Benkpressen har blitt kalt King of the Upper Body Lifts, og gitt sin ustoppelige popularitet blant treningsstudenter, er sjansen stor for at den vil beholde denne tittelen i overskuelig fremtid. Når de går inn i treningsstudioet, vil ivrige observatører merke seg den nesten mytiske attraksjonen denne heisen har for traineer på alle erfaringsnivåer. De som går inn på treningsstudioet både for første og fem hundre gang, tester styrken sin mot The Bench.
Det som kan overraske moderne løftere er det faktum at benkpressen, 'King of the Upper Body Lifts', før 1940-tallet var en ganske spesialisert og underutnyttet heis. Det var ikke før en serie samfunnsmessige og teknologiske endringer ble utført at den moderne benkpressen ble en trening. Begynner med den tidlige historien til benkpressen, sporer dagens innlegg heisens historie, fra de første dagene av fysisk kultur til moderne tid.
https: // www.instagram.com / p / 2j3xXMGYXk /
Som tilfellet er med så mange heiser, dukket ikke benkpressen opp som et helt sammenhengende løft i mange tiår. Det var forgjengere og late som tronen underveis. Hva helseløftet var for markløftet, genseren og pressen var for benkpressen - de plantet frøet til det som skulle bli en av de grunnleggende tre store.
Selv om vi utvilsomt kunne begynne historien i det antikke Hellas når soldater ville bruke push-ups for brystutvikling, synes det best å begynne i stedet på slutten av det nittende og begynnelsen av det tjuende århundre.
Dette var tiden for fysisk kultur. Ledet av navn som blant annet Eugen Sandow, Arthur Saxon og George Hackenschmidt, representerte fysisk kultur et verdensomspennende helsefenomen som var interessert i kroppslig utvikling. Med god grunn sett som forløperen til moderne gymkultur, var fysisk kultur vitne til fremveksten av gymnasier, vektstenger og manualer i mye større antall. Med større interesse kom mer variasjon i heiser og styrkeutstillinger. Så banalt som det høres ut, må vi huske at trenere i disse dager eksperimenterte mye mer med løftene sine. Få kan påkalle de enorme ressursene vi har i dag for å oppdage hvordan de kan utvikle bena, armene, brystet osv.
George Hackenschmidt. (Foto av Krizz. Lisensiert under CC BY-SA 4.0)
På denne måten kom genseren og pressen. Liggende på bakken, løfter løfterne en vektstang over hodet på armlengden og trykker den enten fra brystet eller fra magen, et punkt vi kommer inn på senere. I likhet med gulvpressen, om enn litt mer spesialisert, er vektene som brukes i denne heisen intet bemerkelsesverdig. Skriver inn Utviklingen av fysisk kraft i 1905 løftet det germanske kraftverket Arthur Saxon, avbildet nedenfor, regelmessig over 300 pund. Saksisk var ikke den eneste som var glad i Pullover and Press. Hans stiveste motstand kom faktisk fra en annen goliat fra de første dagene av fysisk kultur, den estiske bryteren og vektløfteren George Hackenschmidt. I 1899 utgjorde Hack's genser og trykk 360 pund.
Selv på dette tidlige stadiet hadde imidlertid avvik i form og teknikk allerede begynt å krype inn. I 1900 presset George Lurich 443 pund fra gulvet. I motsetning til Saxon og Hackenschmidt brukte Lurich imidlertid en "magekast" -teknikk. Ved å trekke stangen over hodet førte Lurich stangen til magen og brukte en sunn mengde hoftestøt effektivt til å skyve stangen opp. En moderne iterasjon av magekastet er kanskje tendensen som noen løftere viser når de bringer rumpa fra benken og krøller seg oppover til baren har blitt presset.
Arthur Saxon Performing the Pullover and Press. Fra Arthur Saxon, Utviklingen av fysisk kraft (London, 1905)
Lurich, understreker å legge til, var ikke den eneste mannen som brukte magekasten. Til tross for at hun skrev på den strengere formen, var saksisk kjent for å bruke magekastet når de hadde å gjøre med tyngre pund. Uansett var genseren og pressen for mange de facto brystløft på denne tiden. Det var absolutt fortsatt i bruk på 1920- og 1930-tallet da styrkekonkurranser kom på banen på en mye større måte.
Mens det første tiåret av det tjuende århundre så tidlige vektløftingskonkurranser, som de olympiske leker, var det i løpet av 1920-tallet at ting begynte å bevege seg på en mer standardisert måte. Det som menes med dette er at mer oppmerksomhet ble gitt til strengere ideer om form og utførelse i heisene. Innenfor USA fikk denne oppmerksomheten liv i kritikken til Bob Hoffman.
Hoffman, som beskrevet av John Fair i en serie gode artikler og bøker, var en av de ledende stemmene innen amerikansk vektløfting i denne perioden. Eieren av York Barbell og en rådgiver / trener til det amerikanske vektløftingslaget på forskjellige punkter, Hoffmans innflytelse og meninger formet flere tidlige moduser for styrkeløft, kroppsbygging og selvfølgelig olympisk vektløfting.
Som svar på den amerikanske Bill Lillys rekordbrudd med pullover og press, begynte Hoffman å peke ut magekastet som et middel til å jukse. (Lilly skrøt med 484 pund ved hjelp av magekast). I ikke så skjulte termer kommenterte Hoffman i løpet av denne tiden at noen konkurrenter effektivt jukset ved å utføre heisen først og fremst med magen og ikke med brystet. Han hevdet faktisk at de brukte fart for å fullføre heisen og derved gjøre narr av hele forfølgelsen.
Han var med andre ord ikke fornøyd. Delvis på grunn av Hoffmans innflytelse i American Athletic Union (AAU) ble magekasten offisielt forbudt i konkurranse i 1939. Selv om magekasten fremdeles var tillatt i europeiske konkurranser, begynte den å falme i USA. Uten å spore denne artikkelen med kommentarer om den globale rekkevidden av amerikaniseringen, ville AAUs beslutning bidra til å sakte men sikkert presse magen til å skjule.
Som et siste poeng i dette tiåret har vi noen bevis på at bokser og benker ble brukt på midten til slutten av 1930-tallet i stedet for genseren og pressen. Dette var fødselen til den moderne benkpressen, selv om få la merke til det. Som bemerket av Schuler og Cosgrave i De nye løftereglene, før andre verdenskrig var denne formen for løft en utrolig sjelden ting.
George Hackenschmidt utførte benkpressen i 1911
Med opphør av andre verdenskrig og den fornyede drivkraften til alle spørsmål om jern, vokste benkpressen i popularitet. Vi nevnte fremveksten av benker og bokser på 1930-tallet. På slutten av 1940-tallet vendte de som var interessert i kroppsbygging og styrkesaker mot heisen. Ifølge John Sanchez, en av de mest fascinerende kraftløfteanorakkene i nyere tid, gjennomgikk benkpressen sin største revolusjon i løpet av 1950-tallet, delvis på grunn av utviklingen av rackstasjoner. Ikke bare gjorde dette heisen mer tilgjengelig for treningsstudenter, den oppmuntret til bruk av større og tyngre vekter. Mens pulloverpressen uten tvil var en større test av total styrke, tillot den rackassisterte benkpressen løftere å isolere brystet på en mye større måte.
Innenfor kroppsbygging var Marvin Eder og George Eiferman to av de stolteste fortalerne for benkpressen på slutten av 1940-tallet og begynnelsen av 1950-tallet. Hoffman og andre som publiserte om løfting begynte å legge merke til. På slutten av 1950-tallet bemerket Hoffman bekymringsfullt at mange olympiske vektløftere var blitt besatt av benkpressen. I 1957 stemplet den kanadiske mogulen Joe Weider benkpressen som den 'største løft av dem alle' i hans Muskelkraft Blad. Innen to tiår hadde heisen kommet fra vanlig uklarhet til løft av kjendis. Hvordan?
I første omgang var det innovasjoner i selve utstyret. Mens løftere på 1930-tallet trengte løftere for å gi dem vekten, hadde de på 1950-tallet fordelen av et stativ for å ta vekten fra. Sammen med dette kunne folk på 1950-tallet kaste bort rå bokser og benker for forsterkede benker designet spesielt for pressen. Hoffman, for eksempel, begynte å markedsføre en 5-i-1-benk i løpet av 1950-tallet, som tillater brukere å trykke i skrå, flat og nedadgående grad.
Så kroppsbyggere var om bord. Deretter kom de interesserte i saker av ren styrke. I november 1950 ble Doug Hepburn den første mannen som stoppet pressen på 400 pund i benkpressen. I 1953 presset kanadieren 500. Som et resultat av dette, og en større interesse for styrkesaker, ble det gjort en innsats på 1950-tallet for å få sanksjonert styrkeløft av AAU. Ledet primært av Peary Rader fra Ironman Magazine, denne oppdraget ble oppfylt på 1960-tallet med den første av flere styrkeløftkonkurranser. Fødselen av disse konkurransene satte et mye større fokus på benkpressen, og sikret dermed heisens popularitet.
Ankomsten av et offisielt styrkeløftføderasjon i 1972 (International Powerlifting Federation) så to store utviklingstrekk for benkpressen. I første omgang startet et løp for pressen på 1000 pund, en kontroversiell fullføring av Gene Rychlak Jr i 2004.
Utvilsomt en sterk mann, ble Gene hjulpet av benken til Inzer. Benkedressen ble opprettet av John Inzer i 1973 og har vært en ganske interessant utvikling i benkpressens historie. Benkedrakten er designet utelukkende for styrkeløft, og er et vanlig syn på utstyrte styrkeløftmøter. Laget av tungt stoff og med en riktignok imponerende kunnskap om fysikk, har benkedrakten tillatt kraftløftere både amatører og elite å øke sitt pressende poundage med et enkelt kostymeskifte.
Et siste poeng å vurdere i benkpressens historie har vært fremveksten av heisen innen populærkulturen på en mye større måte. I løpet av 1980-tallet ble fans av både NFL og WWE kjent med benkpressen. Med ankomsten av NFL Combine på 1980-tallet ble fotballfans behandlet med den nå velkjente benkpress-test av styrke som ser håper idrettsutøvere presse 225 pounds for så mange reps som mulig.
I 1988 så WWE-fansen årets Royal Rumble se Dino Bravo forsøke å presse antatt 655 pund ved hjelp av Jesse Ventura. Disse (riktignok mistenkte) prestasjonene ble supplert med dusinvis av Hulk Hogan-treningsmontasjer fra 1980- og begynnelsen av 1990-tallet.
Bryting og fotballfans ble til slutt sammen med allmennheten, som fra slutten av 90-tallet og tidlig på 00-tallet, kontinuerlig ble fortalt treningsrutinene for den siste skuespillerens bemerkelsesverdige kroppsforvandling. Benkpressen hadde bestemt kommet inn i mainstream.
Når du kartlegger historien til benkpressen det siste århundret, er det vanskelig å ikke bli rammet av oppgangen til berømmelse. 'Hva trykker du på?har blitt et allestedsnærværende spørsmål om styrke og beundring blant treningsstudenter. Noen omtaler fortsatt mandager som den internasjonale brystdagen, og hundrevis om ikke tusenvis av løftere vil overbelaste baren for å imponere de rundt seg.
Fremkom som en frynsøvelse på slutten av det nittende århundre har pressen, i det minste når det gjelder popularitet, en sterk tittel på kongen av overkroppsløftene. Det er lite som tyder på at regjeringen ikke vil fortsette.
Utvalgt bilde av Krizz. Lisensiert under CC BY-SA 4.0.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.