Tips Beat Stress med Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea er fra en klasse med urter kjent som "adaptogener" på grunn av deres evne til å hjelpe menneskekroppen å øke motstanden mot en rekke kjemiske, biologiske og fysiske stressfaktorer. Rhodiola rosea hjelper deg å tilpasse deg både stress og tretthet. Mye av den innledende forskningen angående rhodiola rosea ble utført i Russland, siden den lett ble brukt medisinsk for å bekjempe tretthet fra og med 1969. Og i 2001 klassifiserte Danmark offisielt SHR-5-ekstraktet fra rhodiola rosea som et urtemedisin.

Hvor nøyaktig vil det hjelpe meg?

Rhodiola rosea kan hjelpe deg med å fungere bedre mens du er under stressende forhold. Dette er forskjellig fra de fleste andre strategier. Det hjelper deg ikke direkte med å bekjempe stress; det hjelper deg å bli bedre når du er stresset.

Dette er veldig viktig fordi stress fører til en redusert ytelse. Fordi du er stresset har du begrenset kapasitet til å takle den dårlige ytelsen. Sluttresultatet er at du blir mer stresset. Det er en ond syklus. Rhodiola rosea vil bidra til å stoppe den syklusen og til og med bidra til å forhindre overtrening.

La oss se på en klinisk studie fra Russland som involverer rhodiola rosea. I denne studien ble to forskjellige doser gitt til 121 russiske kadetter. To forskjellige doser av rhodiola rosea (SHR-5-ekstraktet) ble gitt til mennene før de gjennomgikk en serie mentalt utfordrende stresstester. Uavhengig av gitt dose (375 mg vs. 555 mg SHR-5), ved å ta rhodiola rosea-tilskuddet, økte kadettens poengsum mot utmattelsesindeks betydelig sammenlignet med de som tok placebo.

En ekstra fordel med tilskudd av rhodiola rosea er at effekten noen ganger kan sees innen 30 minutter etter at den er tatt. Dette er en veldig praktisk fordel, siden den kan brukes med et øyeblikk.

Velge et Rhodiola-supplement

Vær forsiktig når du velger et rhodiola-supplement. Styrke og renhet kan virkelig variere, med noen ekstrakter som bare inneholder 1% til 3% total rosavins. De bedre, hvis du er heldig, kan inneholde 9% eller 10%. Biotest Rhodiola inneholder i gjennomsnitt 15-16% totalt rosaviner, noe som gjør det til det mest potente og mest rene rhodiola-ekstraktet som er tilgjengelig.

Referanser

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: et mulig plante-adaptogen. Gjennomgang av alternativ medisin 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. En randomisert studie av to forskjellige doser av et SHR-5 Rhodiola rosea-ekstrakt versus placebo og kontroll av kapasitet til mentalt arbeid. Fytomedisin 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Stimulerende effekt av adaptogener: en oversikt med særlig referanse til effekten etter administrering av enkeltdoser. Fytoterapiforskning 2005; 19: 819-838.