Partisjonering av næringsstoffer er prosessen der kroppen bestemmer hva den skal gjøre med energien du får fra kostholdet ditt. Når du spiser noe, blir næringsstoffene enten brent eller lagret for fremtidig bruk. Ideelt sett vil du at alle disse næringsstoffene skal fordeles på muskler i motsetning til kroppsfett. Det er derfor den gamle utsagnet om at “en kalori er en kalori” ikke er sant, i det minste på den måten kalori behandles av kroppen.
Hvis næringsstoffer er delt inn i muskler, kan du gi ny muskelvekst og bygge opp muskelglykogenlagre slik at enda mer vekst (sammen med økt arbeidskapasitet og økt utvinningsgrad). Den viktigste determinanten for næringsdelingen er insulin. Hvis du er diabetiker eller overvektig, er din evne til å fordele næringsstoffer dysfunksjonell. Og hvis du bare er litt insulinresistent, er næringsoppdelingen treg.
Insulin vil fremdeles prøve å komme inn i muskelcellene til insulinresistente mennesker ved å ta kontakt med en reseptor på cellen, men hensikten blir ignorert. Insulin har deretter uønsket glukose omgjort til fettsyrer som blir trundlet til fettlagringssentre som magen eller kjærlighetshåndtakene der de er stablet på den eksisterende haugen med fett.
Men hvis musklene dine er insulinfølsomme, leveres karbohydrater og forgrenede aminosyrer til muskelcellen, der de grådig tas opp av maskinens celler og smides til en helt ny spanking av muskler - forutsatt at du faktisk trener selvfølgelig.
Det tradisjonelle middelet mot dårlige næringsdelingsevner er å ta hensyn til typen karbohydrat du får i deg og når du svelger det. Du har hørt det mange ganger: Spis rasktabsorberende karbohydrater rundt treningen og spis små mengder komplekse karbohydrater resten av tiden. På samme måte har du alltid fått beskjed om å begrense det totale karbohydratinntaket, for selv hos mennesker med god insulinfølsomhet kan overflødig karbohydratinntak redusere insulinfølsomheten og få kroppen til å oppføre seg metabolisk, mer som en feit persons.
Det er sant, men å ta cyanidin 3-glukosid (C3G) som et næringsdelende supplement som selges som Indigo-3G®, endrer spillet. Tillegget øker sterkt insulinfølsomheten til muskelceller samtidig som insulinfølsomheten til fettceller reduseres.
Det betyr at glukoseopptaket i muskelceller øker, og glukose, næringsstoffer og BCAA er fordelt i de samme muskelcellene mens fettlagring hindres og fettsyreoksidasjon økes. Med C3G har du det bedre å spise mer karbohydrater, spesielt i løpet av treningsperioden, men også andre tider på dagen. Kaloriene du spiser fordeles fortrinnsvis i muskler, og dermed kommer vektøkningen din fra muskler og ikke fett.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.