Enten du skal bort på en spesiell begivenhet, eller bare feirer bursdag eller jubileum med partneren din, tenker du sannsynligvis at naturendringen vil resultere i mer sex enn vanlig mens du er borte. Og det er bra.
Men for å være sikker på at du er forberedt på å levere en imponerende forestilling hele helgen, må du gjøre noen forhåndsplanlegging, og det starter med menyen.
"Folk tror [bedre sex] handler om hva som skjer nede, men det er midt i hjertet ditt," sier Wesley Delbridge, R.D., en Phoenix-basert talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. Alt du gjør som er bra for hjertet ditt, vil gjøre sex bedre, spesielt å spise godt og gjøre fysisk aktivitet, sier han.
Her deler Delbridge ekspertråd om hvordan du kan forbedre kostholdet ditt akkurat nå for en bedre sexhelg, samt hva du skal spise, drikke og unngå hele helgen for optimal ytelse.
SE OGSÅ: Fem måter kostholdet ditt ødelegger sexlivet ditt
Høyt kolesterol - når dårlig (LDL) kolesterol bygger seg opp i arteriene og danner fettete, voksagtige avleiringer kalt plakk - kan påvirke hvor godt blod strømmer gjennom arteriene. Og enhver fyr kan forstå at et sunt sexliv betyr at god blodstrøm er viktig.
"Jeg anbefaler et fiberrikt kosthold som en del av et bedre sexdiett," sier Delbridge. Jeg tror ikke folk tenker på effektiviteten av fiber i kostholdet.”Hvis du genetisk har en tendens til høyt kolesterol, sjekk med legen din om riktig mengde fiber for deg.
Eksperter deler sine beste hemmeligheter for imponerende sex.
Les artikkelenMange spiser ikke nok ferske råvarer, som inneholder mye fiber. Du bør også se på havregryn og bønner for å tilsette fiber og bidra til å redusere dårlig kolesterol, sier Delbridge.
Å ha klare arterier hjelper også med energi. Delbridge sier at når noen av hans klienter fikk satt inn stenter for å åpne smale arterier, fortalte de ham at de ikke visste hvor slitne de var før de følte seg bedre og mer energiske etter at blodstrømmen ble forbedret. Hvis du har følt deg svak i det siste, snakk med legen din om hva som kan skje. Og vurder en diett som DASH-dietten for å redusere kolesterolet hvis det er en del av problemet, antyder Delbridge.
Før du begynner å legge til bønner med bønner til hvert måltid og snacking på brokkoli noen dager før din romantiske helg, anbefaler ernæringseksperter å legge til fiber gradvis for å unngå oppblåsthet og gass. (Partneren din vil også sette pris på dette.)
Ofte når vi reiser, er tidsplanene for å spise og sove av. Hvis du sov i - spesielt fordi du bundet en på kvelden før - kan du være tilbøyelig til å hoppe over frokost. Det er en feil, sier Delbridge: Gi kroppen din optimal energi ved å spise en frokost med protein, fett, karbohydrater og fiber. (Faktisk, hver måltid og matbit burde ha det, så husk makroene hele helgen.)
Hvis du gir deg mat med riktig mat, kan du kanskje ha varmere sex.
Les artikkelenNår du har den kombinasjonen, har du forsinket gastrisk tømming, så du vil være fornøyd lenger, sier Delbridge. Noen motstår frokost fordi de ikke er vant til å fordøye så snart de står opp, men Delbridge foreslår at du sakte legger til mat hver morgen for bedre total metabolisme og energi.
Det kan være lurt å nyte en rolig brunsj med datoen din på den romantiske helgen. Det er helt greit, sier Delbridge, bare balanser ut hva du spiser med resten av måltidene. Starter med fransk toast eller pannekaker? Kutt ned på karbohydrater og sukker resten av dagen.
Du kan være tilbøyelig til å tro at du blir i sengen sammen hele helgen, men å ligge rundt vil ikke føre til bedre sex, sier Delbridge. Få hjertet til å pumpe (og øke blodstrømmen) med en tur eller en partner. Grav litt på forhånd og se etter stier du kan gå eller løpe langs, eller se om det er et halvveis anstendig treningsstudio på hotellet ditt.
SE OGSÅ: De hotteste hotellsentrene i U.S.
Fortsett, fniss av den overskriften. Men husk at nøtter inneholder sink, noe som kan øke testosteronnivået - og testosteron hjelper med sexlysten din.
"Hvis du skal på tur, legg til nøtter i stimiksen," sier Delbridge. “De kan hjelpe til med ytelsen, inkludert den mentale delen av sexlysten din.”
Vi ba kvinner dele deres mest sinnssyke setting for sex noensinne, og her er hva de sa.
Les artikkelenKom igjen, du vet allerede hvordan å spise feil mat kan forstyrre magen og få deg til å bli dritt. Du kan gå inn i helgen og kanalisere din indre buff Galaksens voktere versjon av Chris Pratt, men finn deg selv som en lubben, sløv Parker og rekreasjon Pratt i stedet hvis du gjør disse matfeilene.
For å maksimere energien, prøv å holde deg borte fra raffinerte karbohydrater, tilsatt sukker, sukkerholdige drikker og stekt mat hele helgen, foreslår Delbridge.
"Hvis du spiser sunt og deretter spiser du, vil kroppen din ha det vanskelig å fordøye det, og du kan føle deg krampete, gassete eller oppblåst," sier Delbridge. Mange mennesker opplever at fordøyelsesproblemer har en tendens til å komme når de reiser, sier han. Hvis du vet at visse matvarer som meieriprodukter ikke alltid er enige med deg, må du ikke bestille mac og ost til middag etterfulgt av en sundae.
SE OGSÅ: 10 måter å krydre sexlivet ditt på
"Jeg er en fan av koffein hvis det er i kaffe uten mye tilsatt sukker eller usøtet te," sier Delbridge. For å komme gjennom en helg med mye ahem-trening, kan koffein hjelpe med blodstrømmen, sier han. Det kan også gi deg mer energi til å fullføre din, vet du, trene. Siden koffein kan forbli i systemet ditt i minst seks timer etterpå, bør du vurdere en Java-løsning på ettermiddagen for å hjelpe deg med innsatsen senere den kvelden uten å påvirke søvnen.
SE OGSÅ: 30 Surefire måter å miste tarmen for godt
Hvis dine romantiske helgeplaner innebærer en fin biffmiddag som du har spyttet hele uken, kan du i det hele tatt unne deg, men ikke bestille Mann vs. Mat del. Du synes kanskje det er kult å legge bort en 60-oz biff til middag som gir deg en T-skjorte og skryterett, men stol på oss, partneren din vil synes det er grovt.
“Vi vet alle hvordan vi har det når vi har spist for mye. Du vil ta en lur, organene dine jobber så hardt at det ikke er energi til noe annet, sier Delbridge. Foruten mengden, gjør ikke en fet biff hjertet ditt (og kroppsbygningen) noen fordeler.
Bestill et slankere kutt som en New York Strip, og slutte å spise når du føler deg fornøyd. Du vil være glad du gjorde når du fikk "dessert" senere.
Vi har ekspertgodkjente triks for å overbevise henne om at du er en sertifisert sexgud.
Les artikkelenFør du stønner og omgår dette tipset, er det verdt å huske at for mye alkohol ikke fører til god sex - og det kan også være en skuffelse for partneren din.
"Alkohol reduserer hemming og kan få deg til å føle deg mer romantisk, men det forårsaker også problemer med ereksjon," sier Delbridge. (Derfor er det en av de ni matvarene som vil drepe sexlysten din.) For mye sprit kan forårsake for tidlig utløsning, forsinket utløsning og ødelegge sjansene dine (og hennes) for å få en orgasme. Hold deg til to drinker, og sørg for at du holder deg hydrert med vann for bedre sex den kvelden og i morgen morgen.
Greit, dette er ikke spesifikt et kostholdstips. Men for å være sikker på at det er en helg med fantastisk sex for både av deg, spør partneren din hva hun vil ha i sengen. Lever på det, og vi lover at hun vil bestille en annen romantisk weekendferie før denne er over. Her er 10 ting kvinner er for sjenerte til å be om i sengen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.