Tips diett er ikke viktigere enn trening

Du har uten tvil hørt denne setningen i treningssamfunnet:

“Kosthold er 70% av resultatene dine!”

Ingen vil argumentere for viktigheten av kosthold når det gjelder å nå kroppens mål. En ernæringsplan som ikke er i tråd med målet ditt, vil gjøre det mye vanskeligere å nå det.

Hvis målet ditt er å bli strimlet og du spiser for mye mat eller feil mat, vil det gjøre prosessen vanskeligere. Hvis du er mest ute etter størrelse og styrke, vil ikke du forbruke nok protein og generell mat redusere prosessen.

Så det overordnede budskapet i dette tilbudet er bra - hvis du vil utvikle deg optimalt, vær oppmerksom på hvordan du spiser. Problemet er at dette gamle ordtaket ikke er veldig nøyaktig.

Ikke så fort

“Kosthold er 70%” betyr at trening bare er ansvarlig for 30% av gevinsten din. Pokker, det er faktisk mindre enn det fordi vi også må faktor i søvn og tilskudd når det gjelder å få resultater.

Jeg foretrekker det Dorian Yates sa: “Ernæring er 100%. Trening er 100%. Gjenoppretting er 100%.”I utgangspunktet hvis du vil ha maksimale resultater, teller alt.

Den du IKKE tar hensyn til vil være ansvarlig for din manglende fremgang.

"70%" sitatet kan også føre til diettekstremisme. Mennesker som blir for obsessive med å spise perfekt, tror at de vil miste gevinsten hvis de kommer av og til. Mens du absolutt bør skyte for å spise så mye sunn mat som mulig, trenger du ikke å være så OCD om det.

Studier har vist at så lenge proteininntaket er høyt og kaloriinntaket faller innenfor et rimelig område, vil ernæringsplanen din fungere. Jeg tuller alltid med at jeg kunne få noen i kroppsbyggingskonkurranseform ved å bare spise hurtigmat og ha proteinrister. Av helse- og lang levetid er dette selvfølgelig ikke en god ide.

Ernæring er ikke viktigere enn trening

Trening utløser muskelvekst; mat alene kan ikke gjøre det. Trening gjør deg sterk; maten gjør ikke det, med mindre du er dødløftende kasser med frosne kyllingebryster.

Og mens kostholdet ditt er avgjørende for fett tap, er det treningen som hjelper deg med å beholde muskler. Muskel er den viktigste bidragsyteren til kraften i stoffskiftet, og du kan ikke “spise på” muskler uten trening.

Et perfekt kosthold uten hard trening vil aldri gi optimale resultater. Og hard trening med feil kosthold vil heller ikke føre til best fremgang. Så ikke utgjør prosentandeler og tildel dem til begge elementene.