Militærpressen er utvilsomt en av vektløftingens mest unnvikende utfordringer. Gjort riktig, og med streng form, kan pressen ydmyke selv det største egoet. Gjort feil, blir pressen til en ryggvirvel og tyngdekraften trosser lean med liten kompensasjon for ryggen. Uavhengig av hvilket skjema som brukes, vil de fleste løftere ha brukt Pressen på et eller annet tidspunkt i løpet av løftekarrieren.
Bortsett fra knebøy, benkpress og markløft, er det få heiser som forener løftesamfunnet som Military Press. Kraftløftere bruker den til å bygge sin benkestyrke, kroppsbyggere for å bygge delter og vektløftere for å forbedre renheten. Funksjonelle treningsutøvere kombinerer det ofte med et press for å øke treningen, og til og med de som trener med små rosa manualer, presser dem overhead fra tid til annen.
Hvor kom denne heisen fra, og er det en riktig måte å gjøre det på? Enda viktigere, hva som skjer når løftere skyver heisen til sine absolutte grenser? Dette er bare noen av spørsmålene vi dekker i dagens innlegg.
https: // www.instagram.com / p / Bk3d6iEnjkv /
Som beskrevet tidligere på BarBend, er slutten av det nittende og begynnelsen av det tjuende århundre vanligvis kreditert med fødselen av 'fysisk kultur', en altomfattende helsebevegelse som kroppsbygging, styrkeløft og stort sett alt å gjøre med en vektstang har sin opprinnelse. Historien vår i dag foregår faktisk fysisk kultur, som, tror jeg, er en ganske imponerende bragd. Mens vi kunne begynne vår historie med det antikke Hellas og deres rudimentære manualer, som Morais tidligere har lagt merke til at de ofte ble presset overhead, nøyer vi oss i stedet med det nittende århundre. [1]
Nå er årsakene til dette todelt. I første omgang er gresk friidrett en notorisk vanskelig ting å studere på grunn av mangel på kilder.[2]For det andre blir det nittende århundre generelt sett på som en mer umiddelbar forløper for vår moderne interesse for helse og kondisjon. Det var i løpet av denne tiden at manualer, indiske klubber, kettlebells og til slutt barbells skulle komme til å bli dannet.[3] Det er viktigere for oss at manualene, om enn lette manualer, ble til i de første tiårene av det nittende århundre. [4]
Med fremkomst av manualer kom fremkomst av overheadpressing i to forskjellige former, institusjonell og rekreasjonsmessig. Fra midten av det nittende århundre oppfordret banebrytende lærere, som den USA-baserte helseentusiasten, Dio Lewis, studentene til å presse manualer overhead i et forsøk på å forbedre deres helse, styrke og konsentrasjon. [5]Utenfor klasserommet betydde introduksjonen av manualer i den britiske hæren på 1860-tallet at innkommende soldater snart skulle bli kjent med luftpressen. [6] Selv om det var et viktig skritt i Militærpressens historie, var det bare en del av historien. En langt viktigere streng var fødselen av sterke mannshow samtidig.
[Les mer fra forfatteren: The Untold History of the Back Squat.]
Kildetittel: Strongwoman Athleta Van Huffelen med en roman Military Press
Historikere som er interessert i fødselen av sterke menn og kvinnelige forestillinger, begynner ofte historiene sine med en italiensk sterkmann ved navn Felice Napoli. [7] Napoli turnerte Europa i midten av århundret, fantastiske publikum og treningsanhengere uansett hvor han gikk. Gjennom introduksjon, Napoli var mentor for professor Atilla, som igjen veiledet Eugen Sandow, lenge sitert som far for kroppsbygging.[8] Nå er slektsforskningen min dårlig, men jeg mistenker at det gjør Napoli til oldefaren til kroppsbygging. Dessverre for vårt innlegg er det ingen direkte bevis for at Napoli brukte en presspress i showene hans, men det er et viktig men både Atilla og Sandow var kjent for å presse tunge vekter overhead.[9]
Så det er sannsynlig at Napoli var glad i pressing over hodet. Intuitivt vil det også virke veldig rart for en sterkmann, kjent for sine innovative heiser, å ikke engasjere seg i pressing. Uansett om Napoli begynte trenden eller ikke, viste de som fulgte i kjølvannet, særlig de som opererte i 1880- og 1890-årene, veldig glad i pressen.
Disse navnene vil være kjent for studenter av Iron Game. Tenk Louis Cyr, George Hackenschmidt, Arthur Saxon og selvfølgelig Eugen Sandow. Selv om mange av disse mennene presset vekter over hodet med en enkelt manual, innføringen av vektstangen i de siste tiårene av det nittende århundre førte til rudimentære former for militær pressing. På begynnelsen av 1900-tallet presset Katie Sandwina visstnok mer vekt enn Eugen Sandow ved hjelp av en vektstang, og skapte dermed etternavnet hennes. [10]
Ved å undersøke den tidlige opprinnelsen til Military Press, er lette manualer som brukes i klasserom og tunge manualer som brukes på sterke mannsshow, en viktig skrittstein mot den moderne heisen. Innføringen av vektstangen, og med den vektløftingskonkurranser tidlig på 1900-tallet, utnyttet disse eksisterende trendene for å gi oss Militærpressen.
Boninis utmerkede studie om vektløfting har sporet opprinnelsen til konkurransedyktig vektløfting til London i 1891. [11] Dette var ikke å si at vektløftingskonkurranser ikke hadde begynt tidligere enn dette punktet, men heller det den første gjenkjennelige konkurransen, med standardiserte regler og utstyr, startet på dette tidspunktet. Både før og etter konkurransen konkurrerte løftere hverandre i regionale og nasjonale konkurranser ved hjelp av en rekke heiser. Som et sant mål på ens styrke var overheadpressen ofte en stift for disse turneringene. Det var imidlertid bare ett problem.
Etter å ha erkjent det faktum at et internasjonalt sett med vektløftingsretningslinjer fremdeles var flere tiår av, var løftere delt på den beste metoden for å teste pressen sin. Noen foretrakk den 'kontinentale' metoden, en langsom metodisk trykk som begynte på gulvet, krevde at løfteren trakk stangen opp til brystet og deretter presset overhead. Denne heisen var lik en Clean and Jerk, bortsett fra at i stedet for eksplosivt å trekke stangen fra bakken, klo du den sakte opp i kroppen din. Den eneste fordelen, så vidt jeg kan si, med denne formen for løfting var at løftere fikk bruke litt fart i å skyve stangen overhead. Som det kanskje er antydet av navnet, ble den 'kontinentale pressen' hovedsakelig funnet blant løftere på fastlands-Europa.
Den andre måten å løfte, den virkelige tronarvingen, var militærpressen. I denne heisen ville hælene holdes sammen, ryggen ville være stiv og stangen presset over hodet fra brystet. Dette var militærpressen slik mange av oss ville forstå det, om enn med en mye strengere form enn det vi ofte finner i treningsstudioene i dag.
Hvor strenge var de? Arthur Saxon, en mann som ofte ble sett på som en av de sterkeste mennene i live på begynnelsen av 1900-tallet, ble kreditert for å skyve 'bare' 225 kg. ved hjelp av denne strenge metoden. [12]I følge Saxon ble heisen utført slik,
Løft bjellen til brystet, stå med hælene sammen, bena rette og kroppen oppreist. Skyv nå jevnt over hodet, men ikke bøy bakover. Se på klokken med øynene når den går opp, og unngå noen slags rykk fra brystet. De fleste løftere mener at dette bare er en test av triceps-kraft, men de er feil: deltoid kommer kanskje inn i mer fremtredende spill enn triceps i denne posisjonen, og det er generelt anerkjent som en sikker styrketest. [1. 3]
Denne formen for løfting var den sanne styrkeprøven for mange fysiske kulturer tidlig på 1900-tallet. Ifølge Alan Calvert, mannen bak Milo Barbell, Amerikas første landsomfattende vektstangprodusent,
Du kan ikke finne en bedre test av ren styrke enn en to-arm press med en vektstang. Hver gang en mann begynner å snakke med meg om "grep" i løft, gir jeg ham en ganske tung bar-bell og ber ham lage et to-arm press .. [14]
Til tross for påstander om militærpressens overherredømme, eksisterte kontinental pressing og flere andre varianter av overheadpressing. Selv om de delte bruken av vektstangen, var det lite annet å sammenligne dem. Denne mangelen på å standardisere pressen ville plage vektløftningssamfunnet de neste tiårene, med de forgreningene som tydeligst ble sett på den olympiske scenen.
Fra tidligere artikler om BarBend vet vi at de første dagene av OL-løft var kreative og forvirrede tider. I motsetning til de moderne iterasjonene med to høytekniske heiser, henholdsvis clean & jerk og snappet, ble løftere fra tidligere presentert med freestyle-runder, en bevæpnet heis og dumbbells skyver. Først på 1920-tallet begynte spillene å standardisere heiser på en gjenkjennelig måte. Selv om de fortsatt eksperimenterte, likte arrangørene ideen om å ha en kjernegruppe med heiser å velge mellom. I 1928 ble det valgt en trio heiser som skulle vare til 1972 [15]. De var Military Press, Clean and Jerk og Snatch [16].
https: // www.instagram.com / p / Bk-glE9n4y0 /
Så Military Press, den ultimate styrkeprøven ifølge Calvert, hadde gjort det til OL, og inkluderingen av den var av største betydning. I følge Roach, mange av de tidlige kroppsbyggere og styrkeløfterne trente og bygde kroppsbygningen ved hjelp av de olympiske heisene [17]. Militærpressens inkludering som et olympisk løft styrket dermed sin betydning blant løftesamfunnet de neste tiårene. Tilbake til selve de sentrale 1928-kampene kjempet konkurrenter over fem vektklasser fra fjærvekt til tungvekt for OL-gull. Den mest imponerende heisen? Utvilsomt den til slutt tunge gullmedaljevinneren Josef Straßberger som lett presset 122 kilo overhead.
Optimismen rundt vektløftningens fremtid og attraktivitet ville avta i de påfølgende tiårene, ikke minst på grunn av pressen. Som detaljert av Fair, i en av de morsomste historikkartiklene jeg har lest, ble Press raskt et objekt for latterliggjøring i løftesamfunnet [18]. Årsaken til dette var enkel. I det rene og rykkete er det vanskelig å jukse på noen meningsfull måte. Alle som har prøvd et tungt snapp kan bevitne at teknikk og erfaring kan trumfe brute styrke. Pressen er imidlertid et annet dyr. I motsetning til de andre heisene, er pressen åpen for juks. Uten å dykke for dypt inn i den mørke løftkunsten, innebærer de to vanligste formene for juks å bruke bena til å kjøre stangen opp, slik man ville gjort i et trykk, eller å lene seg så langt bak at heisen blir en bastardisert skråning trykk. Av disse to alternativene begynte sistnevnte raskt å løfte sitt stygge hode.
Når vi kommer tilbake til Fairs forskning, er det klart at flere nasjonale trenere i løpet av et tiår ble sint av den slurvete formen som ble brukt i Military Press. I 1933 var den amerikanske treneren Mark Berry så oppgitt at han begynte å trene amerikanske løftere for å bruke tilbakesvingsteknikken for å holde tritt med sine europeiske motstandere [19]. Selv om forhold forbedret seg på slutten av 1930-tallet og hele 1940-tallet på grunn av en preg av dårlig form, forsvant de ikke. I 1952-spillene en iransk løfter, Mohamad Rahnavardi, ble tildelt en trykk på 265 pund av dommerkomiteen med en tilbaketrekning så overdrevet at en av dommerne, George Kirkley, kastet sitt offisielle armbånd mot dommerne i avsky [20]. Ethvert forslag om at Military Press krevde streng form og en rett rygg hadde blitt latterlig.
Likevel beholdt heisen sin olympiske status. I en fantastisk visning av "hvis du ikke kan slå dem, bli med dem", endret OL i Melbourne 1956 reglene om pressen. Fra da av var en viss mengde ryggbøyning tillatt forutsatt at den ikke var overdreven [21]. Dommens uklarhet hjalp lite til, og det neste halvannet tiåret ville OL-tjenestemenn bytte mothaker over hverandres form. Amerikanerne og sovjeterne ble synonymt med overdrevne ryggbøyninger, og ethvert YouTube-søk fra 1970-tallet vil vise ryggvirvler som trosser bøyer som brukes i konkurransepresser. Lei av å beskytte pressen, fjernet olympiske tjenestemenn Military Press fra offisiell konkurranse før de olympiske leker i 1976 [22]. Som en siste hurra presset den store sovjetiske løfteren Vasiliy Alekseyev 235 kilo på 72-spillene.
Borte, men ikke glemt, fortsatte Military Presss popularitet blant det generelle vekttreningssamfunnet gjennom hele denne perioden. I kroppsbyggingskretser ble Military Press og spesielt pressen bak nakken brukt med stor effekt av kroppsbyggere fra midten av århundre som Reg Park eller Steve Reeves. Likeledes sverget sterke menn som Doug Hepburn av pressen [22].
Ting begynte imidlertid å endre seg. Fremkomsten av amerikansk styrkeløft på slutten av 1960-tallet med vekt på huk, benking og markløft ble ekkoet av kroppsbyggere som presset manualer i stedet for vektstenger overhead på 1970-tallet. Mens Park bygde seg med militærpressen, brukte Arnold manualer [23]. Selv om det fremdeles ble brukt under trening, ble Military Presss omdømme sterkt påvirket i løpet av 70-, 80- og uten tvil 1990-tallet. For vår egen generasjon, Pressen, og spesielt Behind the Neck Press, kom under angrep de siste to tiårene for å være farlige heiser, spesielt for de med problemer med skuldermobilitet [24]. Det var av denne grunn at mange refererte til militærheisen som 'den glemte heisen' fra 2010 og fremover.[25]
Var det alt undergang og dysterhet? Heldigvis ikke. Den økende populariteten til Start Strength-esque-programmer der løftere fokuserer på en kjernegruppe med heiser, inkludert Military Press, sammen med oppgangen til Crossfit, har introdusert tusenvis av løftere til Military Press ... Tilsvarende er vekttrenings aksept i profesjonell sport, spesielt NFL og fotball, har sett pressen få en fornyet betydning. Populariteten blekner i forhold til 1930- eller 40-tallet, men i det minste har den ikke blitt glemt. Så neste gang du trener skuldre, trykk barbell overhead for gammel tid.
[1] Dominic Morais, 'The History of Dumbbells', MBPowercenter, tilgjengelig på:
[2] Se Stephen G. Miller, Ancient Greek Athletics. Yale University Press, 2006, om dette punktet.
[3] Shelly McKenzie, Bli fysisk: Rise of Fitness Culture in America. Lawrence: University Press of Kansas, 2013, 1-20.
[4]Jan Todd, . “Styrkebyggere: en historie med vektstenger, manualer og indiske klubber.” The International Journal of the History of Sport20.1 (2003): 65-90.
[5]Jan Todd, “Opprinnelsen til vekttrening for kvinnelige idrettsutøvere i Nord-Amerika.” Iron Game History2 (1992): 4-14.
[6] Victor L. Katch, Frank jeg. Katch, og William D. McArdle. Studiehåndbok for studenter og arbeidsbok for grunnleggende øvelsesfysiologi. Fitness Technologies Press, 1994, 469-473.
[7]Charles Gaines og George Butler. Pumping iron: Kunsten og sporten i kroppsbygging, Simon og Schuster, 1974, 102-105.
[8]David Chapman, Sandow the Magnificent: Eugen Sanodw and the Beginnings of Bodybuilding, University of Illinois, 1994, 8-12.
[9]Ibid., 195-200.
[10] Steve Ward, Under the Big Top: A Social History of the Circus i Storbritannia, Casemate Publishers, 2014, 163.
[11]Gherardo Bonini, “London: vuggen til moderne vektløfting.”Sportshistoriker 21.1 (2001): 56-70.
[12] David P. Willoughby, Superidrettsutøverne. AS Barnes, Incorporated, 1970, 80.
[1. 3]Arthur Saxon, Utviklingen av fysisk kraft, Gale & Polden, 1906, 32.
[14]John D. Fair, “Den tragiske historien til militærpressen i OL- og verdensmesterskapskonkurranse, 1928-1972.” Journal of Sport History28.3 (2001): 345-374.
[15] Dave Randolph, Ultimate Olympic vektløfting: En komplett guide til vektstangheiser - fra nybegynner til gullmedalje, Ulysses Press, 2015, 09-14.
[16]Fair, "Den militære pressens tragiske historie", 352.
[17]Randy Roach, Muscle, Smoke and Mirrors: Volume One, Forfatterhus, 2008, 139-142.
[18]Fair, "Den militære pressens tragiske historie", 355-370.
[19]Ibid., 348.
[20]Ibid., 353.
[21]Amatør Athletic Union i USA, Offisielle regler Gymnastikk og vektløfting, Amatøratletisk union i USA, 1956, 82.
[22]Reg Park, My Shoulder Training, 1952; Robert Kennedy, Grunnleggende om kroppsbygging, Sterling pub. Co., 1991, 28.
[23]Arnold Schwarzenegger, 'Shoulder Training', c. 1980-tallet.
[24]'Louie Simmons Ofte stilte spørsmål', 2001.
[25] Chris Colucci, 'Bodybuilding's Forgotten Muscle Builder'.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.