Jeg er en “diettagnostiker.”Eller hvis jeg bruker mer aktuell sosial språkbruk, kan du kalle det” diettvæske.”Med andre ord, jeg tror ikke noen type mat er iboende bedre - fra et helseperspektiv - enn en annen.
Videre, som student i menneskelig fysiologi og biokjemi, vet jeg at kroppene våre er fantastisk plastiske. Gi kroppen hard styrketrening og muskler, bindevev og bein tilpasser seg. Gi kroppen meditasjon og oppmerksomhetsøvelser og hjernen vår tilpasser seg.
På samme måte kan folk raskt tilpasse seg høyt fett eller høyt karbohydrat, alt kjøtt eller ikke kjøtt, så lenge hvilken stil de velger blir utført intelligent.
Jeg har også brukt 30 år som trener. I coaching må du legge dine egne skjevheter til side. Jeg kaller dette “klientsentrert coaching” og det fokuserer på spørsmål som: Hvem er min klient? Hva vil de? Hvordan kan jeg hjelpe dem med å få det? Dette i stedet for å feste "min vei" mot dem.
Så hvis en klient vil gå på kjøtteter ... flott! Men la oss sørge for at de gjør det riktig for å unngå de iboende problemene forbundet med å kutte ut all plantebasert mat (i.e. visse næringsdefekter, mangel på fiber, spiser for lite kalorier, sliter i treningsstudioet osv.).
Hvis de vil keto ... kult! La oss sørge for at de gjør det bedre enn den gjennomsnittlige personen som gjør keto, slik at de unngår de iboende problemene forbundet med å kutte ut karbohydrater (ligner på problemene ovenfor).
Hvis de vil veganer ... også kjempebra! Men det er viktig å sørge for at de gjør det omtenksomt for å unngå problemene med å spise bare plantebasert mat (forskjellige næringsdefekter, risiko for lite proteininntak, risiko for for få kalorier osv.).
Pokker, til og med et “balansert, blandet kosthold” kommer med sitt eget sett med bekymringer som må navigeres og strategiseres rundt. Som jeg alltid sier til klienter, det spiller ingen rolle hvordan du vil spise, jeg kan hjelpe deg med å gjøre det bedre, på en sunn måte, som øker sannsynligheten for å nå dine mål.
Så når det gjelder muskelbygging og ytelse, kan noen av disse diettene fungere så lenge du:
Enklere sagt enn gjort siden det er mye feilinformasjon der ute om hvordan du kan trene for dine mål. I tillegg er det vanskelig å tvinge kroppen din til å tilpasse seg en treningsstimulus etter at nybegynnergevinstene er borte. Dette tar en blanding av riktig utformede programmer, hard trening og passende utvinning.
Uansett hva makrosplitten din er, eller hvilken diett du har bestemt deg for å følge, trenger du nok kalorier for å støtte hard trening og muskelvekst.
Når du eliminerer hele matvaregruppene, er det en ekstra utfordring å få alle kaloriene du trenger. Så hvis du har bestemt deg for å eliminere animalsk mat (eller vegetabilsk mat, eller karbohydrater, eller hva som helst), må du være mer flittig med å sørge for at du spiser nok av alt annet.
Hvis du trener hardt, med tanke på tilpasning, er det ikke mulig å komme rundt det faktum at du må få i deg nok diettprotein.
Igjen, å eliminere animalsk mat gjør dette mer utfordrende, men ikke umulig. Som med kalorier, må du bare være mer flittig. Du kan til og med trenge å skrive ting ned og spore dem over tid for å sikre at du ikke lurer deg selv.
I noen tilfeller, hvis du har bestemt deg for å følge et bestemt diett som begrenser visse næringsstoffer - eller som krever at du faste i lengre perioder - må du kanskje justere treningen for å imøtekomme dette. Dette kan bety at du senker volum og / eller intensitet på grunn av ditt kostholdsvalg. Eller i noen tilfeller øke den.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.