Fluer fjerner avhengighet av triceps og deltoider, slik at du bedre kan isolere brystmuskelen for vekst. Og i tillegg til å se dårlig ut, bruker du kjeder til å gjøre dem noe press av skulderleddene, øker ustabiliteten for mer muskelrekruttering, og sørger for at det er mer spenning på pecene dine fra start til slutt, ettersom kjedene starter på brystnivå og strekker seg til gulv.
Koble en karabinkrok til noen løftekjeder og koble et D-håndtak til den andre enden. Derfra kan du lene deg tilbake på en benk og utføre en brystflue som du ville gjort med dumme bjeller. (Hvis du ikke har kjeder, bruk en kabelmaskin.)
| Chain Flye Workout | ||
|---|---|---|
| Trening | Settene | Reps |
| Chain Flye | 3-4 | 12-15 |
Lindre skuldersmerter og gjenopprett riktig leddhelse.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.