Etter 17.1 slapp løs en treningsøkt med rene manualhåndtak og burpee box jump overs og 17.2 blandede ting opp med lunger med høy rep, muskel-ups, tær-til-barer, og kraft renser, vi visste ikke hva vi kunne forvente fra 17.3. (Så klart du aldri gjør - det er moroa med stadig variert funksjonell kondisjon.)
Når 17.3 falt, stønnet vi med den samme blandingen av frykt og spenning som åpne treningsøkter er kjent for: seks runder med knebøy og bryst til bar. Det er tre runder med seks knebøy og seks trekk, etterfulgt av tre runder med syv trekk og fem knebøy.
Det var en djevelsk vri, selvfølgelig: tidsbegrensningen på åtte minutter blir forlenget i fire minutters intervaller til opptil tjuefire minutter hvis en atlet klarer å fullføre alt arbeidet som er tildelt.
Så hvis seks runder er fullført på åtte minutter, blir utøveren "belønnet" med ytterligere fire minutter for å fullføre tre runder til, denne gangen med åtte pull-ups og fire knebøy.
Hvis han eller hun fortsatt går sterkt, får de fire minutter til og tre runder til - pull-ups øker og snappene reduseres etter hvert som treningen fortsetter, så neste runde er ni pull-ups og tre knebøy, deretter ti pull -up og to knebøy, og til slutt elleve pull-ups og en knebøy.
Etter tjuefire anstrengende minutter vil den heldige atleten ha fullført 216 reps: 153 bryst-til-bar pull-ups og 63 knebøy.
Åh, og heisene blir tyngre etter hvert som de første seks rundene skrider frem: menn starter med 95 pund og kvinnene 65 pund, og avsluttes med henholdsvis 265 pund og 185 pund.
Det beste resultatet kom fra Kara Webb, som kanskje ikke er overraskende for de som vet at hun kan snappe 220 pund (99.7 kg). Syvende plassering i 2016 Reebok CrossFit Games avsluttet treningen på 15 minutter og 56 sekunder på CrossFit Roar i Brisbane, Australia. Du kan se hele forestillingen hennes nedenfor.
Etter Webb ble Camille LeBlanc-Bezinet nummer to med 16:11, etterfulgt av Sara Sigmundsdottir med 18:03, og to ganger forsvarende spillmester Katrin Davidsdottir med 18:08.
Ben Smith, vinner av Reebok CrossFit Games 2015, kom først på ledertavlen for menn med en 17:17-avslutning. Dette er andre uke på rad at den vinnende kvinnelige utøverens tid var raskere enn herrenes tid.
Sjekk ut Smiths ytelse nedenfor.
Etter Smith - som nå er 77th samlet over hele verden - 17.3 så Jeff Evans på andreplass med 17:30, Mat Fraser på tredjeplass med 17:36, og Nicholas Urankar på fjerde med 18:13.
På femteplass var George Sterner, kl bare atten år gammel, med tiden 18:17.
Etter tre ukers treningsøkter er Mat Fraser i første sammenlagt i herredivisjonen, etterfulgt av Rich Froning, Noah Olsen, Marcelo Bruno og Alex Vigneault.
For kvinner har vi Kari Pearce på første plass, etterfulgt av Sara Sigmundsdottir, og bundet til tredje er Annie Thorisdottir og Camille LeBlanc-Bezinet, og Jamie Greene kommer på fjerde.
Det er noens spill på dette punktet. Akkurat nå gleder vi oss til 17.4, hvor vi ser Brooke Wells konkurrere mot den sterkeste kvinnen i Mexico, Brenda Castro.
Utvalgt bilde via AgainFasterAustralia og Ben på YouTube
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.