal komme fra firhjulene dine, og du bruker bare hoppet og momentum for å få mer høyde og avstand.” 

Den ideelle tiden å dukke opp er når du er i utkanten av hoppet ditt. Så, gå på ski mot knekken, med knærne bøyd, og kontroller hastigheten. Når spissene på skiene er på eller litt over støtet eller hoppet, skyv kroppen din opp og sørg for å lande i en atletisk holdning med knærne litt bøyde. 

Hvis du føler deg komfortabel i luften og får en anstendig høyde, sier Collinson at en enkel måte å gi hoppet litt juice på er å ta tak i siden av skien eller til og med halen. 

4 av 4

Song_about_summer / Shutterstock

Total kyst til kystkostnad

For å holde ting enkelt, vil vi skissere hva en enkelt dag på ski, både på øst- og vestkysten, vil koste. Vanligvis vil alpinanlegg tilby bedre tilbud for heiskort og utstyr hvis du skal på ski flere dager. 

øst kyst

• Feriestedet: Killington (Vermont)
• Heiskort: I gjennomsnitt, og forutsatt at du kjøper heiskortet ditt online, noe som vil spare deg for penger, ser du på ca $ 115 for et dagskort i helgen. Ved vinduet betaler du $ 125 for voksne og $ 96 for barn. 
• Skiutleie: Det er vanligvis litt dyrere, men å leie fra feriestedet du går på ski er det mest praktiske alternativet. Og hvis du går på ski hele helgen, vil noen steder la deg lagre ski og staver ved foten av fjellet for å spare deg for bryet med å slepe dem til og fra hotellet ditt. På Killington leier de deg en pakke som inkluderer ski, staver, bindinger, støvler og hjelm for $ 60 per dag. Barn (18 og yngre) får den samme pakken for $ 44 per dag.
• Overnatting: Hvis du går på ski for dagen, trenger du kanskje ikke et sted å bo. Når det er sagt, noen ganger er det smart å komme til fjellet kvelden før, slik at du kan få utstyr og heiskort, og så få en god natts søvn. Hvis det er tilfelle, har du noen alternativer. Den ene er The North Star Lodge, som er omtrent $ 275 per natt. Et annet rimeligere alternativ er å bestille en Airbnb. Mens prisen varierer, vil et sjarmerende og koselig studio med ett soverom, 15 minutter fra fjellet, løpe deg rundt $ 104 per natt. 
• Lunsj: Under en helgetur vil du mest sannsynlig pakke lunsj og lage middag på hotellet eller Airbnb. Når det er sagt, for en dagstur er det lettere å bare ta en matbit på fjellstua. Ved foten av fjellet kan du besøke The Snowshed Lodge, som er en matbane som tilbyr smørbrød, burgere, pizza og drikke. Det er ingen meny på Killingtons nettsted, men fra denne forfatterens personlige erfaring kan du forvente å slippe rundt $ 25 for en burger med pommes frites og en halvliter øl. 
• Total: $ 200 / $ 305 med en Airbnb.

vestkysten

• Feriestedet: Winter Park (Colorado)
• Heiskort: Hvis du får kortet ditt på nettet, ønsker du å bruke rundt $ 170 på en lørdag.
• Skiutleie: Du kan få forskjellige skipakker avhengig av kvaliteten på utstyret du vil gå på ski med, men den mest grunnleggende sportspakken - som tilbyr ski, støvler, bindinger, staver og hjelm - vil gi deg $ 47 per dag. 
• Overnatting: Winter Park tilbyr noen få overnattingsmuligheter nær og rundt fjellet. Noen er fine enn andre, med de billigste $ 149 per natt og de mest luksuriøse på $ 435. Når det gjelder Airbnb, kan du finne steder mer enn 15 minutter unna for så lave som $ 113 per natt. Når du begynner å komme innen fem minutter fra fjellet, hopper prisene opp til $ 300 til $ 375. 
• Lunsj: Det er massevis av spisemuligheter på Winter Park, hvor den billigste (og raskeste) er Pepperoni's, et dykk som ligger ved foten av fjellet som tilbyr pizza ved stykket og øl på kranen. En bit med påfyll vil gi deg $ 3.75 og øl varierer fra $ 6 til $ 8, avhengig av merke. 
• Total: $ 230 / $ 345 med en Airbnb.