Er det en måte å øke testosteron, eller i det minste optimalisere det, via diett alene? Først og fremst, tenk på testosteron som et sex- og reproduksjonsbarometer. Det svarer delvis på miljøinngangene.
Når det gjelder kosthold, er spørsmålet: Er det nok mat til å drive metabolsk etterspørsel? Ikke for lite og ikke for mye? Hvis ja, ta med T!
Stoffskiftet vil ha "goldilocks-effekten" når det gjelder testosteron. Dette er grunnen til at fete sofa poteter og revne, show-klare kroppsbyggere ikke har noen motivasjon, ikke har lyst på sex og myke, ikke-responsive eller mindre pålitelige ereksjoner.
Så det første du må huske er, ikke gå for lavt for lenge i noen av makronæringsstoffene (protein, karbohydrater og fett). Det kan være en T-drapsmann. Den andre tingen er å balansere trening med restitusjon.
Men dette emnet er nyansert, og jeg vil ikke komme for hardt ned på noen diettpraksis. Jeg har sett litt overvektige personer gå på keto-diett og måle bemerkelsesverdige positive endringer i T-nivået. Jeg har sett at det samme dietten forårsaker problemer i libido, muskelgevinster og ereksjoner. Avviket forklares av den enkelte.
Hvis jeg måtte gi en generell tommelfingerregel (som vanligvis er farlig og dum), vil jeg si ..
Et forhold på 40-30-30 (karbohydrater-protein-fett) hvis du prøver å få muskler eller konkurrere i en sport, er flott. Et 30-40-30 makronæringsstoffforhold hvis du ønsker å miste fett er bra for de fleste.
Åh, og noen studier tyder på at hvis du har lite magnesium, sink eller vitamin D, kan du få et T-løft fra tilskudd. ZMA® sammen med passende soleksponering og 2000-5000 IE vitamin D daglig (ta med ditt største måltid) kan være en god forsikring.
Så å gjenta ..
Hvis T er optimalisert, bør du føle det. Hjernen din vil være fokusert og drevet. Treningsytelsen og restitusjonen din vil være på punkt. Du vil være slank og føle deg i form. Og din penis vil være responsiv, ladet og elastisk.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.