Sandposer kan være utmerkede treningsverktøy for å øke styrken din og bli makulert raskt. I tillegg er de morsomme og enkle å bruke.
Problemet er at ikke alle har tilgang til en - spesielt nå mens vi alle sitter fast hjemme, og alle i panikk kjøpte hvert treningsutstyr som er kjent for mennesker. Med mindre du er den stolte eieren av en omfattende sandsekk-samling, hva skal du gjøre når hjemmegymmet ditt ikke har vanlig treningsutstyr? Gi opp? Absolutt ikke.
Kjendis trener Don Saladino, som har trent Hollywood-stjerner som John Krasinski, Liev Schreiber, Emily Blunt og mer, har ryggen din. Hans ukonvensjonelle sandsekkhack? En koffertpose - ja, den allestedsnærværende sekken du sannsynligvis har liggende i skapet ditt, er din billett til denne tøffe treningsøkten.
Ta den største koffertposen din og stapp den full av bøker, rare trofeer og hva annet du har rundt huset for å gjøre den tung nok til at denne treningen vil utfordre deg.
"Det er som en sandsekk - kast noen bøker i den, og la oss gjøre noen bevegelser som vi vet at vi kan utføre," sier Saladino. Han legger til at det er grunnlaget for en overraskende krevende trening, som fikk ham til å svette. "Jeg vil alltid se for meg ting du kan bruke i et hus, men til du faktisk går og gjør det og løper gjennom, som tre eller fire runder av det, fortell meg hvordan det føles.”
Saladinos trening inkluderer bevegelser som bærer, lunger, planker og laterale forskyvninger. Du kan bli sjokkert over hvor vanskelig det er å bevege seg rundt en pose bøker, spesielt mens du roterer. Kom inn i ånden av det, spesielt hvis det føles litt absurd for deg. Ta en titt på Saladino som demonstrerer treningsøkt i full kropp under, og prøv det selv.
| Don Saladinos koffertpose Treningsrutine. 4-5 runder | |
|---|---|
| Trening | Reps |
| Lunge to Rotation | 8 hver side |
| Plank med trekk gjennom | 8 hver side |
| Sideforskyvning Push-up | 8 på hver side |
| Enarmet bøyningsrad | 8 hver side |
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.