De siste ukene har Dwayne "The Rock" Johnson lagt svettekapitalen i treningsstudioet sitt, "The Iron Paradise", mens han forbereder seg på å filme DC Comics 'neste store film "Black Adam".”
The Rock ga faktisk et sjeldent innblikk i det prepet i et nylig Instagram-innlegg. Som du kan se i videoen, ser den tidligere WWE-mesteren i en alder av 48 år like bra ut som han noen gang har gjort.
Johnson gikk til og med så langt som å dele en del av sin treningsdeling med denne videooppdateringen. Han snakket om bryst- og triceps-treningen, så vel som inkludert i bildeteksten på videoen. Han har vært kjent for å trene i likhet med en tradisjonell kroppsbyggingsstil, men da han nærmer seg begynnelsen av produksjonen for filmen, har han gått over til en treningsøkt i kretsstil. Nedenfor er hans sammendrag av brystdelen av denne spesielle treningsdagen.
Når det gjelder hvile mellom disse kretsene, anbefaler Johnson følgende: “Hold resten på et minimum, akkurat nok til å komme seg.”
Rep-serien ble ikke avslørt, men Johnson er ikke kjent for å utføre lave reps veldig ofte. I et annet innlegg han hadde delt, utfører han en skrå maskinpress for 20 reps totalt. Å gå med et rep-område på 15 til 20 reps kan betraktes som et logisk valg.
Når det gjelder triceps-delen av økten, er de eneste detaljene han delte, at han fokuserer på å trene alle tre hodene på muskelen bak på overarmen. Han sier at han følger de samme prinsippene som han ville gjort med brystet. Så hvis du skulle velge fire øvelser som fokuserer på triceps, kan det være noe som ligner på disse. Du kan gjøre tre kretsløp med disse bevegelsene mens du følger det samme mulige repområdet på 10-20 for hver øvelse.
Fra urolig kriminelt til globalt ikon.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.