Time-Saver Workout Abs & Booty Kettlebell Burn

Trening av: Elysia Cronheim, HIIT og vekttreningscoach og personlig trener ved New York Health & Racquet Club

Kettlebell bytte krets

Komplett krets tre ganger med ett minutts hvile mellom hver.

• 20 kettlebell swing
• 20 sumo squat pulser med kettlebell
• 15 bredbånds vannløft
• 20 knebøy

Forbrenning i magen

Fullfør krets tre ganger med 30 sekunders hvile mellom hver. Du trenger en matte og en 5- til 10-lb. kettlebell.

• 20 underarmsplank Spiderman x20 (10 hver side, vekselvis)
• Enarms kettlebell situp med langsom tilbakegang x8 (8 hver side, ikke vekslende)
• 15 tåberøring med full forlengelse (med rette armer og ben, åpne og lukk kroppen din som en koffert med en knase i midten)
• Fladder spark 2 × 30 (10 sakte, 20 raske)