Tips Vær forsiktig med å kutte kalorier

Alle som sier at kalorier ikke betyr noe, har ingen troverdighet. Alle som hevder kalorier er alt som betyr noe, har enda mindre troverdighet.

Å bare fokusere på kalorier kan gi deg problemer. Når du kutter kalorier, ser du vanligvis noen kortsiktige fordeler. De første resultatene er forlokkende. Men tenk på dette som et metabolsk kredittkort. Du får noen fordeler på kort sikt, men det er langsiktige straffer du må betale senere. Sult, energi og cravings (HEC) er nøkkelen til å jobbe med, i stedet for mot, stoffskiftet.

Hvis HEC er i sjakk, er metabolske systemet balansert. Og når det er, er det mer sannsynlig at du oppnår et kaloriunderskudd uten å prøve. Så det handler ikke om å kaste kalorier ut av vinduet; det handler om å balansere stoffskiftet først, og deretter ta på kalorier om nødvendig.

Matkvalitetssaker, ikke bare kalorier

Visse kalorier påvirker HEC annerledes. En doughnut og et kyllingbryst har begge 250 kalorier, men det vil gjøre det mer sannsynlig at HEC holder seg i sjakk?

Og ja, studier har vist at å erstatte like kalorier karbohydrat med protein fører til mer fett tap, større vedlikehold av muskler og mindre sjanse for å få vekt igjen. Se relaterte lenker nedenfor for mer detaljert informasjon.